BelgianOak
Novice
- Lid geworden
- 15 apr 2023
- Berichten
- 18
- Waardering
- 6
Hoi
Klein vraagje, wil graag zo facepulls en adduction machind doen voor soort van prehab voor die spieren, dus lichte gewichten 2 sets 2x week 15 reps
Nu vraag ik me af in een upper lower waar steek ik ze best? Dacht eerst bv facepulls tussen de bench/OHP sets tijdens de rust van een werkset op upper days, geen grote impact veronderstel ik, adduction ja, eventueel tussen de leg curls op lower dagen?
Zoals ik zei max 2 sets x en heel licht in gewicht zodat het niet echt een impact heeft op de workout of is dit dan volledig nutteloos en moet ik ze als gewoon een superset/extra oefening nemen of gewoon niet (doe zelf voor rear delt iso reverse pec deck, voor adductors niet echt iets behalve squats denk ik)
Klein vraagje, wil graag zo facepulls en adduction machind doen voor soort van prehab voor die spieren, dus lichte gewichten 2 sets 2x week 15 reps
Nu vraag ik me af in een upper lower waar steek ik ze best? Dacht eerst bv facepulls tussen de bench/OHP sets tijdens de rust van een werkset op upper days, geen grote impact veronderstel ik, adduction ja, eventueel tussen de leg curls op lower dagen?
Zoals ik zei max 2 sets x en heel licht in gewicht zodat het niet echt een impact heeft op de workout of is dit dan volledig nutteloos en moet ik ze als gewoon een superset/extra oefening nemen of gewoon niet (doe zelf voor rear delt iso reverse pec deck, voor adductors niet echt iets behalve squats denk ik)
