XXL Nutrition

Sticky Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.021
Waardering
3.226
LAATSTE UPDATE OP 10/12/2015

Ik heb deze gemaakt met Word, je kan ze afdrukken zo vaak je wil. Hiermee kan je een persoonlijke log van je trainingen bijhouden, dit is zeer nuttig als je progressief wilt trainen. Vind je afdrukken te duur dan kan je ook 1 x afdrukken en daarna fotocopieën nemen of alleen op pc bewaren. Uiteraard is dit slechts een template, daarmee bedoel ik dat je alles eraan kan veranderen naar eigen smaak. Bijvoorbeeld de oefeningen of indeling per dag van de week. Deze template bevat oefeningen uit mijn persoonlijke trainingsschema, deze oefeningen zijn gekozen voor massa, maar ook voor functioneel trainen en de mogelijkheden van mijn eigen sportschool. Bovendien verander ik sommige oefeningen zelf ook wel eens. Niet alle oefeningen of reeksen moet je doen! Het is gewoon ruim gekozen voor afwisseling of verandering. Hopelijk hebben jullie er iets aan :)

Update 30/03/2011: een meer geavanceerde, verbeterde, op maat gemaakte Excel versie is te krijgen via BBnl Persoonlijke Begeleiding.

Update 10/12/2015: Template info aangepast en PDF versie toegevoegd. De PDF is er alleen om makkelijk door te sturen en om af te drukken. Kies voor de .doc als je de template wilt kunnen aanpassen.

Update 03/06/2016: Ondertussen is er ook een gratis progressieschema om je maaltijden, massa, en vetpercentage, bij te houden. Zo mis je geen enkele maaltijd meer en heb je een goed overzicht van hoe de afgelopen weken verlopen zijn wat je voeding betreft. Ga naar: GRATIS Progressieschema voor het bijhouden van maaltijden, massa, en vetpercentage.
 

Bijlagen

Dr. D

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mei 2004
Berichten
1.025
Waardering
0
:thumbs: zeer mooi !
 

Murk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2003
Berichten
2.233
Waardering
30
Ziet er leuk uit! En je kan nog makkelijk dingen veranderen...Top!
 

Zelda

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Waardering
54
Handig, thanx!

edit: "you must spread some..."
 
Laatst bewerkt:

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Waardering
11
Wauw, thank you :)
 

Sport2000

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 nov 2004
Berichten
6.798
Waardering
29
sexy hoor:) gooeie actie:D
 

boogie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
10 jan 2003
Berichten
7.268
Waardering
5
sticky-icky! tnx
 

Berteke

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 mei 2004
Berichten
64
Waardering
0
echt dank je , was al lang naar zoiets op zoek ...
 

The Hoste

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 dec 2002
Berichten
503
Waardering
12
Zal zeer handig blijken te zijn. Bedankt!

EDIT: 66 user hebben dit gedownload en maar 10 mensen hebben gereageerd?! Erg beleefd is dit niet!
 
Laatst bewerkt:

Moob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Waardering
2

Rob G

15 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
27.689
Waardering
4.517
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Bling bling!!! :thumbs:
 

bartp

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2004
Berichten
5.600
Waardering
1
Bedankt, kan wel handig zijn met fixxen nieuw trainingschema...
 

bur

Mr. Millionaire
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2004
Berichten
4.732
Waardering
0
Thankx en erg handig als voor het opzetten van nieuwe trainingsschema´s :cool:
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Waardering
155
Tnx, ik zal eens gaan kijken hoe of wat! ;)
 

The Rock

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
13.292
Waardering
238
Lengte
1m94
Massa
118kg
tnx dude..handig dit!
 

Apenootje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2004
Berichten
1.828
Waardering
0
Thanx T! :thumb:

Want af en toe vergeet ik wel es hoeveel ik de vorige keer heb gepakt.
 

Jopie

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2003
Berichten
3.836
Waardering
1
Dank je lieverd, love you :p
 

de leeuw

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2004
Berichten
1.442
Waardering
0
Dank u. Doe dit tot nu toe alleen voor de grote drie in word. Dit zal ik vast en zeker nog wel een keer gebruiken :)
 

Bovenaan