- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 475
- Waardering
- 1.088
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Zoontje van 5 hier en ik doe net hetzelfde, alleen wisselen we tussen de McDo en sushi op vraag van de kleine meneer.
Succes met je prep!
NSFW! Prep AK siggis 2025
- Topic starter AK
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 139
- Weergaven 5.563
- Volgers 31
Bezoekers in dit topic
Succes met je prep!
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.701
- Waardering
- 28.275
- Massa
- 160kg
- Topic Starter Topic Starter
- #62
Ja zo is het hier ook. Als het geen mac is dan een menu van een pretpark, speeltuin of zwembad etc kent het wel.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.399
- Waardering
- 36.809
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ondanks dat ik tijdens een cut/prep minder eet kost het me altijd meer dan off season lol
- Lid sinds
- 4 apr 2024
- Berichten
- 288
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Interessante log, ga je volgen ben benieuwd naar je prep. Succes!
Hier ben ik wel benieuwd naar.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.425
- Waardering
- 14.155
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik eet 2x per dag, weeg 105kg en heb armen 47cm. Wel af en toe een slokje.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.701
- Waardering
- 28.275
- Massa
- 160kg
- Topic Starter Topic Starter
- #67
Denk als ik hetzelfde bf% als jou heb ik 48cm armen heb 👀
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 17.425
- Waardering
- 14.155
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als ik jouw stack zou gebruiken had ik waarschijnlijk 58cm.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.701
- Waardering
- 28.275
- Massa
- 160kg
- Topic Starter Topic Starter
- #69
Ik denk juist andersom dat je dan 38/39cm hebt, maar wel lean bent en abs hebt!
- Lid sinds
- 3 nov 2016
- Berichten
- 2.288
- Waardering
- 3.859
- Lengte
- 1m83
Ja ben ik ook wel benieuwd naar🤗
Tommyx
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 696
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Zeker interessant, mcdonalds kosten inbegrepen? 🫶🏻
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.701
- Waardering
- 28.275
- Massa
- 160kg
- Topic Starter Topic Starter
- #73
Dit bevalt echt zeer goed. Ik ben altijd diehard ppl methode geweest en alles tot falen, maar ik zat constant met vermoeidheid klachten. Leefstijl aanpassen oa meer slapen, minder werken, meer rust etc zijn allemaal nutteloze opties aangezien je niet zomaar je verplichtingen aan de kant kan zetten.
Ik train momenteel 5x pw waarvan 3x ub en 2x lb. Lb ene keer hams en andere keer quads met klein beetje hams. UB is om en om beginnen met borst/rug en oefeningen variëren ook merendeel. Ik train rpe8 compounds en rpe10 isolatie en dmv van deze aanpak is fatigue gewoon gigantisch minder waardoor ik 5 dagen pw goed volhoud. Met Ub3x pw pak ik ook 3 groei prikkels dus qua progress hoop ik hier ook goed op te gaan, maar dit kan ik pas na x weken/maanden zeggen.
Huidige split is een 12 weken programma waar volume/frequentie en rpe langzaam omhoog gaat tot een piek. Na deze 12 weken wil ik dit doorzetten met een meer persoonlijke split, maar soortgelijke aanpak dat ik wekelijks speel met de rpe/volume en piek elke 6/10/12 weken ofzo. Kom hier nog op terug richting het eind van deze split, zit nu in week 3 vd 12.
Lang verhaal kort, sessies zijn leuk, pomp is goed. Als progressie in gains ook komt dan teken ik.
- Lid sinds
- 3 nov 2016
- Berichten
- 2.288
- Waardering
- 3.859
- Lengte
- 1m83
Dat mag ie niet in zijn prep🤣
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.701
- Waardering
- 28.275
- Massa
- 160kg
- Topic Starter Topic Starter
- #75
Momenteel nog 2x pw een free meal 🫃🏻
- Lid sinds
- 3 nov 2016
- Berichten
- 2.288
- Waardering
- 3.859
- Lengte
- 1m83
Ja die reken je gewoon mee in de kcals dan denk ik? Of laat je je gaan🤭
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.701
- Waardering
- 28.275
- Massa
- 160kg
- Topic Starter Topic Starter
- #77
Nee, ik meal die dag eruit en dan mac of thuis hamburgers of hamburger menu van het zwembad etc.
Kcal van 1 meal zijn ongeveer 800 en als de mac er dan 1500/2000 zijn kan dat geen kwaad. Ga dus niet met een free meal net zoveel eten als “normaal”, kijk dan eigenlijk nergens naar maar ik ben geen snoeperd en eet liefst vlees.
Eetlust is ook niet enorm dat je bv 4/5k gaat eten met zon cheatmeal, wellicht als je dieper in een cut zit is dit wel het gevaar en tegen die tijd anticipeer ik daar dan wel weer op.
- Lid sinds
- 3 nov 2016
- Berichten
- 2.288
- Waardering
- 3.859
- Lengte
- 1m83
Ja zo zou ik het ook doen, en daarna weer lekker strak op de voeding. Met maccie zit je zo aan 1500kcal🤭
Tommyx
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 696
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Klinkt erg goed man, benieuwd wat het je gaat brengen. Zelf al langere tijd aan het rommelen met splits en wil mezelf nu ook eens een maand of 6 vasthouden aan iets eigenlijk
- Lid sinds
- 3 nov 2016
- Berichten
- 2.288
- Waardering
- 3.859
- Lengte
- 1m83
Heb je wel eens push/pull/benen geprobeerd? Volgens mij is @AK daar ook wel aardig positief over
Soortgelijke topics
