Fitness Seller

Probleem bench press

Bezoekers in topic

JJ1999

Cool Novice
Lid geworden
11 jan 2020
Berichten
72
Karma
37
Lengte
1m75
Massa
67kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Kijk vanaf 6:50. Ik denk dat je het (redelijk) goed doet, maar dat de steunen te ver naar voren staan. Bij Alan in de film is de constructie wel goed.
Yesyes, afgekeken. Legt het goed gedetailleerd uit. Denk dat ik het filmpje er bij moet pakken en in praktijk moet gaat proberen.

Meneer geeft betere uitleg, dan de rest op ytube.
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
5.797
Karma
5.085
Lengte
1m87
Massa
94kg
Vetpercentage
14%
Yesyes, afgekeken. Legt het goed gedetailleerd uit. Denk dat ik het filmpje er bij moet pakken en in praktijk moet gaat proberen.

Meneer geeft betere uitleg, dan de rest op ytube.
Meneer Thrall is wel een beetje ´untamed´. Succes!
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.556
Karma
3.252
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Dat barr path... is dat echt belangrijk? Heel de route die de stang aflegt wordt bepaald door de hoek die je boven armen maken ten opzichte van je lichaam.
Ik denk, train zo zwaar mogelijk, dan vind je vanzelf de ideale route. En dan is het de bedoeling dat je het in je borst voelt. Ja, en de triceps.
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
15.295
Karma
9.130
Lengte
1m87
Massa
120kg
Dat barr path... is dat echt belangrijk? Heel de route die de stang aflegt wordt bepaald door de hoek die je boven armen maken ten opzichte van je lichaam.
En de route die de halter daardoor aflegt noemt men de bar path
Ik denk, train zo zwaar mogelijk, dan vind je vanzelf de ideale route.
Nee sorry, zo werkt het helaas niet helemaal. Je moet wel echt actief bepaalde cues implementeren om je bar path te verbeteren op de bench, mocht je daar een probleem mee hebben.
En dan is het de bedoeling dat je het in je borst voelt. Ja, en de triceps.
Als je dat fijn vindt, dan kan het zijn dat dat je bedoeling is inderdaad
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.217
Karma
5.064
Lengte
1m72
Massa
66kg
Vetpercentage
9%
Heb dus even gekeken naar jullie geposte filmpjes, maar ziet er gewoon uit als rocketscience voor mij.. misschien toch echt motorisch gestoord, maar lijkt mij sterk moet toch echt kunnen.
Hoe ik het altijd doe:
Ik ga liggen, ik geef een soort van kopstoot aan de stang (niet letterlijk natuurlijk). En ga dan als eerste met mijn schouders naar beneden terwijl ik mijn rug hol houd. Dan druk ik mijn schouders in het bankje.
(Je voetpositie is ook erg belangrijk); Veel mensen zetten hun voeten achter hun heupen voor een nog betere arch.
1606948418970.png

Ik doe dit zelf niet tbh. De manier waarop ik het doe heb ik ook niet echt een overdreven arch. Ben tenslotte ook geen powerlifter dus is ook helemaal nergens voor nodig. Maar een klein beetje arch helpt wel enorm.
 

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
5.717
Karma
6.874
Heb dus even gekeken naar jullie geposte filmpjes, maar ziet er gewoon uit als rocketscience voor mij.. misschien toch echt motorisch gestoord, maar lijkt mij sterk moet toch echt kunnen.
Dat was maar een grapje :p

gewoon even de tijd voor nemen. Is er niemand in de gym die je eventueel kan helpen?
 

JJ1999

Cool Novice
Lid geworden
11 jan 2020
Berichten
72
Karma
37
Lengte
1m75
Massa
67kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Dat was maar een grapje :p

gewoon even de tijd voor nemen. Is er niemand in de gym die je eventueel kan helpen?
Hahaha, weet ik. Beetje zelfspot is goed!
 

JJ1999

Cool Novice
Lid geworden
11 jan 2020
Berichten
72
Karma
37
Lengte
1m75
Massa
67kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Hoe ik het altijd doe:
Ik ga liggen, ik geef een soort van kopstoot aan de stang (niet letterlijk natuurlijk). En ga dan als eerste met mijn schouders naar beneden terwijl ik mijn rug hol houd. Dan druk ik mijn schouders in het bankje.
(Je voetpositie is ook erg belangrijk); Veel mensen zetten hun voeten achter hun heupen voor een nog betere arch.
Bekijk bijlage 514627
Ik doe dit zelf niet tbh. De manier waarop ik het doe heb ik ook niet echt een overdreven arch. Ben tenslotte ook geen powerlifter dus is ook helemaal nergens voor nodig. Maar een klein beetje arch helpt wel enorm.
Dankjewel voor de duidelijke uitleg. Platte rug benchen kan ook toch? Want dit gaat mij prima af, maar aangezien inderdaad die arch helpt met het verhogen..
 

ThuggishRuggish

🐕‍🦺
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
27.636
Karma
40.170
Dankjewel voor de duidelijke uitleg. Platte rug benchen kan ook toch? Want dit gaat mij prima af, maar aangezien inderdaad die arch helpt met het verhogen..
Kan maar arch helpt voornamelijk je schouders te ontlasten en meer borst activiteit dacht ik?
 

dnkz

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2017
Berichten
57
Karma
75
Lengte
1m86
Als je zwaar gaat benchen zonder arch krijg je 100% schouderproblemen, en het zorgt ook voor meer chest activatie en een kortere range of motion.
 

JJ1999

Cool Novice
Lid geworden
11 jan 2020
Berichten
72
Karma
37
Lengte
1m75
Massa
67kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Als je zwaar gaat benchen zonder arch krijg je 100% schouderproblemen, en het zorgt ook voor meer chest activatie en een kortere range of motion.
Ja, wat ik inderdaad ook begreep. Daarom dat ik t er ook gewoon in moet rammen. Bench atm niet zwaar, maar gaat wel hard omhoog, dus moet wel.
 

JJ1999

Cool Novice
Lid geworden
11 jan 2020
Berichten
72
Karma
37
Lengte
1m75
Massa
67kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Vandaag geen bench gedaan, bench was bezet en hou niet van wachten. Daarbij was ik alleen en heb graag dat het gefilmd wordt, zie ik ook wat er precies fout gaat.

Ga even kijken of ik woensdag met een van mn maten train, zodat ik een filmpje kan maken voor jullie.

overigens ligt die flat bench dumbell mij veel beter, maar weet niet of deze optimaler is voor spiergroei dan de barbell versie.
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.217
Karma
5.064
Lengte
1m72
Massa
66kg
Vetpercentage
9%
Vandaag geen bench gedaan, bench was bezet en hou niet van wachten. Daarbij was ik alleen en heb graag dat het gefilmd wordt, zie ik ook wat er precies fout gaat.

Ga even kijken of ik woensdag met een van mn maten train, zodat ik een filmpje kan maken voor jullie.

overigens ligt die flat bench dumbell mij veel beter, maar weet niet of deze optimaler is voor spiergroei dan de barbell versie.
Dumbells zijn optimaler.
Benchpress is niet een hele goede hypertrofie oefening voor je borst.
Ik vind zelf dumbells niet leuk daarom doe ik benchen. Ook al weet ik dat het minder effectief is
 
  • Like
Waarderingen: Onit

JJ1999

Cool Novice
Lid geworden
11 jan 2020
Berichten
72
Karma
37
Lengte
1m75
Massa
67kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Dumbells zijn optimaler.
Benchpress is niet een hele goede hypertrofie oefening voor je borst.
Ik vind zelf dumbells niet leuk daarom doe ik benchen. Ook al weet ik dat het minder effectief is
Ja precies, zoiets zag ik hier al eens voorbij komen.

vind benchen ook leuk, daarom even baal momentje, maar ga het er zeker niet bij laten. Komt wel goed.

op het moment haal ik mn plezier uit benen dag (squat) schiet heerlijk omhoog
 

Sterling

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
3.024
Karma
2.334
Lengte
1m78
Massa
87kg
Voor massa-winst maakt het echt helemaal niets uit of je een BB-of DB Bench Press pakt. Voor krachtwinst is BB-bench sowieso superieur. Afhankelijk van je doelen gewoon pakken wat je het beste ligt.
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.217
Karma
5.064
Lengte
1m72
Massa
66kg
Vetpercentage
9%
Voor massa-winst maakt het echt helemaal niets uit of je een BB-of DB Bench Press pakt. Voor krachtwinst is BB-bench sowieso superieur. Afhankelijk van je doelen gewoon pakken wat je het beste ligt.
En hoezo maakt dit niets uit?
 

Naar boven