HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[ProudPizza]

Ging om tijdens trainen he

Oh dan is het goed

 

[ProudPizza]

12/5/2017 - week 3, dag 3 (#30) (2e keer)
Squat
1x6 40 kg
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg*
1x3 70 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg*
1x3 75 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x2 70 kg
Overal -10kg. Workload (2620kg) is hetzelfde als wat voorgeschreven is. De 75 kg's met gym belt. Ging goed en het voelt niet meer onwennig, wel nog relatief zwaar.

Moest eigenlijk eerst benchen, maar had het squatrek al klaargemaakt en opgewarmd. Dus maar een lange benchsessie (ipv 2 losse blocks) ervan gemaakt.

Glute bridges
Geskipt. Zou voor vandaag een beetje hamstring overkill worden, had daarin nog flinke spierpijn. Had eigenlijk moeten foamrollen.

RDL
3x8 60 kg

BP paused
1x6 30 kg
1x5 30 kg
1x5 35 kg
1x5 35 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x5 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg

Dumbell fly
5x10 8 kg

Incline db row (extra)
3x8 14 kg
Had tijd over en had hier zin in.

Dead hang
2x15 sec beide handen
Had zulke zweethanden dat meer niet lukte.

Trainingstijd: 90 min

 

[Pillz]

Je kan prima trainen met spierpijn toch?
Je bent toch geen vrouw?
Oh wacht.....

 

[Hans_i]

Je kan prima trainen met spierpijn toch?
Je bent toch geen vrouw?
Oh wacht.....

 

[ProudPizza]

Je kan prima trainen met spierpijn toch?
Je bent toch geen vrouw?
Oh wacht.....

Heb ook gewoon netjes squats en rdl's gedaan, doet deze vrouw toch nog wat met spierpijn

 

[ProudPizza]

15/5/2017 - week 4, dag 1 (#30)
Squat
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
Vanaf hier met gymbelt, wat onderhand een dropveter is.
1x2 85 kg*
1x2 85 kg*
1x1 90 kg*
1x1 90 kg
Guess who's back Gingen veel harder dan verwacht, was goed te zien op m'n filmpjes. Had me voorgenomen de sets te doen zoals voorgeschreven en onderweg in te schatten of alles haalbaar zou zijn.

BP paused
1x5 30 kg
1x3 40 kg
Per ongeluk 40 ipv 35 opgehangen.
1x3 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg

GCBP
5x8 35 kg

Squat
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg
Besloten de laatste 2x2x80 te skippen, linker schouder begon gaar te voelen.

RDL
3x8 60 kg
Onderrug helemaal gaar hierna.

Dumbell fly ss bench squeeze
3x10 8 kg (ipv 5x10) -- 3x15 sec

Trainingstijd: 100 min

Gewicht blijft tussen 68.6 en 69.0 schommelen. Nu 2 weken zovaak mogelijk gewogen dus dit is gewoon m'n onderhoud; ga dus amper wegen aankomende tijd.

Beginnerswedstrijd van 17 juni heeft nu een andere locatie, ergens tussen Alkmaar en Schagen. En ik zit in groep 2 aka weging om 08:00u aka 6:30u vertrekken thuis

 

[kardemompeul]

Hoeraaa voor de squats, en natuurlijk de rest van de treen.
Dat gaat vast goedkomen voor 17 juni!

 

[Pillz]

Heb je geen eigen belt?

 

[ProudPizza]

Hoeraaa voor de squats, en natuurlijk de rest van de treen.
Dat gaat vast goedkomen voor 17 juni!

Zeker weten! Heb er nu volle vertrouwen in!

Heb je geen eigen belt?

Jawel maar was hem vergeten

 

[marina1975]

Ben wel benieuwd waar het 17 juni is... Misschien heb je nog extra aanmoediging nodig?

 

[Pillz]

Je riem is wel ipf approved?

Anders mag je hem niet gebruiken bij wedstrijd

 

[lloydatoni]

Volgende week 105% maar overslaan?

 

[MarcianoSR]

Beginnerswedstrijd van 17 juni heeft nu een andere locatie, ergens tussen Alkmaar en Schagen. En ik zit in groep 2 aka weging om 08:00u aka 6:30u vertrekken thuis

Yeaah! Goed bezig weer!

Hey hoe weet jij dat je in groep 2 zit en zo vroeg moet wegen?

Ben wel benieuwd waar het 17 juni is... Misschien heb je nog extra aanmoediging nodig?

Als ik het goed heb bij KSV Spartacus, te Zuid Scharwoude.

 

[SP1988]

Wow wat vroeg!

Voor mij is het een reis van +3 uur dus ik zit eraan te denken om een slaapplek te regelen (weging is tussen 8-9:30)

 

[ProudPizza]

Ben wel benieuwd waar het 17 juni is... Misschien heb je nog extra aanmoediging nodig?

Het is inderdaad bij KSV Spartacus in Zuid-Scharwoude woon je daar in de buurt?

Je riem is wel ipf approved?

Anders mag je hem niet gebruiken bij wedstrijd

Zekers!

Volgende week 105% maar overslaan?

Waarom zou ik die overslaan

Ben van plan om dan naar foxgym te komen (woensdag), voor de 100-105%. Ben namelijk de dag daarna vrij.

Yeaah! Goed bezig weer!

Hey hoe weet jij dat je in groep 2 zit en zo vroeg moet wegen?

Als ik het goed heb bij KSV Spartacus, te Zuid Scharwoude.

Thanks

Stond in de mail van Jordi, in een los document. Jij zit in groep 4 en hebt pas om 12:00u weging weging. Ik kan hem wel even doorsturen naar je?

Wow wat vroeg!

Voor mij is het een reis van +3 uur dus ik zit eraan te denken om een slaapplek te regelen (weging is tussen 8-9:30)

Jeetje wat lang

Dan zou ik dat wel proberen te regelen. Mentaal en lichamelijk zou het voor mezelf echt slopend zijn voor m'n wedstrijd om om 5:30 ofzo te vertrekken.


Edit: ga deze week donderdagochtend en vrijdag of zaterdag trainen. Morgen bbq mrt het goede weer!

 

[lloydatoni]

Waarom zou ik die overslaan

Ben van plan om dan naar foxgym te komen (woensdag), voor de 100-105%. Ben namelijk de dag daarna vrij.

Nee waarom ook niet als je je zo goed weer voelt op squats. Tot volgende week wellicht.

 

[ProudPizza]

Nee waarom ook niet als je je zo goed weer voelt op squats. Tot volgende week wellicht.

Had inderdaad eerst twijfel, vanwege de squats. Maar die gingen gisteren zo lekker dat ik daar weer volle vertrouwen in heb.
Tot volgende week misschien!

 

[kardemompeul]

KSV Spartacus in Zuid-Scharwoude

Oeei das wel heel dicht bij m'n ouders en laat ik 16 juni net m'n laatste tentamen hebben. Wie weet kom ik dit keer wel met spandoek even buurten als ik vrij krijg van het werk

 

[Pillz]

Ik zou altijd voor huisje/hotel kiezen ipv dat gestress s' ochtends vroeg.

 

[ProudPizza]

Oeei das wel heel dicht bij m'n ouders en laat ik 16 juni net m'n laatste tentamen hebben. Wie weet kom ik dit keer wel met spandoek even buurten als ik vrij krijg van het werk

Extra support is altijd goed
Laat het tzt maar even weten!

Ik zou altijd voor huisje/hotel kiezen ipv dat gestress s' ochtends vroeg.

Ga dr eens even overna nadenken!