Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ga anders eerst na elke workout whey en creatine nemen gedurende 3 maanden dan zal je kracht waarschijnlijk verrassend veel toenemen
Wat
Je hebt niet meteen eiwitten nodig hoor na elke workout. Eerder carbs en dan pas met creatine!!
als je maximaal spieropbouw wilt is het verstandig na elke workout eiwitten binnen te krijgen voor snel herstel ga geen onderzoeken opnoemen hier maar zijn er weet ik niet hoeveel die dit hebben bevestigt,
daarnaast zorgt creatine voor meer kracht en beter spierherstel en is het beste moment om dit in te nemen na je training wederom uit verschillende onderzoeken is dat bevestigt carbs zijn natuurlijk ook belangrijk van herstel maar met carbs kan je geen spieren bouwen
Je hebt beide nodig post workout zijn carbs belangrijker doe zelf 50gr waxy maize 50 gram isolaat en 5 gram creatine post workout