XXL Nutrition

Power cant be given, it must be taken


Bezoekers in topic

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Ja gaat niet goed zo hoor, moet denk even tot bedaren komen:P zo val ik nog af!:eek:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Borst en Tricep

Borst

Bench
10x50
6x5x80
15x50 explosief

Incline DB
10x20
10x24
10x26
10x30

Flyes DB
10x10
3x10x16

Low Pully chest
10x10kg per kant
3x10x15kg


Tricep

Behind the head extension (1 db , 2 armen)
1x20

Had maandag al pijn in mijn tricep, nu weer dus tricep even rust. Lijkt een aanhechting te zijn. Doet overigens geen pijn met borst training.

30 min loopband hartslag gmd.140

Shrugs
10x26
10x28

10x32
10x36

2 x tot failure x 40
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Vandaag,

Bench (omdat me trainingsmaat borst deed)
10x50
10x60
10x70
8x80
6x80
20x60 (explosief)

Loopband
60min Hardbeat 140~
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
je hebt het wel lekker te pakken he met die cardio :P
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Een cardio en een benen schouder training vergeten te loggen, maar goed who care's!

Rug

Reversed Grip Lat Pull
10x45
10x65
10x85
8x100

Horizontal Pull
10x45
10x60
10x70
10x80

Narrow Grip Lat Pully
10x50
10x70
10x90
8x105 (pr)

DB Row
10x24
10x30
8x35
8x40

Bicep

DB Curl
10x10
10x12
10x14
10x16
10x18
6x20
3x22 (gekkewerk voor mij)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Een cardio en een benen schouder training vergeten te loggen, maar goed who care's!

jajaja... je squat zal wel weer om te janken zijn geweest dat je em niet doet loggen :P

wel goeie rev. grip pulldown ouwe
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Was ie zeker, zat gewoon geen kracht in die dag... schaam schaam!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Dussss Cardio!

60min fietsen, hartslag +/- 140

10min hardlopen 10% helling, hartslag +/-160
 
Laatst bewerkt:

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Dussss Cardio!

60min fietsen, hardslag +/- 140

10min hardlopen 10% helling, hardslag +/-160

hardslag? tijd om weer naar school te gaan kerel :P hahaha dont take it personal ;)
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
al een week geen log? heb je een rustweekje??
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Goeie titel man!! wat waren je begin stats en je stats nu? heb je die power ook gepakt?
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
al een week geen log? heb je een rustweekje??

Ja en het is verdomde lastig om niet te gaan trainen haha;) Rust had ik echt even nodig. Vooral mijn pols, die is enigsinds pijnlijk. Gok dat het een geirriteerde of overbelaste pees is o i d;)


Goeie titel man!! wat waren je begin stats en je stats nu? heb je die power ook gepakt?


Haha bedankt man, die tekst staat op een poster achter me;)

Stats begin was :

Totaal van 335kg tegenover nu 430kg dus bijna 100kg omhoog op de grote drie.

BW is van 102 naar 112 gegaan en momenteel 108.5 door carnaval dus slecht eten;)
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Ja en het is verdomde lastig om niet te gaan trainen haha;) Rust had ik echt even nodig. Vooral mijn pols, die is enigsinds pijnlijk. Gok dat het een geirriteerde of overbelaste pees is o i d;)





Haha bedankt man, die tekst staat op een poster achter me;)

Stats begin was :

Totaal van 335kg tegenover nu 430kg dus bijna 100kg omhoog op de grote drie.

BW is van 102 naar 112 gegaan en momenteel 108.5 door carnaval dus slecht eten;)

Oke dan! netjes.. je moet maar zo denken als door alleen carnaval 3.5kg bent afgevallen dan kan dat alleen glycogeen en vocht zijn! spiermassa breek je echt niet zo snel af zonder rare ziektes te hebben:cool:
Dat betekend dat je makkelijk binnen 2 weken weer op nivo bent!

100kg omhoog? in hoeveel tijd? dus dit jaar wil je weer 100kg omhoog????
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Oke dan! netjes.. je moet maar zo denken als door alleen carnaval 3.5kg bent afgevallen dan kan dat alleen glycogeen en vocht zijn! spiermassa breek je echt niet zo snel af zonder rare ziektes te hebben:cool:
Dat betekend dat je makkelijk binnen 2 weken weer op nivo bent!

100kg omhoog? in hoeveel tijd? dus dit jaar wil je weer 100kg omhoog????


Ja precies, slecht eten + veel alchohol.. dat trekt je wel even leeg;)

En 100kg in nog geen jaar inderdaad. Is een mooi streven weer 100kg erbij maar weet niet of dat gaat lukken haha. Eerst de 450 even paseren!!:fire:
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Ja precies, slecht eten + veel alchohol.. dat trekt je wel even leeg;)

En 100kg in nog geen jaar inderdaad. Is een mooi streven weer 100kg erbij maar weet niet of dat gaat lukken haha. Eerst de 450 even paseren!!:fire:

k dan! keep on keeping on :thumbs:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Zo na een week van rust en carnaval weer trainen vandaag. Om 4 uur in de middag dus weet niet of ik even veel kracht/energie heb als in de avond omdat ik dan meer gegeten heb.

Ook nog even nuchter gewogen vanochtend, 109.1kg dus bijna de 109kg gehaalt. Gaat rustig aan de goede kant op!
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
wedstrijden zijn vaak smorgens en ondanks dat je zou denken dat je dan weinig kracht hebt. gaat het toch altijd goed :D

Als je daarin tegen veel reps pakt en weinig rust, dan kan het zijn dat je later op de dag idd meer energie hebt, maar energie en kracht zijn 2 verschillende dingen
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
100 in een jaar is nice dude
 

Naar boven