XXL Nutrition

Power cant be given, it must be taken


Bezoekers in topic

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Minder vaak 5x5. Laatste tijd juist wat meer 4x8 of 4x10 zodat binnenkort me lichaam weer goed reageerd op 5x5 of iets dergelijks.
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Minder vaak 5x5. Laatste tijd juist wat meer 4x8 of 4x10 zodat binnenkort me lichaam weer goed reageerd op 5x5 of iets dergelijks.

Ok thnx voor de info! :D
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
10 min roeien 2250m geroeid.
en toen 40 min stevig fietsen hardbeat @ 140


Saai as hell;)
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
50 minuten cardio netjes!

na 10 minuuten roeien ben je wel vrij kapot denk, hehe
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.294
Karma
17.003
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
cardio-power !
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
als je na 10 minuten roeien al kapot bent schort er wel grondig iets aan je conditie....


Inderdaad al was de intensiteit wel erg hoog.

40 per min gemiddeld, en 2250m geroeid. Toch 225 meter in 1 min.
Maar dan alsnog, het zwaarste was het voor mijn rug, daar zat de spierpijn van woensdag nog in.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Benen en Schouders:fire:

Squat
10x60
10x80
10x100
4x120

Leg Extension
10x60 (2 benen)
10x80 (2 benen)
10x45 (1 been)
10x55 (1 been)

Calf Raises
8x50
8x70
8x85
8x100


Schouders

MP
10x30
3x10x40
1x6x50

Side Raises
10x8
10x10
2x10x12

Front Raises (plaat)
10x10
3x12x15

Shrugs (smith)
12x60
3x12x80

Shrugs (db)
10x28
15x32
6x38
10x46

Schouders worden eindelijk wat sterker met de mp, wat mijn zwakte is.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
nette squat en flink je schouders gebeuld man!!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
nette squat en flink je schouders gebeuld man!!


Thanks man, ja ik voel ze ook enorm nu;)
Doe ze nu meestal 2 keer per week, 1 keer vol zoals vandaag en 1 keer alleen mp.
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Dikke squat kerel:cool:! Maar waarom blijf je zo hoog in reps als je voornamelijk op kracht traint?
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Dikke squat kerel:cool:! Maar waarom blijf je zo hoog in reps als je voornamelijk op kracht traint?


Binnenkort weer een 5x5, dan is de shock lekker groot voor me spieren wat hopelijk positief resultaat geeft;)

En thanks bro:cool:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Misschien vanavond nog even cardio, kijken of ik er tijd voor heb;)
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Rug Bicep, weinig energie


Deadlift
10x60
10x100
7x140 (pr)
2x170

Reversed Grip Lat Pull
10x50
8x75
8x85
6x100

Pull Horizontal
8x40
8x50
8x60
8x50

Small Lat Pull
10x55
8x70
8x85
8x100

Machine voor rug
10x40
8x60
7x100
3 x 2 vrienden van ongeveer 65kg p.p.


Bicep
Ez Curl
10x30
4x6x40

DB Curl
10x10
10x12
10x14
10x10
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
jeuh, 7x140 is nice, 2x 170 = ook nice... leunt behoorlijk dicht tegen je 1rm aan
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
jeuh, 7x140 is nice, 2x 170 = ook nice... leunt behoorlijk dicht tegen je 1rm aan



Bedankt man:thumbs: Ik heb afgelopen woensdag nog 1 keer mijn 1 rm gedaan. Vandaag had ik hem niet van de grond gekregen denk ik.

Die 7 x 140 sloopte wel enorm, zwaar buitenadem en sterretjes haha:fire:
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
das altijd goed dan :D
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Gaardio!

Roeien 15min afstand 3400m+
Fiesten 60min afstand 23000m+

Goed gezweten en bw is vandaag 112kg op volle maag.
 

Naar boven