Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Gefeliciteerd! Vele gains toegewenst.
En happy bday!
Happy BDay Gozert!
Op naar de 150 (KG of jaar mag zelf kiezen, jouw feestje )
Congratz bro!
Gefeliciteerd
Gebruik je van die banden die aam de grond zitten zoals je wel eens ziet bij Westside barbell?
Ik vind het leuk om de trainingen te lezen dus zeker doen.
Ja het zijn diezelfde banden alleen als er reversed staat heb ik ze dus aan de bovenkant van het rek bevestigd.
Op deze manier kan je dus meer gewicht erop doen en de lockout overloaden. Tevens dient het goed om je explosiviteit te verbeteren want het gewicht wordt steeds zwaarder. Dus hoe sneller je daardoor heen drukt des te groter de kans is dat je het gewicht uit lockt.
Ik gebruik de banden aan de onderkant bevestigd enkel bij de wat lichtere gewichten puur om explosiviteit te trainen. Als je daarmee gaat maxen komt er enorm veel druk op je pezen en aanhechtingen.
Ik zie het sommigen wel doen, maar mijn lichaam trekt het niet. Er zijn er veel mensen die continu gebruik van bands bij speed training niet trekken (had ik in het begin ook).
bench je nooit gewoon op`12-8 reps?
Aight. Wel handig als ze dat hebben bij je gym. Pl gym zeker?
Soms 1 setjes na max of speed bench. Zelfde geldt voor squat.
Tijdens een bulk wil ik nog weleens incline benchpress 4 sets 8-12 reps pakken.
Bij closegrip voel ik mijn borst trouwens ook heel erg meewerken,