1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Proteïne shake of Whey shake?

Discussie in 'Supplementen' gestart door arievh, 31 okt 2002.

  1. arievh

    arievh Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    204
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Wat is nou het verschil tussen proteïne shake of een whey shake?
    Whey eiwitten zijn andere eiwitten? zijn beter? ???
     
  2. austin

    austin Cool Novice

    Berichten:
    58
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    worden sneller opgenomen
     
  3. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.975
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Maar het is te betwijfelen of het het prijs verschil waard is....
     
  4. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member

    Berichten:
    6.385
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Ik zat hier idd ook een beetje mee in me hoofd
     
  5. AnaboliC

    AnaboliC Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    9.840
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    voor na de training is whey ideaal...Het wordt zeer snel opgenomen en dat is dus een voordeel tov eiwitsoorten die minder snel worden opgenomen (ei-, melk- en sojaeiwit)
     
  6. Bandiet

    Bandiet Cool Novice

    Berichten:
    101
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Dan neem je de whey alleen voor na je training, en de (goedkope) proteinepoeder voor andere momenten ofzo?
     
  7. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.975
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Waarom is een snellere opname beter? Als toch alle eiwitten worden opgenomen en gebruikt worden voor de spieropbouw waarom zou het dan uitmaken of je het snel op langzaam opneemt?

    Bovendien is het een beetje de vraag op eiwitten meteen na de training ideaal is....
     
  8. YuRi

    YuRi Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    533
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Je lichaam wilt zich na het trainen zo snel mogelijk weer herstellen. Als je dan snelle eiwitten neemt die snel in het bloed wordt opgenomen dan bevorderd dat alleen maar het groeien van de spier.
     
  9. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.975
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Na een training zijn je glycogeen voorraden nihil, die wil je lichaam als eerste vullen voordat ie begint aan spieren opbouwen, dus moet je eigenlijk na je training snelle suikers hebben, als dan je energie voorraden weer vol zijn dan kan je volgens mij pas de eiwitten gebruiken om je spieren op te bouwen....

    En als alle eiwitten die je nuttigt dan je spiergroei bevorderen dan maakt het toch niet uit of je ze snel binnen krijgt of langszaam. Je lichaam zal pas stoppen met eiwit benutten als ie het niet meer nodig zou hebben... dus waarom snelle opname vs. langzame opname? Dat snap ik nog niet zo goed... Goed als je snelle eitwitten gebruikt zou dat betekenen dat je sneller klaar bent met herstellen.... maar ja als je je spiergroepen eens in de week belast kan ik me niet voorstellen dat NIET Whey zo langzaam is dat het een rol gaat spelen....
     
  10. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Snelle opname na de training, logisch omdat je snel energie en bouwstoffen nodig hebt.
    Whey eiwit is het beste soort eiwit dat er bestaat, het heeft eenoptimaal aminozuur profiel en word sneller opgenomen dan om het even welk ander eiwit.
    Bovendien helpt het je immuumsysteem sterk te houden zodat je na verzwakking door training snel recupereerd.
    Whey+ dextrose of maltodextrose is het beste wat je kan doen volgens een recente studie op atleten.
    De insulinepiek is hoger en laat toe dat je sneller en beter hersteld.
    De maaltijd daarna moet bestaan uit trage eiwitten en snelle koolhydraten bv casseine shake met weightgainer of een home made WG met melk, bananen, ijs en paar scheppen whey.

    Het verschil met een gewone casseine shake is dus dat whey:
    Een hogere kwaliteit heeft en met gevolg beter opneemt 90-95% tov casseine maar 40-60%
    Sneller opneemt wat een snel herstel bevorderd en catabole processen tegengaat.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 12 okt 2017
  11. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Je moet zowel energie als bouwstoffen hebben om te herstellen.
    Energie is goed om verloren glucose depots aan te vullen in zowel lever als spieren maar voldoet niet om het verlies van eiwitten tijdens een workout op te vangen.
    Hoe langer het duurd eer je extern eiwit binnenkrijgt, hoe meer je eigen spieren gaan afgebroken worden om nieuwe aminozuren vrij te maken.
    Je moet dus zowel eiwit als suikers innemen na een work out als je snel en efficient een anabole omgeving wil creëren.

    Je bent niet sneller hersteld, maar je begint sneller te herstellen waardoor er minder kans is dat je in een catabole situatie komt waarbij je spieren verliest ipv opbouwd.
    Trage eiwitten heb je ook nodig maar enkel in de periode na de training (ongeveer 30 minuten later.)
    De combi whey/dextrose is ideaal na de training.
     
  12. AnaboliC

    AnaboliC Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    9.840
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
  13. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.975
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Bedankt voor de info. Nu snap ik het al beter, over welke verhouding whey/dextrose praten we dan en Hoeveel gram zou je van ieder optimaal binnen moeten krijgen na de training??

    En als je nou zou moeten kiezen tussen dextrose OF whey post-workout welke zouden jullie dan kiezen?
     
  14. AnaboliC

    AnaboliC Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    9.840
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    volgens mij 1 gram dextrose p/kg en verder neem ik 40 gram whey.
     
  15. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.975
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    1 gram dextrose per kilogram?? Samen met 40 gram whey dat zou betekenen minder dan 1 gram dextrose en je post workout shake?
     
  16. YuRi

    YuRi Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    533
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    1 gram x je lichaamsgewicht, dus als je 90 kilo weegt neem je 90 gram dextrose + 40 gram whey.
     
  17. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Idd en als je op dieet bent doe je 1 g per kg spiermassa of VVM
     
  18. jamesz

    jamesz Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    663
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    ??? wordt de whey langzamer opgenomen doordat je het met ijs mengt ofzo??? die paar scheppen whey blijven toch nog steeds snelle eiwitten?
     
  19. AlexvanM

    AlexvanM Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    333
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Door de melk wordt de whey langzamer opgenomen
     
  20. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.975
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Niet alleen door de melk maar door het geheel. Produkten met een hoge GI worden snel opgenomen. Doe je daar een produkt met een lage GI bij dan wordt het product met een lage GI langzamer opgenomen dan opzichzelf en het produckt met een lage GI sneller dan als het niet 'gemengd' zou worden met een product met een hogere GI.
     

Deel Deze Pagina