Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik wil in het begin met dumbbells beginnen te trainen ( 5 kilo ) en dan ongeveer 20x en dan 3x achter elkaar met 1 minuut pauze elke keer.
voor buikspieren doe ik 30x situps en dat 2x.
wil ook 3x 5 sets opdrukken met een pauze van 20 seconden.
ik heb ook 30kg legpress 20x 5 sets in gedachten en dat met ellebogen naar elkaar toe ( weet niet precies hoe dat heet ) op 10kg 20x 2 sets met 30 seconden rust.
Ik heb eigenlijk nog niet nagedacht over voedsel maar heb gehoord dat je veel brood, eieren, vis aardappels en vlees moet eten en daar wou ik nog een topic over maken of iemand een beetje een goed voedingsschema heeft voor mij.
Groet,
Rhandy
Maar het kan geen kwaad (eiwit poeder) maar je moet met alles weten waarom je het neemt wat het met je lichaam doet etc.. Neem nooit iets wat je niet weet wat het is en je het gewoon neemt omdat het een "coole" reclame is en veel belooft.Ik zou sowieso ook een gym zoeken! En daarnaast, whey is gewoon een extra source aan eiwitten(aanvulling op je dieet).
Zou gewoon lekker brood eten, en brinta, kwarkie, kip, en rijst. Dan komt het wel goed!
Maar ik deed het niet hoor op me 15e..
Goedendag allemaal!
Ik ben Rhandy, ik ben 15 jaar en ik wil beginnen met grote spieren kweken.
alleen heb ik dus twee vragen...
1: Is het verstandig om als 15 jarige Proteïne Powder te gebruiken?
2: Zoja: Hoeveel is dan verstandig om te nemen? ( Ik ben 1.70 en 64 Kilo )
Vetpercentage: 14.6
Kilo's vet: 9.3
Vetvrije massa: 54.7
BMI: 20,9 ( Hoop dat ze precies kloppen )
Hier is een foto van mij nu zodat jullie een beetje weten hoe ik er nu uit zie:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nog enig ander advies? Ik wil vanaf volgende week ongeveer starten met de workouts etc.
Groeten,
Rhandy
Maar dan nog waarom zie ik dan alle bodybuilders toch nog whey poeder gebruiken?