XXL Nutrition

Progressie topic + trainschema. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Weegschaal vanmorgen 600 gram meer dan dag er voor terwijl ik onder mijn totaal calorien zit en blijf. Weet dat het een verschil kan zijn maar was ff klote
Begrijp je gevoel. Maar kan puur zijn door hoeveelheid vocht je vasthoudt/zout in voeding/of je naar de wc bent geweest/tijdstip wegen etc. Ik weeg me nu dagelijks en merk dat er soms wel een 700gr verschil in zit. Ach dat weet je zelf ook wel..het is dat gevoel dan he.
Begreep uit een post elders dat je ook meer hebt gewogen?
 
Begrijp je gevoel. Maar kan puur zijn door hoeveelheid vocht je vasthoudt/zout in voeding/of je naar de wc bent geweest/tijdstip wegen etc. Ik weeg me nu dagelijks en merk dat er soms wel een 700gr verschil in zit. Ach dat weet je zelf ook wel..het is dat gevoel dan he.
Begreep uit een post elders dat je ook meer hebt gewogen?
Ik weeg als ik wakker ben na de wc. Het moet wel het vocht zijn wat ik kwijt ben geraakt door de 2 dagen er voor vol cardio.

Hoe bedoel je precies met ook meer hebt gewogen?
 
Ik weeg als ik wakker ben na de wc. Het moet wel het vocht zijn wat ik kwijt ben geraakt door de 2 dagen er voor vol cardio.

Hoe bedoel je precies met ook meer hebt gewogen?
Ja dat was een beetje een vreemde vraagstelling omdat jouw opmerking over wegen ging. Ik doelde op of je overgewicht hebt gehad in het verleden.
 
Ja dat was een beetje een vreemde vraagstelling omdat jouw opmerking over wegen ging. Ik doelde op of je overgewicht hebt gehad in het verleden.
Kijk maar naar de 1ste post in dit topic :D daar staan fotos van hoe ik vroeger was en hoe ik nu ben :D
 
Ik heb dinsdag een afspraak bij de fysio voor mijn schouder. En ik vind het echt heel lastig om een week niks te doen omdat ik dat zie als achteruitgang. Ik zal dan alles op heel licht gaan doen voor een week zodat ik wel kan blijven trainen. En ik ga wat meer de fiets pakken i.p.v. alles lopen
Of andere leuke dingen doen :) lekker lange boswandelingen ofzo... Je kracht zal in ieder geval niet achteruit gaan op een week :’
 
Of andere leuke dingen doen :) lekker lange boswandelingen ofzo... Je kracht zal in ieder geval niet achteruit gaan op een week :’
Precies. Beetje conditie werk eventueel. Stukje hardlopen (voorzichtig!) of gewoon een goed eind fietsen.

Een goede conditie zorgt er voor dat je lichaam beter vet als brandstof kan gebruiken, dus meer vet verbranden bij hogere hartslag. Dat is waarom marathonlopers hem kunnen uitlopen en de meeste anderen niet. Alleen op suikers een marathon rennen gaat niet.
 
acc302b4bf70029bb1b226f882b5395d.png
 
Laatst bewerkt:
6a48b3a42c2996d291e8292e6ea32af6.png


Cheatdag maar achteraf 1 maaltijd niet moeten nemen. Had ook aardig in de vetten gescheeld
 
3106c7ac485667baf75586e2d09edaa3.png
 
Ga me 5 dagen deze week 100% aan dit eetschema houden. Elke dag andere groenten anders word het saai :D

c7e779866c4747a590b77762ac35e191.png
 
SQUAD

Opwarmen 8xbw

6x20
6x20
6x30
6x40

ROMANIAN DEADLIFT

8x30
8x30
8x40

LEG CURL

10x22.5
10x32.5
10x40

LEG PRESS

8x60
8x80
8x100

CALF RAISE

8x35
8x40
8x50

BUIKSPIER

4x10
 
Laatst bewerkt:
d8e8d1ea03b5e51a9743b50edcab37d9.png
 
03d50233696a491ccb85862138ea2052.png

Gister
 
LOW ROW

Opwarmen 10x10
Opwarmen 10x10
10x25
10x35
10x35

BENCH PRESS

Opwarmen 10x10
8x30
8x35
8x40

Lager in gewicht vanwege schouder.

TRICEPS PUSH DOWN

10x10
10x12.5
10x15

BICEPS CURL

8x15
8x20
10x22.5

LAT PULL CHIN UP

8x30
8x40
8x50
 
a2dfbda44bc5776bbb86fa6ff8d46026.png


Moet meer groenten gaan eten want vind het lastig om me calorieen te halen en dan ook nog op de max koolhydraten te blijven.
 
LOWER BACK MACHINE

Opwarmen 5x10
5x20
5x25
5x30
5x35

LEG PRESS

8x50
8x70
8x80
8x110

LEG CURLS

8x20
8x25
8x30
8x40

CALF RAISE

8x35
8x40
8x50

+ 25 min cardio
 
fabdaa5450976e0144f54bb29bf689ef.png
 
LOW ROW MACHINE

8x22.5 opwarmen
8x32.5
8x37.5
8x42.5

CHEST PRESS MACHINE

8x20
8x30
8x40

TRICEPS PRESS

8x7.5
8x10
8x15

HAMMER CURL

8x4
8x8
8x10

STANDING DUMBELL PRESS

8x8
8x10
8x12

CHIN UP LATERAL RAISE

8x30
8x40
8x55

+20 minuten cardio

Vandaag met machines getraind omdat ik heel goed op mijn houding moet letten voor mijn linkerschouder. Probeer ook niet te zwaar te trainen.
 
a46a3ea5d12414e6e04eb90589333108.png
 
Back
Naar boven