progressie van 7 maanden

[dietrich0]

Before
5augustus 2010: http://oi55.tinypic.com/35b84ki.jpg
BW rond de 67kg


13maart 2011
19 jaar oud
BW=75kg
-met Iphone: http://oi56.tinypic.com/dgp4ix.jpg
http://oi56.tinypic.com/2vudnja.jpg
-met Canon: http://oi52.tinypic.com/4rtdzk.jpg
http://oi56.tinypic.com/1owsxy.jpg


25oktober 2011
Sinds begin augustus terug volop begonnen..
BW=79kg

(abs ontspannen)

(abs opgespannen)

(abs opgespannen)

(back double biceps)
[Afbeelding niet meer beschikbaar] (triceps)

(most muscular)

Allemaal 5minuten geleden getrokken, enige kanttekening: heb 3uur geleden benen getraind.
Wat is er niet in verhouding (benen wordt aan gewerkt)?

5november 2011 BW=81,6kg
1december 2011 BW=82,5kg


UPDATE 30aug 2014
Heb iets verkeerd gedaan zonder dat ik het besefte, maar nu sinds 7 maanden terug heeeel goed bezig. 90kg; 15 procent (denk ik).

UPDATE 22 sept 2014

UPDATE 10 okt 2014
In vergelijking met de beginpost is dit 3 jaar later en eigenlijk had ik er veel meer kunnen uithalen als ik het nu zo zie. Nu ja te veel op onderhoud gegeten blijkbaar. Het leven is echter nog niet voorbij..
Lichtjes aan het cutten nu, een uur na benentraining:
(zet je scherm op max helderheid)

UPDATE 14 dec 2014
Besloten om even tussentijds te cutten en voila 5 kg minder na 2 maand en 27 dagen:
na chest&abs:

koud:

 

[Ano_1991_9]

Potentie imo!

 

[dietrich0]

Bedankt

 

[testoman21]

netjes (Y)

 

[Unstoppable]

door blijven gaan zo

 

[dietrich0]

Dankje,
Even zeggen dat ik dit bereikt heb zonder shakes,creatine,.. Gewoon voeding uit de supermarkt

 

[Crisis]

nette prestatie..je was vroeger wel een enge skinny m*thafacka

 

[dietrich0]

Haha ik vond me op die moment toen best wel gespierd maar als ik het nu zie omg..

 

[Thommie]

als ik die before zie heb je goeie borst!

 

[dannyz]

Al sowieso een betere before pic dan menig ander imo

 

[Waterpoloer]

Nice! zit zeker potentie in kerel!

lengte van 1,86 is voor echt bazen

 

[dietrich0]

Van motiverende commentaar gesproken!

Al sowieso een betere before pic dan menig ander imo

Het enige positieve aan die pic is het sixpack.. Misschien vinden de vrouwtjes die fysiek ook mooi, ik weet het niet. Ik deed in ieder geval wel quasi elke dag 30 crunches

 

[Raena]

Vrouwtje (points at herself) vind t mooi
Alleen, tis een beetje TE veel buikspieren en TE weinig arm in de 1e pic
Maarja.. beachbody had je wel !

 

[dietrich0]

Teveel buikspieren? Te weinig schouders, te weinig borst, te weinig breedte,..

 

[Raena]

Nou nou.. dat is toch de reden dat je met BB bent begonnen??!
Je kan beter weinig vet hebben als je begint - dan zie je sneller resultaat, dan te veel vet (zoals ik)

 

[quifix]

Dit in 7 maanden Netjes!

 

[dietrich0]

Wel elke dag mee bezig geweest, constant opzoeken e.d.
Mijn beentjes zijn wel beschamend slecht en dun, vandaar het lage gewicht!

 

[Raena]

Foto ?!
Veel "studenten fitness" doen dan:

Dat doe je als volgt:
*drumrolls*
-Men koopt een kratje bier - helemaal vol
-Men zet t neer voor een trap
-Men hurkt en pakt t kratje op en zet t weer neer -dit 20x
-En dan pakt men t kratje weer op en de trap op- en afrennen voor 10x

Herhaal dit 50x en men heeft bovenbeenspieren getraind !

Volgende dag t zelfde >.> totdat je een feestje geeft en t bier op is, dan heeft men een "leer dag" (=rustdag).

Dit klinkt zwaar, ik weet t, maar de praktijk leert dat je dan elke 3e dag een rustdag hebt

 

[dietrich0]

Omg wat een tip Is squatten niet een betere oplossing?
http://oi53.tinypic.com/sqqbs0.jpg
38.5cm calves- 58cm quads

 

[quifix]

Omg wat een tip Is squatten niet een betere oplossing?
http://oi53.tinypic.com/sqqbs0.jpg
38.5cm calves- 58cm quads

Ziet er anders toch redelijk klein uit tegenover je stats.