Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
8,9km is wel veel vind ik!4km is echt wel genoeg.
In het begin stopte ik ook zo'n 7 keer op zo'n rondje maar
nu stop ik 3 keer!
Ik wil wel proberen om het in 1 keer uit te lopen maar ja
het herstel heb ik tot nu toe steeds nodig gehad ook al is het maar even!
Langzaamaan opbouwen. Eerst een kleine afstand en die proberen uit te lopen zonder stoppen. Dan telkens paar honderd meters toevoegen. Na een tijdje voeg je ganse kilometers toe
goed bezig maar kun je de borst niet beter helemaal pakken?
Ja ik zal eens kijken.
Volgns mij kan ik dit ook wel uitlopn eigenlijk maar ik stop steeds op de bekende puntenmeer uit gewoonte denk ik omdat ik denk dat ik moet rusten.
Ik zal morgen eens doorlopen op die bekende punten kijken hoedat voelt.
Desnoods doe je het net iets rustiger, ietjes trager, en dan proberen uitlopen. Daarna tempo/(kilo)meters toevoegen
Succes voor vandaag!!
Bij een deload moet je het net rustig aandoen, zou dus die rug en buikspieren niet extra hard aanpakken, op één week steekt het toch niet. Meer nog, die week rust zal je beter voorbereiden op zware lifts, dan een week extra hard buikspieren en rug trainen imo!
Nou, ik kan trots zijn op me zelf ik heb de hele rit uitgelopen
Ik wist wel dat ik het kon
Dat stoppen was meer uit gewoonte omdat ik het idee had dat iik moest rusten.
Ik deed er wel 5 minuten korter over natuurlijk maar da's logisch geen oponthoud meer.
Nu ff een paar weken volhouden en daarna plak ik er een kilometer ofzo aan!
Nou op naar de beentraining.
Hoe vinden jullie mijn avatar?
Ja kik he?tis maar 75kg maar goed toch wel leuk......
Ik weet nog niet wanneer ik het deadliften weer oppak.
Ik moet ff kijken mijn heup voelde rot aan deze week maar gaat nu geloof ik wel weer.
Ik weeg 67 maar 75 is niet mijn max hoor die ligt op 95.
Maar aangezien ik niet steeds 95 moet gaan tillen want dat
voelt echt niet goed steeds maxen en ik wilde niet w8en om een foto te maken deze dan met 75kilo.
Tis mijn trainingsgewicht.
Maja de laatste x ging het mis met trainen en nu moet ik kijken wanneer ik
het weer kan oppakken.