Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Progress Brampieke

Discussie in 'Post Je Foto's' gestart door Brampieke, 20 apr 2015.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ben al een tijd je wat rond aan het lezen (paar jaar geleden even getraind maar er toen mee gestop spijtig genoeg)
    In januari begon het toch terug te kriebelen en er serieus aan begonnen
    In januari begonnen aan 77kg met kameraden mee getraind
    In februari vet percentage laten meten en zat op 16% BF (vvm 63.8kg)
    2i1fude.png
    Dus toen maar begonnen met cutten tot vorige week (8 weken)
    Tijdens de cut deed ik 4x kracht training en 7x 45min cardio
    Nu zit ik op 70kg met 8% BF (vvm 64.5kg)
    9i5mvs.png
    2mhbszt.png
    Nu eerst een weekje rebound en daarna beginnen met bulken
    Nu train ik 5x per week op massa
     
    Laatst bewerkt: 20 apr 2015
  2. Esu

    Esu Novice

    Berichten:
    23
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ziet er goed uit, goed afgevallen.
    Raad je aan om een lean bulk te doen met 500kcal overschot voor wat quality mass.
     
  3. flexx123

    flexx123 Massive Warrior

    Berichten:
    18.471
    Leuk Bevonden:
    4.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.968
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    11%
    Dit is echt geen 8%, op 8% moeten je abs goed zichtbaar zijn.
     
  4. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Vanaf volgende week ga ik 430kcals boven men onderhoud en op rust dagen 575kcal onder men onderhoud om niet te veel vet bij te komen
    Is door een wedstrijd bb gemeten dus denk wel dat het klopt (abs komen wel een beeetje uit maar heb spijtig genoeg niet zoveel massa (heb tot nu kracht getraind tijdens de cut))
     
  5. Seppuku

    Seppuku Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.156
    Leuk Bevonden:
    181
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hij traint nog maar een paar maanden, abs zijn gewoon nog niet ontwikkeld.
    Maar je hebt wel een punt, want die bovenste is ook meer dan 16. :cool:
     
  6. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.539
    Leuk Bevonden:
    7.236
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.105
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Bovenste is wel 20+
    Goed afgevallen, nu lekker bouwen
     
  7. Henri108

    Henri108 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    925
    Leuk Bevonden:
    139
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dat is ook BS, iedereen heeft abs aan 8% na slechts 1 maand trainen.
    Ik had nooit ab oefeningen gedaan en op 12% zag ik duidelijk abs (door compounds te trainen).
    Nu doe ik ook af en toe eens ab wheel en ze zijn zichtbaar als ze opgespannen zijn aan 14%.
    Is gewoon een stuk meer dan 8%, maar moeilijk te zien met weinig massa.
     
  8. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.863
    Leuk Bevonden:
    1.003
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    669
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    zie altijd 2 bovenste abs zelfs toen ik op 17% stond ^^ train ook geen abs apart is gewoon genetics maar hij lijkt wel wat vet rond borst vast te houden ,gewoon leanbulken dus
     
  9. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Progress na 10 weeken lean bulk en zit nu op 74kg
    Grotefoto-FFR8NAPE.jpg
    Grotefoto-LJXAAGBZ.jpg
    Focus me nu vooral op schouders borst en armen
     
  10. Hmmm

    Hmmm Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    309
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    In het begin moet je niet op een (of paar) spiergroep focussen. 3x fullbody per week en veel compounds (low reps) met een paar isolatie oefeningen (high reps), heb je veel meer aan dan een split. Het is maar een advies, keuze is aan jou. ;) Veel succes verder!!
     
  11. shark89

    shark89 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.273
    Leuk Bevonden:
    1.032
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.027
    Zou zeker je benen niet vergeten.
     
  12. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Train voor het moment
    Maandag
    Schouders, borst en triceps
    Dinsdag
    Buik en benen
    Woensdag
    Rug en biceps
    Donderdag
    Buik en schouders
    Vrijdag
    Kuiten triceps en biceps
    Weekend rust woensdag had ik normaal rustdagje maar kan zaterdags niet trainen door me werk

    ---------- Toegevoegd om 11:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------

    Deze skip ik nooit en pak ik best wel zwaar aan
     
  13. Rich1337

    Rich1337 Cool Novice

    Berichten:
    98
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    63kg
    Goeie progressie, ga zo door!
     
  14. TheRay

    TheRay The Foldinator. Elite Member

    Berichten:
    21.065
    Leuk Bevonden:
    2.752
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Goed bezig inderdaad :)
     
  15. AboveAndBeyond

    AboveAndBeyond Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.315
    Leuk Bevonden:
    1.734
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    12%
    Zeker potentie, succes :thumbs:
     
  16. timok

    timok Novice Elite Member

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    96kg
    duidelijke progressie,goed bezig
     
  17. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Onder tussen al een tijdje aan het bulken
    Zit onder tussen aan de 76kg
    Grotefoto-QUTMO3PS.jpg
     
    Laatst bewerkt: 14 apr 2016
  18. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Zo hier nog maar eens update
    Spijtig genoeg nood gedwongen in september uit gevallen door een accident
    (dubbel open beenbreuk onderbeen, open bovenarm breuk, ribben gekneust, longen geraakt, milt gescheurt)
    In januari stil aan terug begonnen op aan raden van kine
    Dit was dus terug van nul afaan
    Februari progress (had toen nog veel last van men boven arm)(77kg)
    20us51g.jpg
    166evir.jpg

    April (nu heb ik bijna geen last meer van men arm) (80kg)
    30mpmbr.jpg
    dvhts2.jpg

    Bij een paar weken terug cutten
     
  19. flexx123

    flexx123 Massive Warrior

    Berichten:
    18.471
    Leuk Bevonden:
    4.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.968
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    11%
    Kom je alleen in vet aan?
     
  20. Brampieke

    Brampieke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    In men benen mss?
    15npw0j.jpg
    rechts was 2 weken na men ongeval (heb in totaal 3 maanden alleen in bed of rolstoel gezeten)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie