Hi forumleden,
Ik ben nu tijdje bezig met afvallen en blijf nu redelijk stabiel rond de 67kg (1m70, man). Persoonlijk vind ik dit wat aan de lichte kant, maar wil graag af van het buikje en de dubbele kin. Progressie is er al zeker en het is al enorm verminderd. Maar hoe nu verder? Ik heb het defict al verkleind naar zo'n 200 calorieen (was 500). Het gewicht schommelt wel eens wat per week, maar altijd binnen de 0.5kg. Heb al begrepen dat de vetpercentages op zo'n weegschaal niet werken, dus die vergeet ik maar eventjes.
Moet ik in defict blijven zitten met als risico dat het gewicht wel echt te laag gaat worden. Of moet ik evt op onderhoud gaan eten en levert dat in combinatie met het trainen de gewenste resultaten? Ook om zo meer massa op te bouwen, want ik heb gelezen dat dit eigenlijk niet kan tijdens een defict. Ondanks dat ga ik wel vooruit in kracht. De gewichten in het 5x5 schema blijven toenemen namelijk.
En hoe houden jullie de voortgang bij? Per dag verandert mijn beeld in de spiegel dus vind het lastig om hier objectief naar te kijken.
Hopelijk hebben jullie wat tips
Ik ben nu tijdje bezig met afvallen en blijf nu redelijk stabiel rond de 67kg (1m70, man). Persoonlijk vind ik dit wat aan de lichte kant, maar wil graag af van het buikje en de dubbele kin. Progressie is er al zeker en het is al enorm verminderd. Maar hoe nu verder? Ik heb het defict al verkleind naar zo'n 200 calorieen (was 500). Het gewicht schommelt wel eens wat per week, maar altijd binnen de 0.5kg. Heb al begrepen dat de vetpercentages op zo'n weegschaal niet werken, dus die vergeet ik maar eventjes.
Moet ik in defict blijven zitten met als risico dat het gewicht wel echt te laag gaat worden. Of moet ik evt op onderhoud gaan eten en levert dat in combinatie met het trainen de gewenste resultaten? Ook om zo meer massa op te bouwen, want ik heb gelezen dat dit eigenlijk niet kan tijdens een defict. Ondanks dat ga ik wel vooruit in kracht. De gewichten in het 5x5 schema blijven toenemen namelijk.
En hoe houden jullie de voortgang bij? Per dag verandert mijn beeld in de spiegel dus vind het lastig om hier objectief naar te kijken.
Hopelijk hebben jullie wat tips