vntl is nu dikker dan dik log

[Perzik]

Succes, zeker in. Gaat al hard man!

 

[Valandinz]

Problem solved

 

[Furryx94]

Ik vind het in me rear shot wel gaan met me taille maar vooral in me front dubbel zie je echt dat ik een mega taille heb

Bekijk bijlage 442747
Bekijk bijlage 442748

Ik ben dan misschien wel ecto. Maar ik heb ook wel het idee dat ik ook een brede taille heb

 

[Veinsta]

Interessante log, ik ben in!

 

[vntl]

Problem solved

 

[BankingForVials]

Hardoplachs

 

[vntl]

de laatste 3 weken besluiten een paar jonge jochies ook telkens op hetzelfde moment te trainen als ik, echt vreselijk irritant. Alleen de bench houden ze al 3 uur bezet waardoor ik op een andere klote bench moet.

training van vandaag ging op zich wel maar verschillende dingen op andere volgorde gedaan.

bench:
20xbb
6x60
4x90
2x120
3x130 - rep minder had ik vorige week ook op me upperdag en op me push dag weer 4.
6x120

latp. borst:
10x30
2x60
6x85
11x75

incline bench:
8xbb
4x60
4x100 - rep meer
10x70

bor:
10xbb
8x60
9x110 - niet netjes maar 3 reps meer
12x100

single hand seated side raise:
9x18
9x18

cable side raises:
10x10
5x30
12x22,5

single hand db extension:
17x18
13x18

 

[Skatermarvin]

Aardige klauwen gek!

 

[Veinsta]

Ziet er sterk uit. Klote van die jochies, kwartiertje eerder proberen te komen misschien?

 

[vntl]

Ziet er sterk uit. Klote van die jochies, kwartiertje eerder proberen te komen misschien?

gaat helaas niet ivm werk

 

[vntl]

quads

squat:
10xbb
6x60
3x90
2x120
1x150
5x170 - zwaar maar lekker
12x125 - rep meer

bulgarian split squat:
5xbb
5x85 - rep meer
12x60 - rep meer

single legg extensions:
12x40
11x40
11x40

adducteurs:
20x80
14x80

staand kuiten:
13x120
13x120
12x120

cable crunch:
15x55
12x55

cable tri extensions:
14x25
13x25

Zeer tevreden over me training, was vanmiddag al aardig gaar op me werk maar training ging gelukkig lekker

Woog vanmorgen 105.2kg. Krijg al wel weer de opmerkingen dat me kop ingevallen wordt zowel in de sportschool als werk.

 

[Skatermarvin]

Woog vanmorgen 105.2kg. Krijg al wel weer de opmerkingen dat me kop ingevallen wordt zowel in de sportschool als werk.

Dan ga je de goede kant op

 

[wovano]

wovano net me taille gemeten bij de navel, meet 95/96cm.. geen idee hoeveel dat scheelt met de ochtend

Dat heb ik ook ongeveer in mijn offseason. Op mijn wedstrijd zat ik op 80 cm.

 

[vntl]

Dan ga je de goede kant op

Ja dat zeker.. liggen allemaal koekjes in de kantine ben alleen maar gefocust daar op.

Oftewel prep gaat goed

 

[Furryx94]

Ja dat zeker.. liggen allemaal koekjes in de kantine ben alleen maar gefocust daar op.

Oftewel prep gaat goed

Bekijk bijlage 442829

Bij ons ook al, 3e keer deze week gebak. Snoepjes en koekjes. Het houd niet op

 

[vntl]

Bij ons ook al, 3e keer deze week gebak. Snoepjes en koekjes. Het houd niet op

Tijdens me bulk pak ik gewoon helaas kan dat nu niet.. zou wel kunnen als ik me 100gram pindakaas schrap maarja dat vind ik ook lekker

 

[vntl]

Dat heb ik ook ongeveer in mijn offseason. Op mijn wedstrijd zat ik op 80 cm.

Die 80 ga ik helaas nooit halen.. denk de 92 niet eens

 

[vntl]

woog vanmorgen 104,2kg en kon vanmiddag eindelijk na 2 dagen naar de wc.. toch wel een prep dingetje bij mij :/


push

bench:
20xbb
6x60
4x90
2x120
3x130 - 4de spot
6x120 - net aan

balen met de bench wordt zwaarder

decline bench:
8xbb
4x60
7x125 - 3 reps meer
12x105 - rep meer

cable flyes:
15x40
9x40
8x40

cable side raises:
10x10
6x30
12x22.5

seated single hand side raises:
10x18
9x18

bb tri extension:
11x40
7x40
6x40

tricep cable pushdowns:
10x32.5
10x32.5
10x32.5

cable crunch:
16x55
13x55

 

[lienlien]

Tijdens me bulk pak ik gewoon helaas kan dat nu niet.. zou wel kunnen als ik me 100gram pindakaas schrap maarja dat vind ik ook lekker

Leuke log, ik volg mee!
Hoe ziet jouw voedingsschema er precies uit atm?

 

[Nomen Nescio]

Looking good bro, nice.