ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
-
Volg het forum via Google Nieuws
Powerliftlog Wannabeestrong
- Topic starter wannabeestrong
- Startdatum
- Volgers 16
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #342
Vandaag
Squat
Warming up
10x20
5x60
5x90
10x120
Bench paused
10x60
5x80
1x100
1x110
1x110
1x110
Legpress
8x190
8x230
8x270
8x320
Cgbp paused
6x70
6x75
6x80
Freeweight row
6x170
6x170
6x150
10x110
Squat
Warming up
10x20
5x60
5x90
10x120
Bench paused
10x60
5x80
1x100
1x110
1x110
1x110
Legpress
8x190
8x230
8x270
8x320
Cgbp paused
6x70
6x75
6x80
Freeweight row
6x170
6x170
6x150
10x110
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Wat is dit voor een zware jongen?
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #344
freeweight row - Google zoeken: lijkt hierop.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #345
Vandaag
Squat
10x20
10x60
5x90
5x110
10x130
Conv deadlift
5x60
5x80
5x100
5x120
10x140 erg easy
Beetje bp en mp na maar mag geen naam hebben, doe toch geen wedstrijden pl meer dus boeit me atm niet.
Standing cable crunch 4x10x50
Squat
10x20
10x60
5x90
5x110
10x130
Conv deadlift
5x60
5x80
5x100
5x120
10x140 erg easy
Beetje bp en mp na maar mag geen naam hebben, doe toch geen wedstrijden pl meer dus boeit me atm niet.
Standing cable crunch 4x10x50
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #346
Vandaag
Squat
10x50
5x80
5x110
2x125
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x150
2x155
Alles pijnloos en erg easy
Bench
10x60
2x80
1x100
1x112,5
17x80
Machine free weight row
8x120
8x140
7x170
Standing cable crunch
8x59
8x59
15x41
15x41
Goed.
Squat
10x50
5x80
5x110
2x125
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x150
2x155
Alles pijnloos en erg easy
Bench
10x60
2x80
1x100
1x112,5
17x80
Machine free weight row
8x120
8x140
7x170
Standing cable crunch
8x59
8x59
15x41
15x41
Goed.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #347
Gisteren
Squat
10x20
10x60
5x90
2x120
8x140
Deadlift
5x60
5x90
1x110
1x120
1x130
1x140
10x150
Bench
10x60
5x80
10x1x100 clusterset met steeds 45 sec er tussen.
Framecarry met trapbar
8 runs met 80 kg over ong 30 meter met 45 sec ertussen, dit ga ik elke training doen en verhogen.
Squat
10x20
10x60
5x90
2x120
8x140
Deadlift
5x60
5x90
1x110
1x120
1x130
1x140
10x150
Bench
10x60
5x80
10x1x100 clusterset met steeds 45 sec er tussen.
Framecarry met trapbar
8 runs met 80 kg over ong 30 meter met 45 sec ertussen, dit ga ik elke training doen en verhogen.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #348
Vandaag mijn bestelde Atx riem binnen gekregen, bizar goede kwaliteit en eigenlijk is het schandelijk zuinig dat ik ondanks mijn rug perikelen jaren met de b&f riem van 2 tientjes heb getraind die ik nog 2e hands gekregen heb ook
Vanaf morgen weer back on track (nu consequent, heb t schema net af).
Vanaf morgen weer back on track (nu consequent, heb t schema net af).
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #349
Vorige keer highlight 1x190 dl als een vegerstok.
Vandaag
Frontsquat
10x20
5x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x115
Aftasten dit. Backsquat is ivm tailbone verleden tijd.
Bench
10x50
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
30x50
Machine freeweight row
8x140
8x140
8x140
6x140
Pull troughs (rope)
12x41
12x41
12x41
12x41
Standing cable crunch
12x41
12x50
12x50
12x50
Fysio oefeningen voor transversus abdominis na.
Vandaag
Frontsquat
10x20
5x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x115
Aftasten dit. Backsquat is ivm tailbone verleden tijd.
Bench
10x50
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
30x50
Machine freeweight row
8x140
8x140
8x140
6x140
Pull troughs (rope)
12x41
12x41
12x41
12x41
Standing cable crunch
12x41
12x50
12x50
12x50
Fysio oefeningen voor transversus abdominis na.
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Nooit meer backsquats?
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #351
Vandaag
Front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
1x120
1x130 nice voor 2e keer in 4 jaar.
Bench
10x60
10x80
10x80
10x80
15x60
Low machine row
10x67
10x67
10x67
Pull throughs
3x10
Standing cable crunch
10x54
10x54
10x54
Front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
1x120
1x130 nice voor 2e keer in 4 jaar.
Bench
10x60
10x80
10x80
10x80
15x60
Low machine row
10x67
10x67
10x67
Pull throughs
3x10
Standing cable crunch
10x54
10x54
10x54
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #352
Vandaag
Warming up met oa pull troughs en fysio oefeningen om de transversus abdominis te activeren.
Deadlift
5x60
1x100
1x120
1x140
1x160
2x180
2x180
1x205 eerste 200+ dl sinds maart 2017 easy!
Bench
10x60
5x80
1x100
1x100
1x105
1x110
28x60
Frontsquat
8x60
8x80
Weg, tijd die ik had voorbij.
Warming up met oa pull troughs en fysio oefeningen om de transversus abdominis te activeren.
Deadlift
5x60
1x100
1x120
1x140
1x160
2x180
2x180
1x205 eerste 200+ dl sinds maart 2017
easy!Bench
10x60
5x80
1x100
1x100
1x105
1x110
28x60
Frontsquat
8x60
8x80
Weg, tijd die ik had voorbij.
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Lekker gedeadlift! Geen last van pijntjes?
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #354
Thanks!
Om eerlijk te zijn: Ik voel wel een licht ongemakkelijk gevoel, maar minder ongemakkelijk dan ik zou hebben na een 140 kg backsquat.
Om antwoord te geven op je backsquat vraag van laatst, het lijkt erop na analyse met de manueel therapeut dat al mijn klachten bij de forward lean van de squat weg komen, dit klopt ook wel want sinds ik bij de NPB leerde om goed te squaten bestaan mijn rugklachten, daarvoor deed ik wel squat maar niet diep genoeg dus had ik ook geen forward lean, en focuste ik mij puur op DL.
Ik zal geen wedstrijden meer doen dus knal ik de backsquat eruit, simpel.
Front daarentegen heb ik geen last.
Om eerlijk te zijn: Ik voel wel een licht ongemakkelijk gevoel, maar minder ongemakkelijk dan ik zou hebben na een 140 kg backsquat.
Om antwoord te geven op je backsquat vraag van laatst, het lijkt erop na analyse met de manueel therapeut dat al mijn klachten bij de forward lean van de squat weg komen, dit klopt ook wel want sinds ik bij de NPB leerde om goed te squaten bestaan mijn rugklachten, daarvoor deed ik wel squat maar niet diep genoeg dus had ik ook geen forward lean, en focuste ik mij puur op DL.
Ik zal geen wedstrijden meer doen dus knal ik de backsquat eruit, simpel.
Front daarentegen heb ik geen last.
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Fijn dat je nu weet waar het probleem zit. Dan wegen de voordelen van een backsquat zeker niet op tegen de nadelen die je erdoor ervaart. Lekker doorgaan zo
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #356
Precies, kan weer trainen en dat is veel waard..!
Vandaag
Warming up
Frontsquat
5x60
5x80
2x100
Cluster sets met telkens 1 minuut rust
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
Nu 5 min rust en weer zelfde
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
Handige manier om volume te pakken op hoog%!
Bench
10x60
5x80
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
32x50
Seated row breed
12x47
12x47
12x47
12x47
Pull troughs
10x45
10x45
10x45
10x45
Standing cable crunch
8x54
8x54
8x54
8x54
Trainen wordt weer leuk zo!
Vandaag
Warming up
Frontsquat
5x60
5x80
2x100
Cluster sets met telkens 1 minuut rust
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
Nu 5 min rust en weer zelfde
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
Handige manier om volume te pakken op hoog%!
Bench
10x60
5x80
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
32x50
Seated row breed
12x47
12x47
12x47
12x47
Pull troughs
10x45
10x45
10x45
10x45
Standing cable crunch
8x54
8x54
8x54
8x54
Trainen wordt weer leuk zo!
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #357
Vandaag
Frontsquat
Warming up
5x60
1x80
1x100
1x120
1x140! Slechts 15 kg tot pr..
Cluster set
8x1x110 met telkens 1 min rust
Reps
10x70
Bench
8x60
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90... dit is wel heel heel heel heel triest.....
Lat pulley breed
4x10x??
Standing cable crunch
12x45
12x45
12x45
12x45
Pull troughs
8x50
8x50
8x50
8x50
Frontsquat
Warming up
5x60
1x80
1x100
1x120
1x140! Slechts 15 kg tot pr..
Cluster set
8x1x110 met telkens 1 min rust
Reps
10x70
Bench
8x60
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90... dit is wel heel heel heel heel triest.....
Lat pulley breed
4x10x??
Standing cable crunch
12x45
12x45
12x45
12x45
Pull troughs
8x50
8x50
8x50
8x50
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #358
Vandaag
Warming up
Hex bar deadlift
5x60
1x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x210
1x210
1x210
1x220
1x220
6x180
Alles erg easy, wat een briljant ding is die hex bar, geen centje ongemak in de rug nu!!!
Op naar de 300 hex bar
Incline bench
10x60
5x80
5x80
5x80
5x80
Pull troughs
8x55
8x55
8x55
8x55
Standing cable crunch
7x59
7x59
7x59
7x59 deze sets waren zwaarder dan al mijn dl sets bij mekaar
Squatracks beide bezet dus geen fsq, enkel toen iemand naar de wc was toen ik langs liep snel 5x95 fsq mee gepikt in de loop naar buiten..
Lekker
Warming up
Hex bar deadlift
5x60
1x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x210
1x210
1x210
1x220
1x220
6x180
Alles erg easy, wat een briljant ding is die hex bar, geen centje ongemak in de rug nu!!!
Op naar de 300 hex bar
Incline bench
10x60
5x80
5x80
5x80
5x80
Pull troughs
8x55
8x55
8x55
8x55
Standing cable crunch
7x59
7x59
7x59
7x59 deze sets waren zwaarder dan al mijn dl sets bij mekaar
Squatracks beide bezet dus geen fsq, enkel toen iemand naar de wc was toen ik langs liep snel 5x95 fsq mee gepikt in de loop naar buiten..
Lekker
- Lid geworden
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.057
- Waardering
- 2.685
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- > 50%
Tijdje eruit geweest ?
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #360
Yep eigenlijk kan je het laatste jaar niet serieus nemen.
Vandaag
Gister best gezellig gehad dus veel zweten.
Warming up
Frontsquat
5x60
2x80
1x105
1x125
1x125
Fx125 wilde steeds met 1 min rust maar faalde hard..
1x90
1x120 ineens als een raket?
1x145 easy, bizar dit na voorgaande...
10x80
Incline bench
8x50
3x80
3x80
3x80
3x80
6x80
Breed latpull
4x8
Standing cable crunch
12x50
12x50
12x50
12x50
Pull troughs
8x59
8x59
8x59
8x59
Rare training, toch tevreden..
