--------------------------------------------------------------------------------
1)
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
yoghurt (vol) 250gr140 8,5 8,8 8,0
banaan 1 stuk 124 1,0 30,0 0,0
banaan 1 stuk 124 1,0 30,0 0,0
2)
spaghetti 250gr 865 30,0 177,5 3,8
kippenfilet 250gr 278 52,5 0,0 7,5
3)
spaghetti 200gr 692 24,0 142,0 3,0
biefstuk 150gr 173 33,0 0,0 4,5
4)
broodje. volkoren 30gr 63 2,5 12,2 0,5
broodje. volkoren 30gr 63 2,5 12,2 0,5
kippenfilet 200gr 222 42,0 0,0 6,0
5)
eiwitpoeder 50gr 200 40,0 0,0 0,0
kokosnoot 200gr 778 8,0 20,0 74,0
aa drink 2stuk 442 0,0 108,0 0,0
Hierbij zit ik op ongeveer 4.600 caloriën.
koolhydraten: 55%
vet: 25%
eiwitten: 20%
Ik ben dus ectomorf, 72kg, 1.81.
Is het verantwoord dit dieet een tijd te proberen volgen om aan te komen?
(met dank aan cowgirl herb)
1)
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
broodje. bruin 30gr 75 2,9 13,5 1,1
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
kaas 40+ 10gr 33 2,6 0,0 2,5
yoghurt (vol) 250gr140 8,5 8,8 8,0
banaan 1 stuk 124 1,0 30,0 0,0
banaan 1 stuk 124 1,0 30,0 0,0
2)
spaghetti 250gr 865 30,0 177,5 3,8
kippenfilet 250gr 278 52,5 0,0 7,5
3)
spaghetti 200gr 692 24,0 142,0 3,0
biefstuk 150gr 173 33,0 0,0 4,5
4)
broodje. volkoren 30gr 63 2,5 12,2 0,5
broodje. volkoren 30gr 63 2,5 12,2 0,5
kippenfilet 200gr 222 42,0 0,0 6,0
5)
eiwitpoeder 50gr 200 40,0 0,0 0,0
kokosnoot 200gr 778 8,0 20,0 74,0
aa drink 2stuk 442 0,0 108,0 0,0
Hierbij zit ik op ongeveer 4.600 caloriën.
koolhydraten: 55%
vet: 25%
eiwitten: 20%
Ik ben dus ectomorf, 72kg, 1.81.
Is het verantwoord dit dieet een tijd te proberen volgen om aan te komen?
(met dank aan cowgirl herb)