XXL Nutrition

Power cant be given, it must be taken


Bezoekers in topic

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Ja, het was weer zover weer een dag trainen!!

Week 3 Dag 3

Squat 5x5 82.5kg
Bench 5x5 80kg
Deadlift 1x5 140kg
Pull Up 3x5 bw

Misselijk en al zit ik dit te typen, lekker hoor!
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Gaat echt de fuking goeie kant op ouwe!!!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Week 4 Dag 1

Squat 5x5 82.5kg
Overhead Press 5x5 40kg
Bent Over Row 5x5 60kg
Bent over dumbbell Row 1x5 46kg
Dips 3x5 bw+14kg
Abs

Echt een super training! Squat ging extreem makkelijk net als de Dumbbell row met de nieuwste gewichten van de gym(waren die ochtend binnen gekomen.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
ja ja jaaaaaa!!!!!!!! knallleeeennn!!!!!!!
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
Week 4 Dag 1

Squat 5x5 82.5kg
Overhead Press 5x5 40kg
Bent Over Row 5x5 60kg
Bent over dumbbell Row 1x5 46kg
Dips 3x5 bw+14kg
Abs

Echt een super training! Squat ging extreem makkelijk net als de dumbbell row met de nieuwste gewichten van de gym(waren die ochtend binnen gekomen.

:thumbs:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Week 4 Dag 2

Squat 5x5 82.5kg

Bench 5x5 82.5kg

Deadlift 1x5 142.5kg

Chin Up 3x5 bw
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
monsterlijke deadlift kerel, bench gaat ook gewoon door bij jou he... magical chest :O
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Week 4 Dag 3

Squat 5x5 88kg
Dumbbel Press 5x5 24kg x 2
Bent Over Row 5x5 62.5kg
Dips 3x5 bw+14kg
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
and yet, another week without stalling ;)

ps waar ging die MMS over, ik begreep het niet :P:P
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
and yet, another week without stalling ;)

ps waar ging die MMS over, ik begreep het niet :P:P

Hehehe, niet kunnen afluisteren?:P Was ik na de wedstrijd van gister:cool:


En gelukkig weer niet hoeven stallen idd, dumbbell shoulder press bevalt. Gister try out gedaan met 24kg. Is wel een goed gewicht als ik volgende keer moet verzwaren.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Ik zit hier bijna met tranen in mijn ogen.
En wel hierom:

1x30 squat
5x84 bench
0x0 deadlift

Me knie kan niet, hij wilt niet en gaat niet. Ik doe 1 rep met 30 squat als een warmup set die er aan moet komen. BAM pijn in de linker knie, kracht weg. Moest met rechts omhoog komen.

Ik denk, mischien is hij te koud. Dus even lichte leg extension doen om de knie warm te krijgen... Mooi niet. Pijn weer.

Zodra er druk op komt te staan richting parralel.. Pijn net onder de knie schijf. Godver wat baal ik hier van.
Het word rust pakken.

Dit schema laat ik even voor wat het is. Behalve voor borst en schouders.
Na dat ik de klacht kreeg gelijk met een instructeur gepraat. Hij raad de Squat, Deadlift en Bor af. Hij zegt als het niet over is na 2 weken, langs de dokter.

Dit is een boze/verdrietige HB89.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Overigens wel flink de borst aangepakt extra en rug.
Log gaat door, schema mischien niet.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
seriously ****ed up ouwe, meer weet ik eigk niet uit te brengen... zou het alleen niet 2 weken afwachten, naar de dokter met die handel....
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Aangepaste training ivm knie.


Schouders

Dumbbell Press
Try out 22
Try out 24
3x5 26

Side Raises
3 x 10 x 10

Laterial Raises
1 x 10 x 30
1 x 10 x 35
1 x 10 x 50
1 x 10 x 40

Back Delt Machine
1 x 10 x 20
2 x 10 x 25
1 x 10 x 35

Smith Shrugs
3 x 10 x 80


Bicep

Dumbbell Curl Strikt
1 x 10 x 12
2 x 10 x 16

Hammer Curl Strikt
2 x 10 x 18
1 x 10 x 20

Reverse Grip EZ bar Curl
3 x 10 x 30

Tricep

Dips
3 x 10 x bw

Abs

Rug

Dumbbell Rows
1 x 10 x 26
1 x 8 x 35
1 x 6 x 46
 
Laatst bewerkt:

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
wat een homotraining zeg, geen 1 compound...
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
2de aangepaste training

Borst

Bench
5x5 88kg

Incline dumbbell
1x8x24
1x8x26
1x8x30

Flyes Machine
1x50
1x65
1x80


Rug

Breede Pull
1x8x60
1x8x70
1x8x80

Small Pull
1x8x60
1x8x75
1x6x100

Horizontal Pull
1x10x50
1x10x60
1x10x70
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
wow die bench gaat goed man, met 5x5 88 zit je inmiddels wel ver boven die 1x90
 

Naar boven