Project colossus

[niekos]

W3D6 Legpump

Sitting legcurl
15x50
6x70
8x60
8x60

Legpress
20x50
10x80
10x100
16x120
14x120

Nordic leg curl in pulldown ding
6x15kg
4 sets

2 Dumbell stiff legged deadlift
10x40kg
10x50kg+10x40kg+6x32kg
finito

 

[niekos]

Tijdje niet gepost, wel getraint.
Log wordt binnenkort geupdate.

Het zit er bijna op. Morgen nog 1 training en dan afgerond.
Tevreden?
Redelijk. Tijdens deze trainingsperiode is er een vorm van reuma geconstateerd, wat de blessures (ontstekingen) in voeten en linkerhand heeft verklaard.
Toch doorgetraind, daar waar kon iig. Aantal oefeningen heb ik moeten vervangen.
van de 36 trainingen heb ik er 35 gedaan (momenteel 34 maar ga er vanuit dat ik morgen gewoon ga)
Qua resultaat had ik op iets meer gehoopt, maar wel het idee dat ik heel iets voller ben geworden in schouders en rug. Verschil is echter minimaal als ik zelf de foto's bekijk. Dinsdag de weging, dan heb ik ook objectieve resultaten. Verwacht heel iets spiermassa erbij, en een kilo vet.
Kunnen jullie zien welke voor- en na is?

Ohja, wilde in eerste instantie deze cyclus direct nog een keer herhalen, maar merk dat ik toch de behoefte heb aan een korte afwisseling.
Waarschijnlijk volgende week wat cardio dagen, wellicht zwemmen, pullups, bankdrukken, en de voetjes weer wat extra rust geven.