Power cant be given, it must be taken

[HB89]

k*tzooi ik wou het ook nog beamen, maar ik zie dat je het volgende keer al niet meer doet

Jij bent wel voor grote stappen? Of zie ik dat nu fout?

Jammer van die fail, komt de volgende keer wel! Wat ik me wel afvraag, waarom nog steeds die setjes met weinig gewicht, je kunt toch veel zwaarder squatten? No offence, maar die 10x50 en 8x70 kun je wel weglaten als je het mij vraagt..

Ach die komt zeker En ja, ik weet niet. Zit er een beetje ingeroest denk ik.

Ooit gehoord van warming-up?

Ja die 10x50 is warming up idd

Zijn punt is dat je wel degelijk moet opwarmen maar dat je niet teveel moet voorvermoeien vooraleers te gaan maxen

Is ieder zijn eigen ding natuurlijk.

Kga denk ik inderdaad wat tussen gewichten skippen!

Zou ook 20kg stappen max doen Met deadliften ook en met banken 10kg ofzo.

Met deadlift doe ik echt altijd grote stappen, maar zijn kleinere stappen nou beter dus?

 

[HB89]

Log! rug en biceps..

Rug

Deadlift
10x60
10x100
8x120
4x160

Breed Pull
8x45
8x55
8x65
8x80

Small Pull
8x50
8x65
8x75
8x90

Horizontal Pull
8x40
8x50
8x60
8x70

DB Row
8x22
8x26
8x30
7x35

Bicep

EZ Curl
10x20
10x30
10x40
10x20

Hammer Curl
8x10
8x12
8x14
8x16
8x18


Soepele training, gewoon stabiel de sets en reps gemaakt. Niet gestund met gewichten, en deadlift voelde heerlijk aan. Was al weer 2 weken geleden dat ik de deadlift had gedaan ivm niet te harde zoveel spierpijn in de hams.

 

[Anoniem23518]

Zijn punt is dat je wel degelijk moet opwarmen maar dat je niet teveel moet voorvermoeien vooraleers te gaan maxen

Is ieder zijn eigen ding natuurlijk.

Doe dan een paar singles @ 60-70-80-90% van je PR.

 

[SebastiaanG]

lekker getraind ouwe, eindelijk is een training zonder al dat gestunt

 

[HB89]

lekker getraind ouwe, eindelijk is een training zonder al dat gestunt

Haha thanks bro , hij ging weer lekker!

 

[HB89]

Nieuwe dag , nieuwe log.. en damn wat ging alles lekker zeg!!

Benen en schouders


Squat
10x60
3x5x100
1x5x110
1x5x120
1x140 (PR)

Leg Extension
8x60
8x70
8x80
8x45kg per been

Calf Raises
6x80
8x90
2x6x100


Schouders

DB Press
10x18
8x24
8x26
6x30

Shrugs
15x60
10x80
10x100
20x60

Side Raises
10x9
10x10
10x12
10x12

Upright Row
10x45
10x55
8x65
8x70


Heerlijke training, en die pr ging soepel!

Totaal is nu 420

 

[Sanca Saxon]

Totaal is nu 420

Nice man

 

[HB89]

Nice man

Thanks bro

 

[SebastiaanG]

1x140 (PR)

Het zou weleens tijd worden he Goeie shit ouwe!!

 

[HB89]

Het zou weleens tijd worden he Goeie shit ouwe!!

Thanks man, hij voelde super!

 

[kane]

Pff iedereen haalt me in, voor zover het iets voorstelde, met mijn porseleinen rug

 

[HB89]

Pff iedereen haalt me in, voor zover het iets voorstelde, met mijn porseleinen rug

Hahaha valt wel mee toch Wat is jou totaal nu Kane?

 

[kane]

420 ook maar dat was in augustus ofzo, sindsdien enkel zitten aankloten. Maar ik hoop dat ik binnekort gewoon inpik en er nog een spannende race is richting 450 totaal

 

[HB89]

420 ook maar dat was in augustus ofzo, sindsdien enkel zitten aankloten. Maar ik hoop dat ik binnekort gewoon inpik en er nog een spannende race is richting 450 totaal

Ahjoh laat mij even voor gaan dan ofzo! Maar vanwaar dat aankloten.. is zonde man!

 

[BerryDK]

Super nice die squat kerel

 

[HB89]

Super nice die squat kerel

Thanks kerel!

 

[HB89]

Rug en Bicep

Deadlift
10x60
5x100
3x140
3x150
3x170
1xFx190
1xFx190

HIJ WILDE NIET!!

Breed Pull
10x50
10x60
10x70
10x80

Small Pull
10x55
8x65
8x80
8x95


Bicep

Ez- Curl
8x20
8x30
8x40
8x40

21'en
3x21'en 24kg

Hammercurl
10x10
10x14
10x16
8x20

 

[Viking1012]

Jammer van die DL. Verder wel een lekkere training.

 

[Starter20]

next time man. next time! keep the soul alive!!!!

 

[HB89]

Jammer van die DL. Verder wel een lekkere training.

Bedankt Viking! Die DL die komt nog wel!

next time man. next time! keep the soul alive!!!!

Next time it is!! ... nou mischien niet gelijk volgende week maar wel snel!!