Sticky Powerlift /Bodybuilding / Fitness doelen 2019

[Vieze jij]

ik ben benieuwd of er nog mensen zijn met specifieke doelen op het gebied van BB ,Powerliften of Fitness in het nieuwe jaar ,

die van mij zijn :

biceps en kuiten naar de 50 cm (koud) ,

bovenbenen 80 cm (ik heb nu al maanden geen last meer van mijn onderrug dus het licht kan weer op groen)

stabiel op de 130 kg blijven (voel me als een god op dit gewicht )en als het niet teveel is gevraagd 1 - 1,5% zakken in vet%


toch iets doen aan die uitpuilende buik na een dag veel eten ,lijk g.v.d wel een zwanger zeug

(tips hierover zijn welkom)

 

[MrDroeftoeter]

Boven de 100kg eindigen met een aanzienlijk lager vetpercentage(13-15%).
140kg incline bench voor reps, op dit moment doe ik 100kg .

 

[Vonk]

Geen nieuwe hernia's meer

 

[UnCompress]

10 minuten swings met mijn 10kg gada

 

[Fallingout]

95kg aantikken op zelfde %BF als nu.

600kg wedstrijd totaal in -93kg.


Gymlifts:
Squat 225kg
Bench 151kg touch en go, 145 paused.
Deadlift 272.5kg

 

[wovano]

Tevreden mijn eerste wedstrijd afsluiten. Dus de beste versie van mezelf neerzetten. Je weet natuurlijk nooit wie er naast je komt te staan. Daarna tijd om flink wat massa te gaan pakken. Zou leuk zijn als ik de wedstrijd erna het podium op kan met een gewicht rond de 100 kg.

 

[broken bat]

700kg totaal

 

[Natty87]

Het eerste korte termijn doel is het nk 2019 meedoen.

En op een iets langer termijn lijkt me een 375kg totaal wel mooi te behalen.

130 squat
75/80 bench
165/170 deadlift

En niet geheel onbelangrijk heel blijven

 

[Fallingout]

700kg totaal

Beste lifts samen 700 of wil je 700 liften op een wedstrijd?

 

[broken bat]

Beste lifts samen 700 of wil je 700 liften op een wedstrijd?

700 op een wedstrijd.

 

[Fallingout]

700 op een wedstrijd.

Vind ik leuk, wat is je totaal nu?

 

[ThaWasteland]

Me in de weekenden niet zo te laten gaan. Dan boek ik eindelijk wat progressie.

 

[Derksen]

Gemotiveerd en blessurevrij gewichten optillen en laten zakken.

 

[darude0306]

In 2019 overtollig vel rondom de buikstreek kwijt zien te raken...Verder in goede gezondheid door kunnen blijven liften!

 

[Pren]

Blessurevrij blijven

160 squat
240 deadlift
85 overhead press

 

[hoxyz]

180 squat
140 bench

En voor de rest een nog lekkerdere versie van mezelf worden. Afgelopen jaar goei facial gainz gemaakt dus gon be gooood.

 

[HellRaver]

Nog meer mobiliteit vooral tussen me schouderbladen.

87kg halen en rond de 10% bf blijven.

140kg deadlift en 120kg squat (full rom uiteraard)​

 

[darude0306]

Afgelopen jaar goei facial gainz gemaakt dus gon be gooood

Ja, heb je lekker veel facials gehad jongen? Good 4 you! #bukkakeFTW

 

[RockOfAges]

Blessurevrij fatsoenlijk een kwalificatie sterkste man van nl meedraaien

 

[hoxyz]

Ja, heb je lekker veel facials gehad jongen? Good 4 you! #bukkakeFTW

hihi grappuuuug