OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #361
-
Volg het forum via Google Nieuws
Powerliftlog Wannabeestrong
- Topic starter wannabeestrong
- Startdatum
- Volgers 16
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #362
Vandaag na mn werk in de avond.
Opwarmen
Hex bar dl
8x70
3x120
1x170
1x200
1x220
1x240 als een raket nog
12x170
Daarna bank tot 112.5 en nog wat fsq op techniek..
Opwarmen
Hex bar dl
8x70
3x120
1x170
1x200
1x220
1x240 als een raket nog
12x170
Daarna bank tot 112.5 en nog wat fsq op techniek..
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #363
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Deadlift gaat echt lekker rap omhoog 
Van plan om door te blijven verhogen?
Van plan om door te blijven verhogen?
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #365
Yep, ik ga zeker verhogen ja..
Doel is 300 hex bar voor het einde van dit jaar.
Note: op hex bar kun je ongeveer 10% meer dan op een rechte stang, het is een ideaal ding voor mensen met een blessure gevoelige rug en voor alle andere sporters die niet plen maar wel sterk willen worden (rugby bv)
Doel is 300 hex bar voor het einde van dit jaar.
Note: op hex bar kun je ongeveer 10% meer dan op een rechte stang, het is een ideaal ding voor mensen met een blessure gevoelige rug en voor alle andere sporters die niet plen maar wel sterk willen worden (rugby bv)
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #367
Deadlift vs Hex Bar Deadlift Standards (lb) - Strength Level
Ja, doelen geven nou eenmaal de motivatie om te gaan trainen in gedachten doe ik hem al hehe.
Ja, doelen geven nou eenmaal de motivatie om te gaan trainen
in gedachten doe ik hem al hehe.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #368
Vandaag
Fronts squat
Warming up
5x20
5x60
3x90
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
Bench cluster sets 60 sec
Warming up
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
6x90
Seated cable row
8x67
8x67
8x67
8x67
Standing cable crunch
8x59
8x59
8x59
8x59
Pull trough
8x64
8x64
8x64
8x64
Prima volume dagje.
Fronts squat
Warming up
5x20
5x60
3x90
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
Bench cluster sets 60 sec
Warming up
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
6x90
Seated cable row
8x67
8x67
8x67
8x67
Standing cable crunch
8x59
8x59
8x59
8x59
Pull trough
8x64
8x64
8x64
8x64
Prima volume dagje.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #369
Vandaag
Warming up
Hex bar deadlift
8x60
3x100
1x140
1x170
5x200
5x200
5x200
5x200
6x200 1 extra omdat het kan
Smerig volume dit op DL
Bench paused
10x60
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Het is nog niet je van het maar wordt langzaam weer beter.
Front squat
5x60
1x80
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
Standing cable crunch
12x50
12x50
12x50
20x36
Done, ong 70 minuten
Warming up
Hex bar deadlift
8x60
3x100
1x140
1x170
5x200
5x200
5x200
5x200
6x200 1 extra omdat het kan
Smerig volume dit op DL
Bench paused
10x60
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Het is nog niet je van het maar wordt langzaam weer beter.
Front squat
5x60
1x80
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
Standing cable crunch
12x50
12x50
12x50
20x36
Done, ong 70 minuten
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #370
Update:
Inmiddels bewust afgevallen van 131 naar 119 kilo.
Voel me vele malen beter nu.
Ben consequent blijven trainen maar alles staat qua kracht in schril contrast met mijn pr's.
Volgende week 3 weken naar Hongarije en dan dit logje weer heropenen.
Main focus: MP en DL (mag weer los, al vind ik 210 atm zwaar)
Inmiddels bewust afgevallen van 131 naar 119 kilo.
Voel me vele malen beter nu.
Ben consequent blijven trainen maar alles staat qua kracht in schril contrast met mijn pr's.
Volgende week 3 weken naar Hongarije en dan dit logje weer heropenen.
Main focus: MP en DL (mag weer los, al vind ik 210 atm zwaar)
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #372
Soms besef je ineens dat je de Dbb stok achter de deur mist
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #373
Gisteren
Kleine krachttest na 6 weken weer trainen op 12 kilo lichter:
Deadlift tot 5x190 soepel gehaald.
MP tot 1x75 en 8x60 en voor de rest veel fancy oefeningen na.
In Hongarije komende weken zal de focus op MP liggen (heb spullen daar) en aim ik op 10x63 op het einde (heb een stang die tot 63 te laden is).
Na de vakantie zal ik hier weer consequent loggen, geen log is geen rode lijn en al helemaal geen stok achter de deur.
Kleine krachttest na 6 weken weer trainen op 12 kilo lichter:
Deadlift tot 5x190 soepel gehaald.
MP tot 1x75 en 8x60 en voor de rest veel fancy oefeningen na.
In Hongarije komende weken zal de focus op MP liggen (heb spullen daar) en aim ik op 10x63 op het einde (heb een stang die tot 63 te laden is).
Na de vakantie zal ik hier weer consequent loggen, geen log is geen rode lijn en al helemaal geen stok achter de deur.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #374
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Kijk uit naar je log! Veel plezier in Hongarije
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #376
Vandaag
MP
Warming up
10x20
10x20
1x50
1x60
1x70
1x77.5 Yes! Sterker geworden door de goulash.
1x80 mooi voor 1 januari 90 again.
Deadlift
Warming up
5x80
1x110
1x140
5x170 erg soepeltjes.
Sldl
10x80
10x80
10x80
10x80
Spoonpress
10x22
10x22
10x22
10x22
Tevreden.
Dl gaat per 10 per sessie omhoog mp wordt 5x5 en 7x3 met 2.5 verhoging steeds. Start 55 en 60.
MP
Warming up
10x20
10x20
1x50
1x60
1x70
1x77.5 Yes! Sterker geworden door de goulash.
1x80 mooi voor 1 januari 90 again.
Deadlift
Warming up
5x80
1x110
1x140
5x170 erg soepeltjes.
Sldl
10x80
10x80
10x80
10x80
Spoonpress
10x22
10x22
10x22
10x22
Tevreden.
Dl gaat per 10 per sessie omhoog mp wordt 5x5 en 7x3 met 2.5 verhoging steeds. Start 55 en 60.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #377
Vandaag
MP
warming up
10x20
5x40
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
Sldl
Warming up
10x90
10x90
10x90
10x90
Fat man chins
8x-47
8x-47
8×-47
8×-47
Spoonpress
8x26
8x26
8x26
10x26
Leg extension 4x10
Alles erg easy
MP
warming up
10x20
5x40
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
Sldl
Warming up
10x90
10x90
10x90
10x90
Fat man chins
8x-47
8x-47
8×-47
8×-47
Spoonpress
8x26
8x26
8x26
10x26
Leg extension 4x10
Alles erg easy
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #378
Vandaag
Warming up
10x20
10x20
3x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
Deadlift
Warming up
1x100
1x140
1x180
1x200
1x215 beste lift sinds april 2017, nog altijd 57.5 kg onder mijn conv pr maar ach, tijden veranderen vind t top!
SLDL
10x100
10x100
10x100
10x110
Tevreden
Warming up
10x20
10x20
3x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
Deadlift
Warming up
1x100
1x140
1x180
1x200
1x215 beste lift sinds april 2017, nog altijd 57.5 kg onder mijn conv pr maar ach, tijden veranderen vind t top!
SLDL
10x100
10x100
10x100
10x110
Tevreden
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.931
- Waardering
- 583
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #379
Dinsdag
MP
Warming up
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5
SLDL
10x80
5x125
5x125
15x80
Fat man chins
6x-42
6x-42
6x-42
6x-42
Vandaag
MP
Warming up
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
Deadlift
Warming up
2x200
Hierbij gelaten, prima voor nu.
MP
Warming up
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5
SLDL
10x80
5x125
5x125
15x80
Fat man chins
6x-42
6x-42
6x-42
6x-42
Vandaag
MP
Warming up
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
3x62.5
Deadlift
Warming up
2x200
Hierbij gelaten, prima voor nu.
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Met wat voor frequentie kan je momenteel trainen?
