AndroidHealthClinic

Pren's Powerlogje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Mooi DL PR! Je gaat ook naar de 200.
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Zet hem op! 200 mooie mijlpaal.
 
  • Like
Waarderingen: Pren
mooie deadlift pr
maar je press is ook goed, wat is daar je max?
 
  • Like
Waarderingen: Pren
mooie deadlift pr
maar je press is ook goed, wat is daar je max?

Dankjewel! Mijn 1rm heb ik nog nooit getest. Ik heb wel eens 70kg gepushpresst, maar dat is natuurlijk niet bijzonder sterk. Zou dat nu wel strict moeten kunnen, denk ik.
 
Squat:
5x63
5x78
5x94
5x109
3x128
8x94

Bench:
5x48
5x60
5x72
5x84
3x97,5 Pr!
8x72
Volgende training weer 5x95 proberen.

Barbell Row:
5x48
5x60
5x72
5x84
3x97,5 Pr!
8x72

Chest Dips:
6xbw+15
Toen realiseerde ik me dat ik geen tijd meer had.

Zeer tevreden met deze training :) Toch nog een press-pr kunnen zetten :D
 
Squat:
5x64
5x80
5x96
5x112
5x128! Pr van 0,5 kg :')

Bench:
5x48
5x60
5x72
5x84
4x95
1x95
Voelde tijdens de warming-up al dat ik nog niet hersteld was van vorige training. Vijfde rep zat er heel miss in, maar ik had geen spotter dus dat durfde ik niet aan.

Barbell Row:
5x48
5x60
5x72
5x84
5x97,5 Pr! :)

Gewicht lijkt eindelijk gestabiliseerd. Ik woog vanochtend 91,8 met een taille van 89 cm.
 
Van het weekend flink gefeest. Ik was benieuwd naar de schade.

Squat:
5x64
5x80
5x96
5x96

Press:
5x41
5x49
5x58
3x66 4e rep failde
Qua press zit er dus wss geen vooruitgang meer in

Deadlift:
5x110 5 sec hold
5x131 5 sec hold
5x153 straps
5x175 Pr! :D
Hier heb ik nog wel wat ruimte. Ik zou over twee weken zomaar eens de 5x180 kunnen trekken.

Niet gewogen.
 
Squat:
5x64
5x80
5x96
5x112
3x131
8x96
Ik denk niet dat ik maandag 5x131 kan doen, maar ik ga het wel proberen :)

Bench:
5x48
5x60
5x72
5x84
3x100 Pr!
8x72
Mijlpaal! Erg blij mee :D

Barbell Row:
5x48
5x60
5x72
5x84
3x100 Pr!
8x72

Daarna nog wat kettlebell swings als conditioning. 10 reps en dan de rest van de minuut rust. 10 sets/minuten lang. Het rugbyseizoen komt er weer aan dus dan moet ik weer een beetje fit worden. Ga ook weer wat intervalletjes roeien en ik blijf het hardlopen uitbouwen.

De weegschaal gaf aan dat ik vanochtend 89,2 woog en mijn taille is 87,5 cm. En dat terwijl ik het idee had dat ik niet afviel... Al is dat gewicht niet heel betrouwbaar met dit warme weer.
 
Hoi even mee komen lezen hier, je hebt er een nieuwe volger bij :) goeie prs :) en sterke row!
 
  • Like
Waarderingen: Pren
lekker bezig en gratz op je PR!!!! ik ga straks ook 3x100 proberen!
 
  • Like
Waarderingen: Pren
ja dit is mn herkansing na mn deload...vorige week niet gehaald. Maar ben vastberaden!!!
 
reppen met 100 op de bank is mooi :thumbup:
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Wat een drukte in de sportschool. Ik had maar een klein uurtje en ik ging er vanuit dat dat wel zou lukken met drie oefeningen. Niet dus, moest overal op wachten en ben uiteindelijk alleen aan squatten toegekomen. De rest doe ik vanavond dus nog wel in poging twee.

Squats:
5x66
5x82
5x99
5x115
5x131 Pr! Op het nippertje, maar wel blij mee :)
 
Had ik het daar ook maar bijgehouden!! :roflol:
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Had ik het daar ook maar bijgehouden!! :roflol:

Je bedoelt de hitte? Die is inderdaad niet te harden. Shirt was al helemaal doorweekt van 5 setjes squats :')
 
Net dus nog mijn training voortgezet:

Bench:
5x49
5x62
5x74
5x86
4x95 Vijfde zat er bij lange na niet in.

Barbell Row:
5x49
5x62
5x74
5x86
5x100 Pr! Wel een lelijke, dus die ga ik voortaan maar niet meer verhogen.

Daarna nog intervalletjes geroeid:
8x100m/80 seconden rust. Wilde er eigenlijk 15 doen, maar mijn onderarmen stonden in de fik :')
 
Back
Naar boven