Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Powerblade zei:Dinsdag 8-11-05
Opwarmen.
Flat bench:
10x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
4x130kg (pr, iemand zat me op te naaien; alleen ik haal 4x, jij niet, dat was genoeg motivatie )
18x80kg (pr, heerlijke pompset)
Incline bench:
3x6x70kg (licht, maar ik was redelijk gaar al)
Skullcrushers:
12x40kg
8x50kg
6x55kg (pr)
5x55kg
Dippen.
10xbw
8xbw
5xbw (auw, mijn triceps zijn echt shredded)
Barbellcurls:
12x40kg
6x50kg
Toen kwam een andere gozer vragen om mee te doen, deze gast is laten we zeggen, huge, met 50cm armen.
Ik zeg dat het goed is en hij doet 8x50kg
Ik doe 9x50kg
Hij doet er 5kg bij (55kg) en doet 8 reps.
Ik doe 7x55kg (pr)
We laden 60kg erop en hij doet 6 reps.
Hier moet ik hem echt laten gaan, ik haal er 4.
Dus samengevat deed ik nog:
9x50kg
7x55kg (pr)
4x60kg (pr)
Heerlijk is dat, trainen met iemand die sterker is en dan elkaar tot het uiterste opfokken, die 4x60 curlde ik echt brullend.
Training was echt super deep impact
nofear train! zei:beest!
eq_909 zei:Je moet het gewicht niet omhoog squatten he, op die manier mis je idd veel starting strength. Maar aangezien jouw power cleans veel beter zijn als die van mij, moet die 130 ook van de grond vliegen!