PROGRESSIE 1 jaar en 8 maand 19 jaar !

[denyile]

Ik ben 1 jaar en 8 maanden geleden begonnen met fitnessen, hierbij eerst een foto van mijn progressie van november 2010 tot en met juni 2011.
Dat jullie het even weten, ik wil niet een bb'er fysiek, maar meer een atletisch gespierd lichaam. mooi gedefinieerd en gedetailleerd lichaam.
Ik wist gelijk al hoe en wat, dus wat ik hierbij wil zeggen is dat niet eerst een half jaartje rond ging kloten met gewichten en voeding, maar ik heb me goed ingelezen.
1 jaar en 7 maanden geleden woog ik 64 kg @ 187 cm ( bodyfat 9 procent )
Linker foto woog ik 64 kg, de rechter woog ik 78 kg.
http://imageshack.us/photo/my-images/37/ohaax.jpg/
nog een foto van mijn skinny tijden :
http://i45.tinypic.com/28utwts.jpg

1 jaar en 3 maanden later weeg ik 93 kg @ 187 cm ( 14%vet )
http://www.youtube.com/watch?v=H-f06s55ziQ&feature=player_embedded
hier een filmpje @ van de stats van 1 jaar en 3 maanden fitness.
1 jaar en 7 maanden later weeg ik 88 kg @ 187 cm ( 9? % vet ) ( in de cut )


Update :

terug gekomen van vakantie, 4 weken weggeweest, 2kg verloren ( schoudermassa beetje weggegaan, rug is zelfs gegroeid en borst ook, wat ik zelf mooi meegenomen vind is dat ik stukken droger ben geworden.
http://i47.tinypic.com/302cjkn.jpg
http://i48.tinypic.com/2mm7rlh.jpg
http://i46.tinypic.com/9u5gy1.jpg
http://i50.tinypic.com/5d19ci.jpg tann

zoals ik al zei, het gaat mij niet om hoe breed ik ben, als het maar proportie in zit

RIP ZYZZ.

 

[SvD1989]

Kwa fysiek is het gewoon Zeer netjes man !

 

[Ano_68753]

vader van aesthetics

 

[SvD1989]

Wat heb je trouwens kwa cutschema gebruikt ? Voor vetten en eiwit bedoel ik vooral en in welke verhouding ?

 

[denyile]

Wat heb je trouwens kwa cutschema gebruikt ? Voor vetten en eiwit bedoel ik vooral en in welke verhouding ?

hoog in vetten en hoog in eiwitten, laag in koolhydraten !

 

[SvD1989]

Dat weet ik bedoelde meer wat voor eten heb je vooral gebruikt

 

[denyile]

Dat weet ik bedoelde meer wat voor eten heb je vooral gebruikt

geitenkaas, tonijn, kipfilet, brocolli, pannenkoeken, koolvis, smeerworst, water

 

[SvD1989]

Voor de vetten alleen de geitenkaas en smeerworst dus ? In elk geval bedankt voor info.. weet je ook verhouding nog ?

 

[denyile]

Voor de vetten alleen de geitenkaas en smeerworst dus ? In elk geval bedankt voor info.. weet je ook verhouding nog ?

harde schijf van de laptop is naar de klote, dus bijna al mn foto's waar ik een skinny gast was zijn ook verdwenen haha.. daar stond iig ook mn eetschema met de juiste verhoudingen, ik d8 dat het eiwit 300, vet 230, kool, 90 ofzo was

not sure ; )

 

[SvD1989]

Oke bedankt man..dan zat je rond de 3000kcal denk ik ? Cut is btw wel goed gelukt man heb je geen bulk pic net voor je ging cutten?

 

[denyile]

Oke bedankt man..dan zat je rond de 3000kcal denk ik ? Cut is btw wel goed gelukt man heb je geen bulk pic net voor je ging cutten?

kcal weet k nog wel.. 2950 kcal ... kijk boven kun je filmpje zien hoe ik was in de bulk... !

 

[SvD1989]

Filmpje zit fout in speelt niet af vanwege verificatie.

 

[denyile]

Filmpje zit fout in speelt niet af vanwege verificatie.

hij doet het ; )

 

[Little Daddy]

je begon met hvl kg gewicht en bf en 1,8 jaar later hvl kg en bf ben je? geen zin om alles te lezen

 

[Pumped]

kerel ik weet niet wat jij allemaal beweert, maar jij bent echt niet die kerel op die foto's

 

[denyile]

begon 64 kg 8 procent vet, 1 jaar 3 maanden later 93 kg 15 procent vet, 1 jaar 8 maanden later 87 kg 8 procent vet.

 

[Pumped]

sad as ****kkkkkk ecto boy

 

[denyile]

kerel ik weet niet wat jij allemaal beweert, maar jij bent echt niet die kerel op die foto's

geef dan een onderbouwing aub, waarom zou je dit niet geloven ?

 

[unkn0wn]

Dit is je derde topic al? Wat is er met de oude gebeurd?

 

[denyile]

sad as ****kkkkkk ecto boy

thanks