Contest Log (v) Powerliftster getting shredded

[Natty87]

Ik zie dr geloof ik 3 met ossenworst?

Op hoeveel kcals kom je totaal uit op zo'n dag als dit?
Nog even doorzetten, eindstreep komt in zicht!

Was van een dag eerder

Ehhh heb bday dus iets hoger nu maar zat op 1500 ong per dag en cardio. Wat lager omdat volgende week al foto's.
Best te doen voor even. Moest vandaag alleen even rustig aan doen dus.

 

[HillR]

Wauwwww! Lekkerding!

 

[SP1988]

Mooie shape!! Goed bezig ook

 

[Natty87]

Gisteren dus een bday incl BBQ

Heb vrijdag daarom al wat extra cardio gedaan ( zo'n 700kcal) en zaterdag ook zo'n 450 a 500 kcal verbrand op t fietsje.

Gisteren eerst volgens schema gegeten.

Bbq:
1.5 karbonade
1.5 frikadel
3 of 4 stukjes stokbrood
Couscous salade
Andere salade dunno wat
Marshmallows 4st
Mini tompouches/soesjes

Thuis magnum double caramel
2 crackers 1/2 plakje kaas

Zzzzzzz

Vandaag lekker uitgeslapen. Na laat ontbijt filmpje aan en gefietst. Zo'n 610 kcal.

Menu vandaag

Ontbijt: 25gr bambix met 150 magere melk
1 ei

Tussen: 1 biefstukje ca 100gr + 10ml mayo& 2 eieren & komkommer.

Avond: 200gr kriel aardappelen +10ml mayo
1 biefstukje ca 100gr & komkommer
Xxl vanille pudding na

Later: 350 gr kwark en 15 gram ong pinda's.

 

[kardemompeul]

Dat gaat als een speer hier. Gave foto's!!!

 

[Natty87]

Zooo de laatste week gaat in voor er foto's gemaakt worden. Spannendddddd...
Gewicht is nl nog ietsje hoger hopelijk alleen door zaterdag en niet het maandelijkse vrouwenfeest...

Gewicht zondag 63.1kg en vandaag 62.3kg.

Plan:

* komende dagen hard mn best doen.

Ontbijt vandaag 1 banaan/2 eieren jammm en 1 bakje bambix vanille erbij.

 

[Natty87]

.

 

[Robke78]

Lekker lekker lekker









Die osseworst

 

[Mudita]

Dat jij je zo kan inhouden op een BBQ .

 

[Robke78]

Dat jij je zo kan inhouden op een BBQ .

Pillz zal er wel langs hebben gezeten wijzend met zijn vinger

 

[Rambo1]

Nice

 

[Pillz]

Pillz zal er wel langs hebben gezeten wijzend met zijn vinger

Nee ik kon niet mee.

Anders had ze gewoon rijst met kip gegeten

 

[Natty87]

Dat jij je zo kan inhouden op een BBQ .

Tja... zou ook liever meer gegeten hebben maar hou mn doel voor ogen....

 

[Natty87]

Pillz zal er wel langs hebben gezeten wijzend met zijn vinger

Haha doet ie maar lekker als hij wil.

 

[Natty87]

Vandaag 2 x naar de gym geweest.
Vanochtend kort wat buik en schouders kunnen trainen en daarna fysio gehad.
Fysio was tevreden en hoef voorlopig niet weer terugkomen maar wel even op de hoogte houden.

Vanavond eerst gefietst en daarna rug, biceps en triceps gedaan en als afsluiter gefietst en een stukje gelopen.

Cardio goed voor 620 kcal

 

[SanneF]

Ook voor jou de laatste loodjes Natty, nog even knallen!!
Je mag imo nu al tevreden zijn met het resultaat, benieuwd wat de eindstand uiteindelijk wordt.
En pssst, de chocolade en cappucino pudding van XXL zijn ook erg appetijtelijk.. .
Trouwens al een mooie cheat gepland voor na de contest?

 

[Natty87]

Ook voor jou de laatste loodjes Natty, nog even knallen!!
Je mag imo nu al tevreden zijn met het resultaat, benieuwd wat de eindstand uiteindelijk wordt.
En pssst, de chocolade en cappucino pudding van XXL zijn ook erg appetijtelijk.. .
Trouwens al een mooie cheat gepland voor na de contest?

Nee niet echt iets gepland. Moet erna gewoon aan t werk.
Maybe halen we even frietje en/of bestellen wanneer ik vrij ben die avond.

 

[Pillz]

Eerst paar liter water weg tikken denk ik

 

[SP1988]

Ja ga je water depleten?

Ben benieuwd hoe dat uitpakt!

 

[marina1975]

Je staat er nu al super bij! Dat wordt een hele spannende wedstrijd hier!