Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Lange Man]

Gister lekker bij een maatje van getraind op zolder. De buren hebben ook lekker mee kunnen genieten van de deadlifts :-)
Heb ze wel heel traag laten zakken, dus flink spierpijn!

Squat (belt)
165x4x3

Benchpress
132,5x4x3

Deadlift
240x3x3

 

[Lange Man]

3 paused squat
130x4x3

paused benchpress (3 sec)
125x3x3

Guillotine press
80x7x3

2 paused deadlift
165x3x3

 

[Lange Man]

Gister getraind

Heb het idee dat de gewichten weer wat lichter aan beginnen te voelen

Squat slow descend
140x3x3

Larsen Press
120x3x3

RDL
150x5x3

 

[Lange Man]

Training van gister er nog even uitgeperst. Helaas geen tijd voor extra oefeningen afgelopen week dus deze week ff tijd voor maken.

Squat (belt)
170x3x3

Benchpress
135x3x3

Deadlift (belt)
250x2x3

 

[Lange Man]

3 paused squat
120x3x3
135x3x3

paused benchpress (3 sec)
120x3x3

Guillotine press
80x8x3

2 paused deadlift
170x3x3

 

[Lange Man]

Afgelopen week weinig getraind maar vandaag lekkere gewichten gepakt

Squat (belt)
175x3x3

Benchpress
140x3x3

Deadlift (belt)
260x2x2

 

[Lange Man]

3 paused squat
120x3
130x3
137,5x3x2

paused benchpress (3 sec)
122,5x3x3

Guillotine press
82,5x8x3

2 paused deadlift
175x3x3

 

[Lange Man]

Larsen Press
125x3x3

Squat slow descend
145x3x3

RDL
150x5x3

Shoulder press
50x5
60x5
65x5x3

 

[Lange Man]

Squat (belt)
180x3x3

Benchpress
142,5x3x3

Deadlift
240x2
265x2x2

chinups
125x6x2
130x6x2
135x6

Lateral Pulldown Narrow Grip
75x8x5

Tricep Pushdown
36x8x5

 

[Lange Man]

Weinig puf gehad deze week, vandaag weer getraind

Squat (belt)
175x3x3

Benchpress
140x3x3

Deadlift (belt)
250x2x2

 

[Lange Man]

paused benchpress (3 sec)
127,5x3x3

Guillotine press
87,5x8x3

face pulls + ext rotation

 

[Lange Man]

3 paused squat
135x3x3

2 paused deadlift
175x3x3

slow descend situps
10x15x3

 

[Bokito]

Hoe gaat ie hier?

 

[Lange Man]

goed man, maar niet zo;n zin meer in loggen aangezien ik het ook al in een aparte app moet loggen voor mijn coach, dus ben de hele tijd aan het overschrijven

gister dit gedaan
Squat
170x5x3

Bench langzaam zakken/pressen
100x5x3

Deadlift
260x1
275x1
240x3