Ik vat het zelf ook niet als nodeloze negatieve kritiek op.
Als iemand vindt dat ik meer uit een training had kunnen halen moet hij dat gewoon zeggen, in dit geval had ie er ook gelijk in.
Enige reden was dat ik niet meer voldoende tijd voor de training had, maar dan had ik wellicht een andere keuze van oefeningen kunnen maken.
Maar genoeg gelult, vandaag weer knallen, al moest ik me er wel overheen zetten met dat benauwde weer (30 graden en aan het regenen)
DL:
opwarmen met lege stang en 70kg.
5x120kg
3x160kg
1x190kg
1x210kg (easy)
1x220kg (failed, had hem gvd bijna, maar omdat ik geen magnesium bij me had en ik zweet als een otter glipte de stang ineens uit mijn rechterhand terwijl ik vrijwel rechtop stond al)
2x1x220kg (failed, had straps erbij genomen, maar nu lukte het beide keren niet meer om voorbij de knieën te komen)
2x3x190kg (pr)
BOR:
3x6x100kg
Lat pulldown:
10x90kg
2x8x105kg
Seated cable rows:
8x90kg
2x8x100kg
DB curls:
6x20kg
6x22kg
6x24kg
6x26kg
reverse peck deck:
15x65kg
12x80kg
2x10x100kg
High pulls:
12x60kg
10x70kg
12x60kg
Cable posing curls:
3x12x30kg
10 min verschillende buikspier oefening op tempo achter mekaar door (zweet!)
15 min. karate oefeningen, hard maken binnen en buiten kant handen/onderarmen en schouders door ze tegen dezelfde delen van handen/armen/schouders van de tegenstander te slaan.
Hierna droop het zweet letterlijk uit mijn broek
Wel een lekker intensieve training, DL gaat goed vooruit, volgende week trekken we die 220kg gewoon van de grond (met magnesium.)