HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[ProudPizza]

*ontvolg*

You're free to go

Flink balen he...

Aah, maja natuurlijk tenzij je een trans bent dan ben je gewoon getikt ipv vrouw of man.

Hmm wat moet ik hier op reageren

Zalig toch dan kan je lekker smullen... dat is dus het mooie he. Weten dat je kan en mag maar dat er iets tegenover moet staan dat je helpt en ook goed voor je is.

Dat is zeker fijn, lekker vooruitzicht inderdaad. Op de fiets wordt het ook lekker krentenbollen en mueslirepen/vruchtenrepen eten!

 

[Seth Carnett]

Punt één is eerder een statement. Not much sht to go around anymore in this one's life.


Punt twee, Ik eet persoonlijk ook heel erg graag en veel. Heb geleerd dat ik heel erg lang moet doen met het vele eten dat er is en dat het eten niet weg zal gaan. Plus dat ik ook tijd moet nemen voor niet eten en genieten van activiteiten zoals sport bijvoorbeeld.

Punt drie, lees punt twee heel voorzichtig en krijg de smaak te pakken van kookkunsten!

 

[ProudPizza]

Punt één is eerder een statement. Not much sht to go around anymore in this one's life.


Punt twee, Ik eet persoonlijk ook heel erg graag en veel. Heb geleerd dat ik heel erg lang moet doen met het vele eten dat er is en dat het eten niet weg zal gaan. Plus dat ik ook tijd moet nemen voor niet eten en genieten van activiteiten zoals sport bijvoorbeeld.

Punt drie, lees punt twee heel voorzichtig en krijg de smaak te pakken van kookkunsten!

Zeld hou ik ook van koken! Dan kan je, mits het goed uitpakt, precies maken waar je op dat moment zin in hebt. En nieuwe combi's testen.

 

[ProudPizza]

21/7/2017 - week 1, dag 3 (#SL, prep 2)
Onderrug even gefoamrolt tijdens warminup. Doe ik anders nooit tijdens wu. Onderrug voelde nl erg thight.

Deadlift from blocks
1x3 75 kg
1x3 90 kg
Hams foamrollen.
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 105 kg (VPR)*
1x3 105 kg
1x3 105 kg
Blij hiermee! Rug bleef goed. 3x2 pas sinds een paar weken gehaald met dit gewicht en nu 3x3

Incline BP
3x5 40 kg

Lat pulldown
1x6 57.5 kg (PR)
4x6 57.5 kg
Was de tel kwijt dus misschien zes setjes.

Hyperextensions ss dead hang
4x8 bw +5kg -- 15 sec rechts - links - beide

Trainingstijd: 65 min

 

[ProudPizza]

22/7/2017 - week 1, dag 4 (#SL, prep 2)
BP paused
1x5 35 kg
1x4 40 kg
1x3 47.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg*
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg

Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
Gingen allemaal vlot.

BP paused
1x3 30 kg
1x3 37.5 kg
1x3 45 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg

Dragon flags (oefenen)
3x4 bw

Dumbell fly ss bench squeeze
5x6 10 kg -- 3x15 sec

Trainingstijd: 60 min

Heerlijke training gehad, veel energie

 

[ProudPizza]

Meting cut week 5: 16/7 > 23/7 (7 dagen)
Gewicht: 66.3 > 66.3 (-) // totaal -2.0
Taille: 66.0 > 65.5 (-0.5) // totaal -2.5
Heup: 86.0 > 85.0 (-1.0) // totaal -1.75
Glutes: vorige keer niet gemeten > 96.5 // totaal -2.0
Bicep rechts: 26.75 > 26.5 (-0.25) // totaal 1.5

Gewicht was na de meting van vorige week telkens 66.9. Zal vast wel door vocht oid komen.
Moet ook niet vergeten dat m'n gewicht al 0.5 lager was op de dag van de PL-wedstrijd (at toen nog op onderhoud) & dat is niet teruggekomen.
Triceps, front delts en bovenkant buik (relatief vet bij mij) zijn dr het meest op vooruit gegaan

Kan niet wachten tot morgen middag; broodjes pindakaas en jam

 

[Natty87]

Meting cut week 5: 16/7 > 23/7 (7 dagen)
Gewicht: 66.3 > 66.3 (-) // totaal -2.0
Taille: 66.0 > 65.5 (-0.5) // totaal -2.5
Heup: 86.0 > 85.0 (-1.0) // totaal -1.75
Glutes: vorige keer niet gemeten > 96.5 // totaal -2.0
Bicep rechts: 26.75 > 26.5 (-0.25) // totaal 1.5

Gewicht was na de meting van vorige week telkens 66.9. Zal vast wel door vocht oid komen.
Moet ook niet vergeten dat m'n gewicht al 0.5 lager was op de dag van de PL-wedstrijd (at toen nog op onderhoud) & dat is niet teruggekomen.
Triceps, front delts en bovenkant buik (relatief vet bij mij) zijn dr het meest op vooruit gegaan

Kan niet wachten tot morgen middag; broodjes pindakaas en jam

Mooie meting!

Bah pindakaas met jam of bedoel je apart?

 

[ProudPizza]

Mooie meting!

Bah pindakaas met jam of bedoel je apart?

Thanks!

Samen, peanut butter jelly

 

[Pillz]

Wat bedoel je met glutes? Gewoon de omvang?
Ga ik ook eens doen

Is de cut nu klaar of gewoon refeed?

 

[ProudPizza]

Wat bedoel je met glutes? Gewoon de omvang?
Ga ik ook eens doen

Is de cut nu klaar of gewoon refeed?

Taille meet ik smalste punt van m'n buik
Heupen meet ik de zwembandjes
Glutes echt over de bil heen en dan het breedste punt

Cut is nu klaar! Geen behoefte om na de vakantie verder te gaan.
Kan altijd nog een paar weekjes later in het jaar, maar dat zie ik wel.
Bedoeling is dat ik na de zomervakantie ook goed opgeladen ben voor de SBD-cup van 30 september - 1 oktober.

 

[kardemompeul]

Dat zijn mooie resultaten!

Geniet maar lekker van die broodjes (en misschien ook een pizza?).

 

[ProudPizza]

Dat zijn mooie resultaten!

Geniet maar lekker van die broodjes (en misschien ook een pizza?).

Dankje!

Haha gaat zeker goedkomen. Dikke kans dat hier dinsdag pizza gegeten gaat worden

 

[Natty87]

Thanks!

Samen, peanut butter jelly

 

[Pillz]

Taille meet ik smalste punt van m'n buik
Heupen meet ik de zwembandjes
Glutes echt over de bil heen en dan het breedste punt

Cut is nu klaar! Geen behoefte om na de vakantie verder te gaan.
Kan altijd nog een paar weekjes later in het jaar, maar dat zie ik wel.
Bedoeling is dat ik na de zomervakantie ook goed opgeladen ben voor de SBD-cup van 30 september - 1 oktober.

Goed opgeladen = vol gevreten?

 

[ProudPizza]

Eet dat echt elke dga doordeweeks als ik niet cut

Goed opgeladen = vol gevreten?

Ho ho, nee. Blijf wel mooi in de -72

 

[ProudPizza]

24/7/2017 - week 4, dag 1 (#37)
Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
Laatste set van de 90 ging het lekkerst.

BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg

GCBP
5x8 35 kg
Best wel triceppomp. Misschien door de chocolaatjes die ik op stage gegeten had.

Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
4x2 85 kg geskipt

RDL
3x8 60 kg

Dumbell fly ss bench squeeze
5x10 9 kg -- 3x15 sec

Facepull
3x8 10 kg

Trainingstijd: 95 min

Heb deze week van #37 gepakt omdat alles dan uitkomt met de SBD, rekening houdend met vakantie. Kan altijd nog een week toevoegen of weghalen.

Een hele training was overkill geweest. Na een uur raakte ik vermoeid. Dus de laatste squatsets geskipt. Sowieso is 1 blok hiervan al meer dan 1 blok van small load.

 

[ProudPizza]

26/7/2017 - week 4, dag 2 (#37)
BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg

Deadlift
1x4 65 kg
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x2 105 kg (4s hold)
1x2 105 kg (4s hold)*
1x2 105 kg geskipt
Kak, snap het niet. Doe hetzelfde qua wu en houding voor m'n gevoel en krijg onderrug gewoon niet recht. Zag het op het filmpje van een na laatste set en laatste maar geskipt, voelde het ook wel wat in m'n rug. Na de vakantie nieuwe kansen.

Ga morgen naar de fysio bellen. Had me 2wk geleden al online ingeschreven maar nog niks gehoord. Heb het idee dat rug flink in de knoop zit, letterlijk...

BP paused
1x5 35 kg
1x5 40 kg
1x4 47.5 kg
1x4 47.5 kg
1x4 47.5 kg
1x4 47.5 kg

Hyperextensions
4x8 bw +5kg

Dumbell fly
5x10 9 kg

Trainingstijd: 95 min

Energie zit weer goed, lekker! Dit was dus m'n laatste training voor aankomende anderhalve week. Vrijdag en zaterdag fietsen, morgen laatste stagedag

 

[kardemompeul]

Ik hoop dan dat je snel terecht kan bij de fysio, wie weet levert het wat op voor je deadlift issue. In elk geval nog een hele beste training gedaan!

Veel plezier morgen, ik hoop dat ze nog wat leuks voor je gaan doen. Op mijn laatste stagedag hadden we 10 zakken ikeaballen weg te werken en een fles prima whiskey waarvan ik de naam niet meer weet en natuurlijk alvast een fijne vakantie

 

[ProudPizza]

Ik hoop dan dat je snel terecht kan bij de fysio, wie weet levert het wat op voor je deadlift issue. In elk geval nog een hele beste training gedaan!

Veel plezier morgen, ik hoop dat ze nog wat leuks voor je gaan doen. Op mijn laatste stagedag hadden we 10 zakken ikeaballen weg te werken en een fles prima whiskey waarvan ik de naam niet meer weet en natuurlijk alvast een fijne vakantie

Ik hoop het ook heel erg! Zal fysio-updates ook hier even posten tzt.

Mwah het is zo'n grote afdeling dat dat er niet in zit. Gisteren afrondingsgesprek gehad met de andere stagiaires en kreeg een vvv-bon twv €20

Heb zelf gisteravond nog wel snel een carrot fudge cake en appeltaart gekocht (helaas geen tijd om te bakken) voor mijn team.

Dankjewel! Ik ga ook nog eens naar budapest eind augustus, gisteren genoekt

 

[Seth Carnett]

26/7/2017 - week 4, dag 2 (#37)
BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg

Deadlift
1x4 65 kg
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x2 105 kg (4s hold)
1x2 105 kg (4s hold)*
1x2 105 kg geskipt
Kak, snap het niet. Doe hetzelfde qua wu en houding voor m'n gevoel en krijg onderrug gewoon niet recht. Zag het op het filmpje van een na laatste set en laatste maar geskipt, voelde het ook wel wat in m'n rug. Na de vakantie nieuwe kansen.

Ga morgen naar de fysio bellen. Had me 2wk geleden al online ingeschreven maar nog niks gehoord. Heb het idee dat rug flink in de knoop zit, letterlijk...

BP paused
1x5 35 kg
1x5 40 kg
1x4 47.5 kg
1x4 47.5 kg
1x4 47.5 kg
1x4 47.5 kg

Hyperextensions
4x8 bw +5kg

Dumbell fly
5x10 9 kg

Trainingstijd: 95 min

Energie zit weer goed, lekker! Dit was dus m'n laatste training voor aankomende anderhalve week. Vrijdag en zaterdag fietsen, morgen laatste stagedag

Knap, meer kracht dan ik. Lol dringend wat in kracht groeien deze hier.