Pre-WO shake wie neemt hem???

[deadmanwalkin]

FF een kleine enquete wie neemt er allemaal een pre-work out shake en wat zit er allemaal in? Ikzelf doe het (nog) niet maar misschien kunnen jullie me overtuigen
Kom maar op met die zelf gemaakte vendetta-receptjes

Klik om meer te lezen...

 

[Mugje]

gewoon 20gr whey, meer is het bij mij niet

 

[marcos]

1,5 tot 2u voor de training bord brinta met melk, daarna 20-30min voor de training 30gr whey+1 blikje bullit

 

[Dani]

wheytje

 

[Dr. Spritzer]

whey-shake 30min voor de training

 

[Grijpwijk]

nu tijdens cut:

300ml magere melk
28gr whey
40gr brinta
lepel olijfolie

Half uurtje voor de training en bevalt en smaakt prima.

 

[3XL]

30min voor de training 25-30gr wei concentraat + water
vlak voor de raining 2-3gr creatine + 2.5dl glucoseoplossing (ca 4%)

Periodiek:
vlak voor de training
6gr BCAA's
10gr glutamine

 

[frietbakker]

nemen jullie na de Pre-WO shake ook nog een Post-WO shake?

 

[Johny]

Altijd 1 uur van te voren 50 gram eiwit en 100 gr carbs (kwark of tonijn met brinta of 150 gr weightgainer)

 

[Koning Eenoog]

Nee, ik neem geen shake.

Eet 1,5 a 1 uur voor de training een maaltijd met 40 a 50 gram eiwit en 75 a 100 gram carbs (meestal tonijn en brinta). Maar ook vaak gewoon mijn warme avondmaaltijd met vlees, groente en aardappels of zo.

 

[wazzup]

whey-shake vlak voor de training (15 - 30 minuten)

Voor een training vlak voor een carb-up neem ik nog wel eens wat KH, maar meestal is er voldoende in mijn systeem aanwezig door de maaltijd voor de training. (denk ik)

 

[Guest]

1 uur voor de training Whey-shake, tijdens de training Whey Amino Drink, 2 uur
na de training eiwit-rijke maaltijd. Werkt super bij mij !