- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
95 kg deadlift is heel netjes! Leuke avatar trouwens!
Ga zo voort!
Ga zo voort!
-
Volg het forum via Google Nieuws
PR-logje Going to better shape!
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
Leuke avatar, Jacqueline! Maar ik wil de foto ook es in 't groot zien!
Die step ups met dumbbell zullen hun werk wel doen. Lijkt me ook conditioneel moordend! Ik moet ook es zoiets gaan doen, m'n conditie is bagger. Volgende week terug gaan lopen denk ik...
Succes nog met die DL, die 100 is echt niet meer veraf!
very nice avatar!
als 95 je 1RM is , dan kun je best met 75 trainen ( ongeveer 80% van 1RM )
5 reps met 75 kilo..............??
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #104
thnxxx you all!!
Klus: 6x4 reps ongeveer.
Ik zal eens een x kijken of ik m kan plaatsen hier maar na het paasweekend pas!! fijne pasen allemaal
Gister lekker getrained voel het goed in mijn beentjes haha,
Net hardgelopen!
Klus: 6x4 reps ongeveer.
Ik zal eens een x kijken of ik m kan plaatsen hier maar na het paasweekend pas!! fijne pasen allemaal
Gister lekker getrained voel het goed in mijn beentjes haha,
Net hardgelopen!
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Succes jaqueline,ziet er weer netjes uit en ben ook wel benieuwd naar de pic.
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #106
Die opstap oefening was wel een succes met dumbbells van 6,8,10 en 12 kg haha 4x10 rechts en 4x10links .
verder nog lunges gedaan en legpress.
legpress 3x20reps haha ik was aan het zweten niet mooi meer maar wel lekker voor de verandering .
morgen rug en schouders miss heel licht deadliften met licht gewicht ff kijken hoe dat voelt.
ik voeg wel hyperexthensions toe en goodmornings.
Bovenrug zal ik ook goed aanpakken met veel reps.
Ik ga een week of 3 zo trainen denk ik en dan weer overstappen op pl.
Dit is wel ff lekker zo ff wat anders ik verwacht daarna echt weer vooruit te gaan!
verder nog lunges gedaan en legpress.
legpress 3x20reps haha ik was aan het zweten niet mooi meer maar wel lekker voor de verandering .
morgen rug en schouders miss heel licht deadliften met licht gewicht ff kijken hoe dat voelt.
ik voeg wel hyperexthensions toe en goodmornings.
Bovenrug zal ik ook goed aanpakken met veel reps.
Ik ga een week of 3 zo trainen denk ik en dan weer overstappen op pl.
Dit is wel ff lekker zo ff wat anders ik verwacht daarna echt weer vooruit te gaan!
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #110
liggende legpress die s zwaarder maar er zat eerst 67op toen 76 en toen 85 zo iets is het ongeveer geweest.
Vandaag deadlift weer eens geoefend 3x10x50
deadlift van trainingsbankje haha met 2 dumbbells van 12.
Hier was de gymtrainer niet zo blij mee haha.
deadlift van 2 schijven lege barbell
hyperexthensions 1x10
voor de rest boven rug aangepakt met backpulley en zittendroeien en mp en C&P voor schouders gedaan met 25,30 en 35 kg 40 moetst lukken maar ging niet
mp 1x10x20
1x6x25
1x5x30
zagen 13kg 1x10
15kg 3x6
Wel aardige training geweest maar ben niet echt tevreden.
Vandaag deadlift weer eens geoefend 3x10x50
deadlift van trainingsbankje haha met 2 dumbbells van 12.
Hier was de gymtrainer niet zo blij mee haha.
deadlift van 2 schijven lege barbell
hyperexthensions 1x10
voor de rest boven rug aangepakt met backpulley en zittendroeien en mp en C&P voor schouders gedaan met 25,30 en 35 kg 40 moetst lukken maar ging niet
mp 1x10x20
1x6x25
1x5x30
zagen 13kg 1x10
15kg 3x6
Wel aardige training geweest maar ben niet echt tevreden.
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #112
Je doet DL met db's van 12kg en je 1RM DL is momenteel 95?
Cath haalt 10x9kg db's, benieuwd of ze dan rond de 70 haalt met barbell.
Ja klopt ben ff alleen voor techniek aan deadliften er ging laatst wat mis en kreeg last van me rug vandaar
Het is de 1e keer dat ik weer gedeadlift heb in 3 weken tijd.