1. Ontzet Notitie

GRATIS Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Big-T, 5 dec 2004.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Big-T

    Big-T Administrator Founder - R.I.P. Admin Topic Starter

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.225
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    LAATSTE UPDATE OP 10/12/2015

    Ik heb deze gemaakt met Word, je kan ze afdrukken zo vaak je wil. Hiermee kan je een persoonlijke log van je trainingen bijhouden, dit is zeer nuttig als je progressief wilt trainen. Vind je afdrukken te duur dan kan je ook 1 x afdrukken en daarna fotocopieën nemen of alleen op pc bewaren. Uiteraard is dit slechts een template, daarmee bedoel ik dat je alles eraan kan veranderen naar eigen smaak. Bijvoorbeeld de oefeningen of indeling per dag van de week. Deze template bevat oefeningen uit mijn persoonlijke trainingsschema, deze oefeningen zijn gekozen voor massa, maar ook voor functioneel trainen en de mogelijkheden van mijn eigen sportschool. Bovendien verander ik sommige oefeningen zelf ook wel eens. Niet alle oefeningen of reeksen moet je doen! Het is gewoon ruim gekozen voor afwisseling of verandering. Hopelijk hebben jullie er iets aan :)

    Update 30/03/2011: een meer geavanceerde, verbeterde, op maat gemaakte Excel versie is te krijgen via BBnl Persoonlijke Begeleiding.

    Update 10/12/2015: Template info aangepast en PDF versie toegevoegd. De PDF is er alleen om makkelijk door te sturen en om af te drukken. Kies voor de .doc als je de template wilt kunnen aanpassen.

    Update 03/06/2016: Ondertussen is er ook een gratis progressieschema om je maaltijden, massa, en vetpercentage, bij te houden. Zo mis je geen enkele maaltijd meer en heb je een goed overzicht van hoe de afgelopen weken verlopen zijn wat je voeding betreft. Ga naar: GRATIS Progressieschema voor het bijhouden van maaltijden, massa, en vetpercentage.
     

    Bijgevoegde bestanden:

    VikingJ, Lorry, fr@ en 12 anderen vinden dit leuk.
  2. Dr. D

    Dr. D Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.025
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    :thumbs: zeer mooi !
     
  3. Murk

    Murk Competitive Bodybuilder +10 jaar member +15 jaar member

    Berichten:
    2.273
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ziet er leuk uit! En je kan nog makkelijk dingen veranderen...Top!
     
  4. Zelda

    Zelda Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    13.160
    Leuk Bevonden:
    54
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Handig, thanx!

    edit: "you must spread some..."
     
    Laatst bewerkt: 10 dec 2004
  5. M@rsel

    M@rsel Huge Freak +10 jaar member

    Berichten:
    8.645
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Wauw, thank you :)
     
  6. Sport2000

    Sport2000 Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    6.799
    Leuk Bevonden:
    29
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    sexy hoor:) gooeie actie:D
     
  7. boogie

    boogie Huge Freak +15 jaar member

    Berichten:
    7.440
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    sticky-icky! tnx
     
  8. Santoz

    Santoz Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    5.255
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  9. Alien

    Alien Ripped Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    3.082
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  10. Berteke

    Berteke Cool Novice +10 jaar member

    Berichten:
    61
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    echt dank je , was al lang naar zoiets op zoek ...
     
  11. The Hoste

    The Hoste Dutch Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    512
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Zal zeer handig blijken te zijn. Bedankt!

    EDIT: 66 user hebben dit gedownload en maar 10 mensen hebben gereageerd?! Erg beleefd is dit niet!
     
    Laatst bewerkt: 5 dec 2004
  12. Moob

    Moob Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.818
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  13. Rob G

    Rob G 15 year + member Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    27.787
    Leuk Bevonden:
    4.334
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.746.355
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    12%
    Bling bling!!! :thumbs:
     
  14. bartp

    bartp Freaky Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    5.601
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Bedankt, kan wel handig zijn met fixxen nieuw trainingschema...
     
  15. bur

    bur Mr. Millionaire Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.733
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Thankx en erg handig als voor het opzetten van nieuwe trainingsschema´s :cool:
     
  16. RichardV

    RichardV Colossal Veteran +15 jaar member

    Berichten:
    17.277
    Leuk Bevonden:
    155
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Tnx, ik zal eens gaan kijken hoe of wat! ;)
     
  17. The Rock

    The Rock Monstrous Giant Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    13.289
    Leuk Bevonden:
    238
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    118kg
    tnx dude..handig dit!
     
  18. Apenootje

    Apenootje Competitive Bodybuilder Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    1.828
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Thanx T! :thumb:

    Want af en toe vergeet ik wel es hoeveel ik de vorige keer heb gepakt.
     
  19. Jopie

    Jopie Ripped Bodybuilder +15 jaar member

    Berichten:
    3.832
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dank je lieverd, love you :p
     
  20. de leeuw

    de leeuw Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.442
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dank u. Doe dit tot nu toe alleen voor de grote drie in word. Dit zal ik vast en zeker nog wel een keer gebruiken :)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie