Progressive overload

[Da777n]

Wat denken jullie dat het beste is voor progressive overload?

Zelf dacht ik eraan om een gewicht te pakken waar mee ik 8 tot 10 reps tot falen aan het trainen ben houden en dat gewicht gebruiken tot dat ik er 12 reps met goeie houding mee kan doen en dan het gewicht hoger leggen en dan weer diezelfde manier toepassen bij het nieuwe gewicht.

Ik dacht er ook aan om bij elke training of om de 2 trainingen gewoon per kant 1.25 ga toevoegen maar denk niet dat dat zo makkelijk gaat als bij benchen haha.

 

[Noob lifter]

Je zal vooral sterker worden in het rep-range dat je traint, dus bepaal voor elke oefening welke dat is en train gewoon in die range. ( liefst tot of close to failure)

Wat belangerijk is, is dat je een logboek houdt en probeert iedere training beter te doen dan de andere en dit bijhouden.

Dat je 1.25 kg gebruikt is goed, alles telt ook al is het een kilo. Om de 2 trainingen 2.5 kilo toevoegen is wat optimistisch, geef het de tijd, verder zijn er geen magische trucjes imo, gewoon goed eten, trainen en rusten en je zal sterker worden