Fitness Seller

PowerZ's homegym log

Users who are viewing this thread

OP
P

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
830
Karma
83
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
19-01-2022

Squat
3x6x80

Bench
3x6x80

Comments: nadat ik zaterdag het LB/UB schema uit had geschreven heb ik er 's avonds nog eens goed naar gekeken, die 2 lb trainingen gaan me tegenstaan weet ik uit eerder ervaringen met LB/UB. Het schema hierboven ga ik dus niet volgen, hoe ik mijn trainingen in ga delen weet ik nog niet.

Ik ben een beetje inspiratieloos qua schema, heb wat gezocht naar bestaande schema's maar kom niet echt iets tegen. Een FB opzet met 3xsq/bp en 2xpullups/(r)dl werkte voorheen prima dus misschien wordt het zoiets. Met PPL heb ik veel plezier in het trainen, maar blijft de frequentie te laag naar mijn zin. Komende dagen/weken qua training dus even aankijken, iets met blokken van 4 weken ofzo lijkt me ook wel wat, lineaire progressie gaat me ook tegenstaan. To be continued dus.
 
OP
P

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
830
Karma
83
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Push A 22-01-2022

Bench
4x3x100
1x7x100 PR?

Overhead press
3x8x40

Dips
3x8xbw

DB lateral raise + pushdown
3x12x5 + 3x12x16

Comments: laatste set bench een repout gedaan, volgens mij weleens 5x100 gedaan dus zit in PR gebied op de bench. Ik ga verder met het PPL schema, bij de A trainingen doe ik een repout op de laatste 5x3 set en probeer wat vaker per week te trainen om de frequentie hoger te krijgen.
 
OP
P

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
830
Karma
83
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Pull A 23-01-2022

Chinup
3x6xbw

Cable row
3x10x35

Close grip pulldown
3x10x35

Barbell curl + facepull
3x10x30 + 3x12x24
 
OP
P

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
830
Karma
83
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Legs A 25-01-2022

Squat
3x5x90

Romanian deadlift
3x8x70

Bulgarian split squat
3x8x10

Seated calf raise + hanging leg raise
3x15x20 + 3x8xbw
 
OP
P

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
830
Karma
83
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Push B 26-01-2022

Overhead press
4x3x50
1x8x50

Bench press
3x8x80

Close grip bench press
3x8x60

DB lateral raise + overhead DB extension
3x15x5 + 3x8x10
 
OP
P

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
830
Karma
83
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Pull B 27-01-2022

Pullups
3x6xbw

Barbell rows
3x8x60

Lat pullover
3x12x15

Rope hammer curl + band pullapart
3x15x15 + 3x15xblauw
 

Naar boven