XXL Nutrition

Progressie over 1 jaar, van 65kg naar 85kg

Users who are viewing this thread

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
jij bent goed bezig ze maat..
wacht maar binnen 2-tal jaar als je zo verder doet..:eek:
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1

Jawel alex..

De belangrijkste tip die je iemand maar kan geven:

Als je nog 10 minuten te trainen hebt.. en je moet kiezen tussen:

1: squatten/deadliften/een andere fatsoenlijke compound
2: curl/extension/buikspier/Side raise/whatever oefening

kies IN GODSNAAM voor optie 1... dan wordt je sterk en groot.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Precies J75834, maar iets nog belangrijkers is dat je de binnekant borst niet verwaarloost, dan kun je een eventuele cariere op het podium wel gedag zeggen.
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Precies J75834, maar iets nog belangrijkers is dat je de binnekant borst niet verwaarloost, dan kun je een eventuele cariere op het podium wel gedag zeggen.

Maar da's natuurlijk vanzelfsprekend.
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
nette vooruitgang! Op de wedstrijd iedereen ownen hé ;)
 

rat

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 mei 2005
Berichten
919
Karma
0
netjes goed gedaan:cool:
 

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.635
Karma
63
waarom kleur je de hele tijd je gezicht weg

niet dat me het boeit je gezicht te zien ma vind et gewoon beetje raar :P
 

Marcuss

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
30 mei 2005
Berichten
421
Karma
1
Thanks all!



Mijn krachstats toen ik begon waren ongeveer het volgende:

Bench 1x50kg
Squat 10x45kg (niet tot parallel, nu doe ik ze wel op goede diepte uiteraard)
Deadlift 10x60kg (Dit ging rap omhoog, na een stuk of 10 trainingen zat ik al op 1x140, maar vanaf toen ben ik gedwarsboomd door wat lichte blessure's).

Je traint ook op een andere manier met die korte sets. Zelf heb ik het altijd op sets van 8 reps gehouden in het begin. Maar op jouw manier bouw je wel sneller kracht op denk ik.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
waarom kleur je de hele tijd je gezicht weg

niet dat me het boeit je gezicht te zien ma vind et gewoon beetje raar :P

Ik sta liever niet met mn kop op halfnaakte foto's op het internet, doen wel meer mensen:p.

@Marcuss: Ik train idd veel low rep, maar in combinatie met genoeg eten werkt dat ook zeer goed voor massa.
 

iron erik

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 jul 2005
Berichten
579
Karma
3
en hoe kom jij aan 20 kg in 1 jaar tijd :rolleyes:
 

SGH

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 okt 2006
Berichten
181
Karma
0
netjes, zo moet dat..
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Had zelfs een hoop meer in kunnen zitten als ik achteraf terugkijk, 20kg moet voor iedere beginner mogelijk zijn mits ze serieus trainen, niet eindeloze setjes curls, extensions ed doen en wat quarter squats voor benen maar gewoon 3x per week zwaar fullbody (squats, presses, rows, chins, deadlift en oly lifts) + 5000kcals per dag.
 

Soko

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2006
Berichten
73
Karma
0
flink gebulkt, zeker goede progressie!
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
tja 20kg je bent 15 je groeit nog in de lengte(extra kgs)+ je was zwaar ondervoed. dus ik vind het een goeie prestatie maar het is niet onmogelijk.nu doorgaan je bent jong dus er zit nog veel rek in
 

k3lv1n2

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2006
Berichten
316
Karma
7
ziet er goed uit:P
ga zow door
 

RvR

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2005
Berichten
4.551
Karma
66
Lengte
1m78
Massa
105kg
zeer sexy geworden alex!

nee even serieus, super vooruitgang!
 

Naar boven