Pre WO maaltijd

[EctoMeso]

Hallo,

Ik gebruik een voedingsschema waarbij ik 8x per dag een maaltijd eet om de 2 uren. Meestal eet ik een uur voor de training nog een maaltijd en dan gelijk na de training neem ik 50gram dextrose en een whey shake. (PWO)

Maar nu lees ik hier ook regelmatig dat er mensen vlak voor de training een Pre WO maaltijd nemen.

Wat kan ik dan het beste nemen en hoe veel minuten voor de training?

Alvast bedankt!

 

[jeffreyl]

ik neem eerst altijd 35 gr. druivensuiker en daarna eet ik een pannekoek gemaakt van meergranenmix,havermout,casseine,melk en eieren. je kan er ook nog whey in doen natuurlijk.

 

[EctoMeso]

En dat neem je hoeveel minuten voor de training?
Ik hoef trouwens geen pannenkoek voor de training, ik neem al 3 per dag en dat ligt mij veel te zwaar op de maag vlak voor de training.

 

[mimango]

Ik eet altijd een uur voor mijn training 50gr brinta + 400ml melk en 200ml water + 30gr whey. Niet te zwaar op de maag en ik train er lekker op.

Brinta voor de koolhydraten
Whey voor de eiwitten

 

[Terror Hennep]

ik eet altijd voor mijn training (een half uur voor me WO):

150 gram tonijn
een groot plak ontbijtkoek

 

[calcification]

ik eet altijd voor mijn training (een half uur voor me WO):

150 gram tonijn
een groot plak ontbijtkoek

Ik eet ook een gewone maaltijd Pre WO, ik zie wel dat er min. een uurtje tussen die maaltijd en begin van mn workout zit.
En die maaltijd kan vanalles zijn (vb. gekookte aardappelen, brocolli, kippeworst)