Proteïne shake of Whey shake?

Wat is nou het verschil tussen proteïne shake of een whey shake?
Whey eiwitten zijn andere eiwitten? zijn beter?

 

worden sneller opgenomen

 

Maar het is te betwijfelen of het het prijs verschil waard is....

 

Ik zat hier idd ook een beetje mee in me hoofd

 

voor na de training is whey ideaal...Het wordt zeer snel opgenomen en dat is dus een voordeel tov eiwitsoorten die minder snel worden opgenomen (ei-, melk- en sojaeiwit)

 

Dan neem je de whey alleen voor na je training, en de (goedkope) proteinepoeder voor andere momenten ofzo?

 

Waarom is een snellere opname beter? Als toch alle eiwitten worden opgenomen en gebruikt worden voor de spieropbouw waarom zou het dan uitmaken of je het snel op langzaam opneemt?

Bovendien is het een beetje de vraag op eiwitten meteen na de training ideaal is....

 

Je lichaam wilt zich na het trainen zo snel mogelijk weer herstellen. Als je dan snelle eiwitten neemt die snel in het bloed wordt opgenomen dan bevorderd dat alleen maar het groeien van de spier.

 

Na een training zijn je glycogeen voorraden nihil, die wil je lichaam als eerste vullen voordat ie begint aan spieren opbouwen, dus moet je eigenlijk na je training snelle suikers hebben, als dan je energie voorraden weer vol zijn dan kan je volgens mij pas de eiwitten gebruiken om je spieren op te bouwen....

En als alle eiwitten die je nuttigt dan je spiergroei bevorderen dan maakt het toch niet uit of je ze snel binnen krijgt of langszaam. Je lichaam zal pas stoppen met eiwit benutten als ie het niet meer nodig zou hebben... dus waarom snelle opname vs. langzame opname? Dat snap ik nog niet zo goed... Goed als je snelle eitwitten gebruikt zou dat betekenen dat je sneller klaar bent met herstellen.... maar ja als je je spiergroepen eens in de week belast kan ik me niet voorstellen dat NIET Whey zo langzaam is dat het een rol gaat spelen....

 

BUMP!

 

Bedankt voor de info. Nu snap ik het al beter, over welke verhouding whey/dextrose praten we dan en Hoeveel gram zou je van ieder optimaal binnen moeten krijgen na de training??

En als je nou zou moeten kiezen tussen dextrose OF whey post-workout welke zouden jullie dan kiezen?

 

volgens mij 1 gram dextrose p/kg en verder neem ik 40 gram whey.

 

1 gram dextrose per kilogram?? Samen met 40 gram whey dat zou betekenen minder dan 1 gram dextrose en je post workout shake?

 

1 gram x je lichaamsgewicht, dus als je 90 kilo weegt neem je 90 gram dextrose + 40 gram whey.

 

wordt de whey langzamer opgenomen doordat je het met ijs mengt ofzo die paar scheppen whey blijven toch nog steeds snelle eiwitten?

 

Door de melk wordt de whey langzamer opgenomen

 

Niet alleen door de melk maar door het geheel. Produkten met een hoge GI worden snel opgenomen. Doe je daar een produkt met een lage GI bij dan wordt het product met een lage GI langzamer opgenomen dan opzichzelf en het produckt met een lage GI sneller dan als het niet 'gemengd' zou worden met een product met een hogere GI.