Eh, 2 opmerkingen
Beste cardio om vet te verbranden is zo intensief mogelijk ZONDER anaeroob te gaan. Een vuistregel is zodanig dat je nog net in staat bent met een ander (zij het met wat moeite) te praten.
Ikzelf zat op rond 1800 kcal, maar verbrandde volgens de
www.caloriesperhour.com gemiddeld 3000 kcal. Maar toch val ik sinds november niet af. Ergo, het verschil tussen wat ik nodig heb en wat ik eet is zodanig groot, dat mijn lichaam denkt dat we in de hongerwinter verkeren en al het vet vasthoudt (dat ik waarschijnlijk insuline-resistent ben en een aantal andere dingetjes die nog onderzocht moeten worden, helpt niet mee).
Oplossing: rond 500 tot 750 kcal minder eten dan ik verbruik en op 2250-2500 kcal gaan zitten.
Raar maar waar, door te weinig te eten val je niet af, tenzij je weer ZO ontzettend weinig eet dat je je compleet uithongert.. immers, zelfs de dikste mensen werden graatmager in concentratiekampen. Maar dan raak je wel mooi je spiermassa kwijt en dat was dacht ik toch, niet te bedoeling.
Espi, die bang is dat ze dadelijk als ze meer gaat eten heel dik wordt, maar het toch maar gaat proberen..
Vreten om af te vallen, raarder kan toch niet!