Hoi
Klein vraagje, wil graag zo facepulls en adduction machind doen voor soort van prehab voor die spieren, dus lichte gewichten 2 sets 2x week 15 reps
Nu vraag ik me af in een upper lower waar steek ik ze best? Dacht eerst bv facepulls tussen de bench/OHP sets tijdens de rust van een werkset op upper days, geen grote impact veronderstel ik, adduction ja, eventueel tussen de leg curls op lower dagen?
Zoals ik zei max 2 sets x en heel licht in gewicht zodat het niet echt een impact heeft op de workout of is dit dan volledig nutteloos en moet ik ze als gewoon een superset/extra oefening nemen of gewoon niet (doe zelf voor rear delt iso reverse pec deck, voor adductors niet echt iets behalve squats denk ik)
