Fitness Seller

Power cant be given, it must be taken


Bezoekers in topic

terrestris

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2004
Berichten
1.521
Karma
3
mooie bank!
goed idee om je rug wat meer aan te pakken, kan je een hoop ellende later kosten...
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
lekker volume draai je kerel ... jammer van je fail @ bench ... next time

Ja dat volume staat me wel aan moet ik zeggen, voelt goed. En die fail.. ach ja na zoveel setjes ervoor was het eigenlijk ook gekkenwerk;)

mooie bank!
goed idee om je rug wat meer aan te pakken, kan je een hoop ellende later kosten...

Thanks Bro:cool: , En ja borst groeit best wel rap bij mij. Dus daarom pak ik die rug net wat vaker nu, en ook op andere manieren.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
nette training, maar zo vroeg joh.. die fail gaat nergens over, na zoveel setjes kan het ook bijna niet meer ( en zo vroeg, nog weinig carbs binnen ) ik ga vanmiddag ook ff chest doen :)
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Schouders en Bicep vandaag.

Schouders

Dumbbel Press
1x10x14
1x10x20
1x10x24
1x10x28

Front BB Raise
1x10x10
3x10x14

Side Raise From Behind the Back Cable Oefening(geen idee wat de correcte naam is)
3x10x5
1x10x10

Upright Row
1x10x35
1x10x45
1x10x55
1x8x65

Shrugs BB
1x10x60
1x10x80
1x10x100
1x10x80


Bicep

BB Curl
1x10x20
3x10x30

Hammer Curl
1x10x10
1x10x12
1x10x14
1x10x16
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
ziet er ook weer prima uit, shrugs met 100k, lekker man ;)
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Was vandaag alleen aan het trainen dus lekker eigen muziek aan en hoog volume en low wheigts.

Borst

Bench
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x70
1x8x80

Schuin DB
1x10x16
1x10x20
1x10x22
1x10x24
1x8x28

DB Flyes
1x10x8
1x10x9
1x10x10
1x10x12
1x10x14

Pec Deck
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x80 (max Machine)


Tricep

Dips
4x6xBW (110kg)

Tricep Rope Pulldown
1x10x15
2x10x20
1x10x25
1x6x15(slowreps)

Extension
1x10x8
1x10x9
1x10x10
1x10x12

Close Bench
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x40(slowreps)


Dippen viel erg tegen weer, er lang niet meer gedaan. Laaste keer dat ik het deed was ik pak en beet 10kg lichter.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
wie hoorde ik nu pas zeggen "die dips, dat kan echt niet he".... hmmm... ;) j/k, goeie training ouwe, gewoon lekker dips blijven doen, gaat wel weer omhoog!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
wie hoorde ik nu pas zeggen "die dips, dat kan echt niet he".... hmmm... ;) j/k, goeie training ouwe, gewoon lekker dips blijven doen, gaat wel weer omhoog!

Ten eerste weeg ik ongeveer 30kg meer dan jou, en heb ik geen hulp zoals jij wel dat had... Hahahaha maar inderdaad 6 reps slaat nergens op:P
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.566
Karma
50.181
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
damn, lekker volume :cool:
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Ten eerste weeg ik ongeveer 30kg meer dan jou, en heb ik geen hulp zoals jij wel dat had... Hahahaha maar inderdaad 6 reps slaat nergens op:P

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
WHY,
SO,
SERIOUS?!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.566
Karma
50.181
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
:roflol:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Tering wat ben ik verrot nu zeg, heerlijk.


Benen

Squat
1x10x50
1x10x60
1x10x80
1x8x90
1x6x100 (PR reps)

Leg Extension
1x10x45
3x10x80 (max machine)

Calf Raises
1x10x50
1x10x60
1x10x70
1x6x90


Rug

Deadlift
1x10x50
1x10x90
1x10x120

Brede Pull
1x10x40
1x10x50
1x10x70
1x10x85

Small pull
1x10x50
1x10x65
1x10x75
1x8x100

DB Row
1x10x22
1x10x28
1x8x32
1x6x38


Squat ging super, zit echt in een groeifase er voor heb ik het idee. Deadlift gaat de volgende keer 140 op reps. Ben weer helemaal terug met liften.
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Wow, dat ziet er zeker goed uit ouwe, lekker gesquat ook! Gaat duidelijk de goeie kant op! Keep it up, dan kunnen we een mooi wedstrijdje squatten gaan doen!!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Bedankt man, en het lijkt mij helemaal geweldig een wedstrijdje haha. We gaan onze doelen halen man!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Was vandaag alleen aan het trainen dus lekker eigen muziek aan en hoog volume en low wheigts.

Borst

Bench
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x70
1x8x80

Lekkere training; zelf zou ik de 40 en 50kg er uit laten en kijken wat je met 85-95kg kan. 8x80= ongeveer 4x90/1x100???:D
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Ja klopt, ik post vanmiddag mijn nieuwe schema. Die maakt wel het een en ander duidelijk hoe ik vanaf volgende week ga trainen;)
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.043
Karma
589
Lengte
1m96
Massa
115kg
Dit is het schema waar ik het over had. Zit alleen weer te dubben of ik mischien toch stiekem weer een schema pak als iets van Stronglifts. iig brand los op dit schema vertel me wat slecht of wat goed is.

zie volgende pagina, hij word aangepast.
 
Laatst bewerkt:

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
3 oefeningen van 3x10 voor je biceps is misschien een beetje overkill, voor de rest is het weer eens wat anders dan we normaal doen, en dat is juist goed.
 

Naar boven