MuscleMeat

Powerblades trainingslog

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Ik ben er even een aantal dagen tussenuit geweest.
Maar vandaag weer thuis en gaan trainen.
Met mijn rug gaat het inmiddels wel een stuk beter, vrijwel geen last meer.

BP:
10x80kg
8x100kg
8x130kg
7x130kg

Incline press 60 graden (dus meer een ohp):
6x90kg
3x100kg
2x100kg

Pec deck:
10x60kg
10x65kg
8x65kg

EZ curl:
12x50kg
8x55kg
6x60kg
6x60kg

skull crushers:
8x60kg
6x70kg
4x75kg
5x75kg

DB curls:
12x26kg
8x28kg
6x28kg

Triceps push down op pulldown cable:
8x60kg
6x65kg
5x65kg
5x65kg

En nog 2 sets DB curls met 20 en 24kg tot het niet meer ging.

Vrij veel isolatie nu, ik had samen met iemand anders getraind en gewoon de oefeningen meegedaan die hij deed.
Wel lekker diep gegaan, maar dat is wel aan de gewichten te zien.
Als ik samen met die gozer train geven we alles.
 
Dat is het beste als je zo'n trainingsmaat hebt (heb ik zelf ook). Goede training weer!
 
flink volume kerel! En veel curls ook! ;)

Voelden die EZ's nu beter?
 
nice gewichten, mooi :)
 
RubenSossa zei:
flink volume kerel! En veel curls ook! ;)

Voelden die EZ's nu beter?
Klik om te vergroten...


Die EZ's zijn echt beter, nauwelijks last van mijn onderarmen (behalve dat ze moe worden, maar dat hoort zo lijkt me :D )
Bicepskracht knalt omhoog met de week nu, kijken of de omvang meegaat.
 
Powerblade zei:
Die EZ's zijn echt beter, nauwelijks last van mijn onderarmen (behalve dat ze moe worden, maar dat hoort zo lijkt me :D )
Bicepskracht knalt omhoog met de week nu, kijken of de omvang meegaat.
Klik om te vergroten...

Die omvang gaat wel omhoog, mits je genoeg eet! :D

Je weegt nog steeds 108 kg..? Nog van plan veel zwaarder te worden?
 
Wil wel nog wat zwaarder worden, niet te veel van die weekends van huis gaan zoals afgelopen weekend, ben je te gast bij mensen die maar 3x per dag eten, en je shakes nemen komt er dan ook niet altijd van.

Nu ik weer thuis ben kan ik weer lekker proppen.
 
nette trainingen hoor:D:D
 
Vrij veel isolatie nu, ik had samen met iemand anders getraind en gewoon de oefeningen meegedaan die hij deed.
Wel lekker diep gegaan, maar dat is wel aan de gewichten te zien.
Als ik samen met die gozer train geven we alles.
Klik om te vergroten...

Herkenbaar. Samen trainen met anderen resulteert bijna altijd in meer isolatie.

Kan af en toe wel een heeeel lekker gevoel geven:cool:
 
Vandaag weer getraind.

DL:
2x10x70kg om op te warmen
6x120kg
4x170kg (tot hier alles pronated)
1x220kg F
1x220kg F, kom los maar krijg hem niet omgezet, rug is nog te zwak, benen zijn sterk zat. :mad:
3x3x170kg (pronated)

BOR:
12x70kg
8x90kg
6x100kg (onderrug is brak) :D

Pulldown:
8x91kg
8x105kg
6x112kg
4x119kg

Rear delt op cable:
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg

BB Shrugs:
2x10x150kg (pronated)
2x10x180kg (met straps)

Seated calf extension:
3x15x35kg

Reverse peck deck:
3x10x95kg

En nog een beetje buik.

Lekkere training, alleen balen dat ik de 220 DL nog steeds niet pak, maar na de rugblessure welke ik had kost het weer even tijd voordat deze weer sterk is.
 
mss zelfs wel weer te vroeg proberen te toppen makker!

Ik zou het eerst maar eens rustig opbouwen met 5x5 of 4x6.
 
Beetje vreemde opbouw in je deads niet?
Powerblade zei:
DL:
2x10x70kg om op te warmen
6x120kg
4x170kg (tot hier alles pronated)
1x220kg F
1x220kg F, kom los maar krijg hem niet omgezet, rug is nog te zwak, benen zijn sterk zat.
Klik om te vergroten...

Waarom niet bijvoorbeeld zo:
...opwarmen
1 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 220

Kleinere stapjes zorgen voor een betere aansturing en werken met singles zorgt voor minimale (voor)vermoeïng.


Degelijke gewichten verder hoor :thumbs:
 
Idd vrij grote stappen genomen, met het idee om niet teveel voorvermoeid te raken.
170kg ging dan nog gemakkelijk, dus had ik er wellicht 200kg tussen kunnen doen.
Na jah, voorlopig ff niet meer maxxen, maar gewoon 5x4 of 5x3 om mijn kracht de hoogte in te stuwen, en pulls van onder kniehoogte erbij doen om over mijn sticking point te komen.
 
eey!!
je doet t goed man goede vooruitgang m,et bepaalde dingen
ik denk dat je je DL aan moet passen:
ik doe t bv zo:
10x 60KG
10x 100KG
4x 140KG
4x 160KG
2x 180KG
1x 200KG
1x 210KG
1x 220KG

zo zou jij die fail moeten kunnen uitsluiten!!
 
Goed bezig man, maar zoals eerder vermeld, opbouwen met singles en kleinere stappen :)
 
Sterke training! jammer van die dead, kan idd liggen aan je opbouw. Aan de andere kant wil het ook wel eens (bij mij) om ineens 40 -50 kg erbij te prikken om zo 10 kg boven je pr uit te komen en je ineens gek te maken en gewoon te trekken!
 
nice training Blade, jammer van die DL! Volgende keer beter opbouwen en dan trek je die 220 wel! ;)
 
Thnx allemaal!

Volgende keer zal ik de opbouw met kleinere stapjes en weinig reps doen.

Vandaag ook weer getraind.

Squat:
2x10x70kg (opwarmen)
5x5x130kg
Ging goed vandaag, geen last van mijn rug, nu kan ik langzaam op gaan bouwen met 5x5.

Preacher DB curls:
8x15kg
8x17kg
8x19kg
8x19kg

MP/PP
8x70kg (MP)
1x90kg (PP)
1x100kg(PP)f :mad:
1x100kg(PP) Yes!, ik heb hem, PR :)
6x70kg (MP)
4x70kg (MP)

Buik:
2x30 zijdelings voet aantikken beide zijden.
2x30 crunches met vrijhangend bovenlichaam
2x20 legraises

Dat was hem weer,eindelijk 100kg OH.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven