XXL Nutrition

PR-logje Going to better shape!

Bezoekers in topic

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
8,9km is wel veel vind ik!4km is echt wel genoeg.
In het begin stopte ik ook zo'n 7 keer op zo'n rondje maar
nu stop ik 3 keer!
Ik wil wel proberen om het in 1 keer uit te lopen maar ja
het herstel heb ik tot nu toe steeds nodig gehad ook al is het maar even!
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Echt wel spierpijn in mijn benen van het squatten.
Geeft niet want het blijkt dat ik na een half jaar oefenen en tobben
nu pas kan squatten zoals het hoort.

Zoals ik al zo vaak gezegd heb nee nog geen ass to the grass
maar wel beneden de 90 graden daar ben ik op zich al blij mee.

Ik hoef steeds minder moeite te doen om beneden te komen
iets waar ik een paar weken geleden nog mee liep te tobben.

Alleen de gewichten he ??tja eigenlijk zopu ik ze niet op moeten schrijven
een tainingsgewicht met 40 kilo is echt weinig maar goed zwaar genoeg om flinke spierpijn te krijgen......
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
8,9km is wel veel vind ik!4km is echt wel genoeg.
In het begin stopte ik ook zo'n 7 keer op zo'n rondje maar
nu stop ik 3 keer!
Ik wil wel proberen om het in 1 keer uit te lopen maar ja
het herstel heb ik tot nu toe steeds nodig gehad ook al is het maar even!

Langzaamaan opbouwen. Eerst een kleine afstand en die proberen uit te lopen zonder stoppen. Dan telkens paar honderd meters toevoegen. Na een tijdje voeg je ganse kilometers toe ;)
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Langzaamaan opbouwen. Eerst een kleine afstand en die proberen uit te lopen zonder stoppen. Dan telkens paar honderd meters toevoegen. Na een tijdje voeg je ganse kilometers toe ;)

Ja ik zal eens kijken.
Volgns mij kan ik dit ook wel uitlopn eigenlijk maar ik stop steeds op de bekende puntenmeer uit gewoonte denk ik omdat ik denk dat ik moet rusten.

Ik zal morgen eens doorlopen op die bekende punten kijken hoedat voelt.
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
BANKDRUKKEN:


1x6x18
1x5x26
1x2x30
6x6x30

was schuine bank!

Voor de rest nog wat bicep en tricep oefeningen gedaan.
 
Laatst bewerkt:

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goed bezig maar kun je de borst niet beter helemaal pakken?
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
goed bezig maar kun je de borst niet beter helemaal pakken?

Pak ik mijn borst niet helemaal als ik schuine bank doe??
Wanneer pak ik borst dan wel helemaal??
Dit weet ik dus igg niet,

thnxxx Jac
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
Ja ik zal eens kijken.
Volgns mij kan ik dit ook wel uitlopn eigenlijk maar ik stop steeds op de bekende puntenmeer uit gewoonte denk ik omdat ik denk dat ik moet rusten.

Ik zal morgen eens doorlopen op die bekende punten kijken hoedat voelt.

Desnoods doe je het net iets rustiger, ietjes trager, en dan proberen uitlopen. Daarna tempo/(kilo)meters toevoegen ;)
Succes voor vandaag!!
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Desnoods doe je het net iets rustiger, ietjes trager, en dan proberen uitlopen. Daarna tempo/(kilo)meters toevoegen ;)
Succes voor vandaag!!

Nou, ik kan trots zijn op me zelf ik heb de hele rit uitgelopen:D
Ik wist wel dat ik het kon:o
Dat stoppen was meer uit gewoonte omdat ik het idee had dat iik moest rusten.

Ik deed er wel 5 minuten korter over natuurlijk maar da's logisch geen oponthoud meer.

Nu ff een paar weken volhouden en daarna plak ik er een kilometer ofzo aan!
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Wat deadliften betreft een slechte training gehad.
Squatten ging wel goed.....


Vanaf maandag ga ik een deload in.

Ik ga tijdens die deload buikspieren en rug heel goed trainen.
Zodat het weer sterk word om weer vooruit te kunnen met deadliften.

Wat ik precies ga doen moet ik nog over nadenken.

Maar als ik nu doorga op deze manier gaat het fout.

Ik had een flinke steek in mijn rug en 75 ki,o kon ik net 1 keer optillen.
Echt een rot gevoel maar na mijn rustperiode komt het wel goed.
Ik heb het vaker gehad en de laatste keer kwam ik er ook sterker uit deze keer nog beter.

Ik ga me heel strak aan ,mijn voedingsschema houcen.

Hardlopen blijf ik natuurlijk wel doen.


fijn weekend allemaal;)
 
Laatst bewerkt:

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Bij een deload moet je het net rustig aandoen, zou dus die rug en buikspieren niet extra hard aanpakken, op één week steekt het toch niet. Meer nog, die week rust zal je beter voorbereiden op zware lifts, dan een week extra hard buikspieren en rug trainen imo!
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Bij een deload moet je het net rustig aandoen, zou dus die rug en buikspieren niet extra hard aanpakken, op één week steekt het toch niet. Meer nog, die week rust zal je beter voorbereiden op zware lifts, dan een week extra hard buikspieren en rug trainen imo!

Ik ga alleen wat grondoefeningen doen om mijn spieren rond mijn rug en buik wat sterker te maken meer niet.

Gewoon rustig aan verder idd.
Miss een week of 2dan begin ik weer.
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
Nou, ik kan trots zijn op me zelf ik heb de hele rit uitgelopen:D
Ik wist wel dat ik het kon:o
Dat stoppen was meer uit gewoonte omdat ik het idee had dat iik moest rusten.

Ik deed er wel 5 minuten korter over natuurlijk maar da's logisch geen oponthoud meer.

Nu ff een paar weken volhouden en daarna plak ik er een kilometer ofzo aan!

That's my girl! ;)
Ik wist dat je 't kon, ben trots op je :)
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
ben weer een beetje bezig.
gister borst,vandaag naar voorburg fietsen.
Hard fietsen kep zo'n fitnessbike gekocht dus ik kan lekker scheuren.
iets vN 21km ofzo maar wel achteraf een flinke almoniacgeur dus meteen aangevuld met bananen en een shake dubbel!

morgen beentraining.

kga een nieuwe oefening uitproberen: op en af stappen met dumbbells op een fitnessbankje lijkt me een killer.
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Nou op naar de beentraining.

Hoe vinden jullie mijn avatar?
Ja kik he?tis maar 75kg maar goed toch wel leuk......


Ik weet nog niet wanneer ik het deadliften weer oppak.
Ik moet ff kijken mijn heup voelde rot aan deze week maar gaat nu geloof ik wel weer.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.462
Karma
422
Lengte
1m93
Massa
126kg
Nou op naar de beentraining.

Hoe vinden jullie mijn avatar?
Ja kik he?tis maar 75kg maar goed toch wel leuk......


Ik weet nog niet wanneer ik het deadliften weer oppak.
Ik moet ff kijken mijn heup voelde rot aan deze week maar gaat nu geloof ik wel weer.

leuke avatar :), 75kg deadlift is wel goed denk ik, moet je ook vergelijken met je lichaamsgewicht ( niet gezien wat je gewicht is, snel door pagina's gescrolled ), ik ken gasten van 70-80kg die geen 5 keer 60kg kunnen deadliften :rolleyes:
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Ik weeg 67 maar 75 is niet mijn max hoor die ligt op 95.
Maar aangezien ik niet steeds 95 moet gaan tillen want dat
voelt echt niet goed steeds maxen en ik wilde niet w8en om een foto te maken deze dan met 75kilo.
Tis mijn trainingsgewicht.
Maja de laatste x ging het mis met trainen en nu moet ik kijken wanneer ik
het weer kan oppakken.
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.462
Karma
422
Lengte
1m93
Massa
126kg
Ik weeg 67 maar 75 is niet mijn max hoor die ligt op 95.
Maar aangezien ik niet steeds 95 moet gaan tillen want dat
voelt echt niet goed steeds maxen en ik wilde niet w8en om een foto te maken deze dan met 75kilo.
Tis mijn trainingsgewicht.
Maja de laatste x ging het mis met trainen en nu moet ik kijken wanneer ik
het weer kan oppakken.

95 is een goed gewicht hoor :cool:
 

Cynthia

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2004
Berichten
4.430
Karma
514
Leuke avatar, kun je hem niet ook even in het topic zelf posten, dan kunnen we je wat beter bewonderen :)

Hoe ging het deloaden? Merk je dat het nuttig was nu je weer begonnen bent met trainen?

En dat opstappen vind ik ook een fijne oefening voor af en toe, tis ook meteen griptraining :D want ik doe hem altijd met dumbbells
 

Naar boven