Progressie van 4 maanden
- Topic starter dbrown
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 121
- Weergaven 5.997
- Volgers 29
-
- Tags
- progressie
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.410
- Waardering
- 4.086
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Precies. ik denk niet dat hier voor gekuurd is.. (hoop ik niet iig) maar 3 maanden zijn eerder 3 jaar 
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ik vermoed 12 weken op redelijke dosis gekeurd en misschien nog wat muscle memory en belichting van de goden.
Nogmaals, wat zijn je stats ? Want je hebt het blijkbaar te druk met het ontkennen van roidgebruik.
Nogmaals, wat zijn je stats ? Want je hebt het blijkbaar te druk met het ontkennen van roidgebruik.
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 2.821
- Waardering
- 1.141
andere pose en belichting... tsja..
- Lid sinds
- 16 feb 2014
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter Topic Starter
- #25
okok nogmaals ik heb niet geroid anders zou ik dat ook eerlijk toegeven wordt hier vaker van beschuldigt.
dacht dat jullie niet zo zouden denken maar ok.
hier zijn mijn stats: 90kg bench, 110kg squat, 140dl kan wel 150.
1,85m - 20 jaar - 10-13% ongeveer.
dacht dat jullie niet zo zouden denken maar ok.
hier zijn mijn stats: 90kg bench, 110kg squat, 140dl kan wel 150.
1,85m - 20 jaar - 10-13% ongeveer.
- Lid sinds
- 14 mrt 2014
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Wat voor supplementen heb je gebruikt en hoe ziet je voeddingsschema eruit?
Je stats zijn op zich netjes, maar dat je zo droog kan worden in drie maand en daarnaast ook nog zo veel progressie maakt lijkt me sterk.
Ik train nu zelf ook drie maand in de gym en hoewel je het wel kan zien gaat het bij lange na niet zo hard.
Foto van zijkant en een normale foto van voorkant / rug?
En 90 kg is recent?
Je stats zijn op zich netjes, maar dat je zo droog kan worden in drie maand en daarnaast ook nog zo veel progressie maakt lijkt me sterk.
Ik train nu zelf ook drie maand in de gym en hoewel je het wel kan zien gaat het bij lange na niet zo hard.
Foto van zijkant en een normale foto van voorkant / rug?
En 90 kg is recent?
- Lid sinds
- 16 feb 2014
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter Topic Starter
- #28
ik zal een van deze dagen me armomtrek en die foto's maken van zijkant rug en voorkant
90kg is van 2 dagen geleden volgens mij.
dagelijkse supplementen: viscaps, optimen, whey , caseine,
dextrose na training, egcg, glucosamine(weet niet of het werkt), CLA(sinds 2 dagen weet ook niet of het werkt)
voedingschema:
Maaltijd
07:30 0,5 liter Water
80 gram Havermout
30 gram Whey
10:00 2 stuks Bruine Boterhammen
25 gram Kipfilet (2 plakjes)
37,5 gram Notenmix
12:00 100 gram Rijst
100 gram Kipfilet
50 gram Roerbak groenten
14:00 4 stuks Bruine Boterhammen
25 gram Kipfilet (2plakjes)
16:00 100 gram Rijst
100 gram Kipfilet
50 gram Roerbak groenten
18:00 92,5 gram Tonijn
? gram Wat de pot schaft
20:30 30 gram Whey
0,5 liter Water
22:30 0,5 liter Water
0,30 gram Caseïne
in plaats van die kipfilet doe ik ook wel pindakaas verschilt per dag
in ipv die rijst eet ik ook wel gewoon broodje pindakaas
90kg is van 2 dagen geleden volgens mij.
dagelijkse supplementen: viscaps, optimen, whey , caseine,
dextrose na training, egcg, glucosamine(weet niet of het werkt), CLA(sinds 2 dagen weet ook niet of het werkt)
voedingschema:
Maaltijd
07:30 0,5 liter Water
80 gram Havermout
30 gram Whey
10:00 2 stuks Bruine Boterhammen
25 gram Kipfilet (2 plakjes)
37,5 gram Notenmix
12:00 100 gram Rijst
100 gram Kipfilet
50 gram Roerbak groenten
14:00 4 stuks Bruine Boterhammen
25 gram Kipfilet (2plakjes)
16:00 100 gram Rijst
100 gram Kipfilet
50 gram Roerbak groenten
18:00 92,5 gram Tonijn
? gram Wat de pot schaft
20:30 30 gram Whey
0,5 liter Water
22:30 0,5 liter Water
0,30 gram Caseïne
in plaats van die kipfilet doe ik ook wel pindakaas verschilt per dag
in ipv die rijst eet ik ook wel gewoon broodje pindakaas
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
post eens een foto met dezelfde houding/pose als foto 2. Dit is slecht te vergelijken
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
hoi jongens ik train nu 56 seconden hier een voor en na foto
wat vinden jullie van mijn progress?
wat vinden jullie van mijn progress?
- Lid sinds
- 16 feb 2014
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter Topic Starter
- #33
haha ik grinnikte wel een beetje tbh
- Lid sinds
- 26 nov 2013
- Berichten
- 140
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
Mag wel iets meer massa op. Maar das mijn mening. Is dit natty? Of gebruik je creatine?
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
Vooral de penis is goed gegroeid.
- Lid sinds
- 1 dec 2010
- Berichten
- 56
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 80kg
Een naturel individueel die net begint met trainen zou op z'n max rond de 1/1.5kg per maand aan spier aan kunnen zetten. (1.5KG zit je wel echt aan de top met je genetics.)
Dit betekend dus dat je als je elite genetics hebt zo een 4.5KG aan massa aan zou zijn kunnen gekomen in 3 maanden.
Aan jouw foto's te zien is het duidelijk te zien dat je aan het bullshitten bent.
Dit betekend dus dat je als je elite genetics hebt zo een 4.5KG aan massa aan zou zijn kunnen gekomen in 3 maanden.
Aan jouw foto's te zien is het duidelijk te zien dat je aan het bullshitten bent.
- Lid sinds
- 16 feb 2014
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter Topic Starter
- #38
Hierbij nog de gevraagde back double biceps en front double biceps.
ik heb snel een filmpje opgezocht hoe je moet posen dus ziet er misschien belabberd uit.
en ik pose scheef zie ik nu net
zal overmorgen foto updaten van legs en ook betere foto van rug.
ik heb snel een filmpje opgezocht hoe je moet posen dus ziet er misschien belabberd uit.
en ik pose scheef zie ik nu net
zal overmorgen foto updaten van legs en ook betere foto van rug.
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Lol 
