MuscleMeat

Problemen bij Squat?

Users who are viewing this thread

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Ik heb een jaar gesquat, en nog kon ik de beweging niet goed uitvoeren

Dan ben ik overgestapt naar Front squat, een wereld van verschil.
Echt veeeel beter dan regular squat.
Alleen kan je niet zo zwaar gaan maar je kan de barbell wel gewoon van je weg pleuren.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
ik zou het niet echt 'beter' noemen dan de gewone squat. het is een van de beste aanvullingen, dat wel. maar niet beter.

troost u G, ik ken mensen die na 10 jaar trainen nog niet deftig kunnen squatten.
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
mij is ook verteld een plankje onder te hakken te zetten, maar zelf vind ik dit ook niet al te fijn, en vervang het plankje dus voor een bredere squat.
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
Originally posted by Spike
en dat is een zeer wijze beslissing!
tsjah, wijsheid komt met de kilo's zeggen ze tog :)
 

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Karma
0
Originally posted by Spike
ik zou het niet echt 'beter' noemen dan de gewone squat. het is een van de beste aanvullingen, dat wel. maar niet beter.

troost u G, ik ken mensen die na 10 jaar trainen nog niet deftig kunnen squatten.

Omdat ik meestal alleen train kan ik met front squat to failure trainen...

Met regular squats voel ik me nie zeker.

Maar ik begrijp niet goed waarom reg. sq. beter zou zijn dan fr. sq.

Zou je me aanraden om toch weer te gaan reg. squaten?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
ik zou je inderdaad aanraden om allerminst vaker gewoon te squatten.

verder hoef je niet tot failure te gaan om te groeien.

een van de redenen waarom ik liever gewoon squat dan front is het gewicht. je kan veel zwaarder gaan, en dat wil zeggen meer groei en meer globale groei. verder is het op lange termijn beter voor de schouders. ik denk dat te vaak front squatten en te lang, slecht of voor de schouders en rotator cuffs (zeker als je die al nooit traint/onderhoudt), door de grote druk die op dat deel van je lichaam komt te staan. bij gewone squat ligt dat anders. de stang ligt op je rug, en er is (hopelijk) veel meer spier- en vetmassa aanwezig.


oh ja, heb je een soort powerrack? als dat zo is, kan je dat gebruiken om te squatten en de pinnen net onder het laagste punt in je squat zetten, zo wordt het gewicht opgevangen wanneer je toevallig mist, en is het ook niet gevaarlijk voor je. ik ben de rack bij ons zeer dankbaar want het heeft mij al gered wanneer ik beneden bleef steken in de squat door een lachbui of zo.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
Ik vandaag voor het eerst gesquad, en viel me toch wel tegen. Moet er inderdaad erg aan wennen. Lekker net of ik naar achter zou vallen maar dat is wennen. MAar ik kreeg behoorlijk last van mijn schouders en nek weet iemand hoe dat komt. Iedergeval door die stang.
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Had ik ook de eerste keer (2 weken geleden), bleek dat de stang een beetje teveel tegen een wervel zat. Dus het ligt denk ik aan waar je het gewicht legt, niet OP je schouders/nek maar beetje lager... dat werkte bij mij, maar Spike zal wel weten hoe dat precies zit :D Het is iid wennen, we hebben gelukkig een powerrack ofzo want ik train in mijn eentje en ben al 2 keer gered door de pinnen (en dan het gewicht weer terug krijgen :rolleyes: )
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
hehe, ja sommigen krijgen last van hun schouder omdat ze niet soepel genoeg zijn. als je last hebt van je nek dan moet je de stang lager zetten. de stang moet op je bovenrug liggen, niet in je nek (dus ter hoogte van de achterste delts of iets lager)
 

olddutch

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2007
Berichten
10.162
Karma
101
Lengte
1m85
Massa
118kg
Vetpercentage
15%
Als ik hurk dan kan ik mijn hakken niet op de grond zetten, dan val ik naar achter :D . Is dit een bekend probleem (ik denk van wel) ? En in hoeverre heeft dit effect op de oefening?

lukt het nu met squatten ?
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
bij ons in de zaal was er een gast (die wel groot was) die beweerde dat powerlifters moeten squatten zonder en BB'rs met zo'n plankje onder hun hakken
waarom wist hij me wel niet te vertellen
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
wat een klote bumps de laatste tijd zeg..
 

Naar boven