- Lid geworden
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.549
- Waardering
- 1.131
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 115kg
- Topic Starter
- #201
Benen en schouders, heerlijk getraind!
Squat
1x10x40(warmup)
4x10x80
Leg Extension
1x10x40
1x10x65
2x10x80
Calf Raises
1x10x35
1x10x50
1x10x70
Schouders
DB Press
1x8x18
1x8x20
1x8x22
1x8x24
Cable voor zijkant
1x10x5
3x10x10
Upright Row
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x65
Shrugs BB
1x--x60
1x--x70
1x--x80 (stond te trillen op me benen, squats waren goed)
Shrugs DB
1x--x26
1x--x28
Tevreden
Squat
1x10x40(warmup)
4x10x80
Leg Extension
1x10x40
1x10x65
2x10x80
Calf Raises
1x10x35
1x10x50
1x10x70
Schouders
DB Press
1x8x18
1x8x20
1x8x22
1x8x24
Cable voor zijkant
1x10x5
3x10x10
Upright Row
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x65
Shrugs BB
1x--x60
1x--x70
1x--x80 (stond te trillen op me benen, squats waren goed)
Shrugs DB
1x--x26
1x--x28
Tevreden