Beoordeling:
10/10 ++ Aanrader
Mijn review:
Sinds ik geen fasted trainingen meer doe (ivm werk) heb ik voor een intra workout gekozen, mijn oog viel op ProXtend van Syntech. Was net binnen en stond in promo dus heb die meegenomen: fokking lekker.
Intra: geeft goede energie boost, spieren minder stijf en je bent klaar voor een paar sets meer. Heerlijk tussen squat sets. Heb het ook bij BJJ gebruikt, maar shake + HIIT is geen goed idee
Post: eigenlijk een goedkope recovery shake zonder een k*t smaak.
Qua spiergroei weet ik niet, heb het vooral in de cut gebruikt om niet stijf rond de lopen, hoop dat het spiersparend gewerkt heeft
- Soort supplement: Aminozuren
- Wat is de werking van dit supplement volgens de producent? http://syntech-nutrition.com/index.html?product_id=3&categorie_id=738&pr_id=2157&taal_id=1
ProXtend is een “workout drink“ die omwille van zijn specifieke samenstelling onmiddellijk vóór, gedurende en onmiddellijk ná de training kan gedronken worden.
ProXtend is een lekkere en gemakkelijk te verteren oplosdrank, ontworpen voor zowel duur- als krachtsporters. ProXtend bestaat uit een strategische mix van “Waxy Maize” koolhydraten (de snelst opgenomen koolhydraten op de markt) en een massieve dosering van BCAA’s, Glutamine, Citrulline Malaat en Vitamines.
1) ProXtend,de ideale prestatiedrank voor duursporters
De Waxy Maize koolhydraten zorgen voor quasi onmiddellijk beschikbare energie voor bloed en spieren. Uit onderzoek bleek dat de trainingsprestatie bij cycling 23% beter was bij proefpersonen die waxy maize gebruikten versus proefpersonen die andere koolhydraten gebruikten1. Waxy maize heeft een lage osmotische waarde, waardoor het dubbel zo snel de maagwand passeert. Waxy maize komt op deze manier snel in de darmen, waar het razendsnel verteerd en opgenomen wordt. Waxy maize is voor duursporters dus de ideale koolhydraatbron!
Citrulline Malaat zorgt ervoor dat ammoniak en melkzuur (bijproducten van intensieve trainingen) sneller verwijderd worden, zodat er langer en intensiever getraind kan worden. Citrulline malaat ondersteunt de aërobe capaciteit.
Het derde ingrediënt, Glutamine, is toegevoegd omdat bij intensieve inspanningen de spieren grote hoeveelheden glutamine verbruiken. Deze moeten zo snel mogelijk aangevuld worden, niet alleen om spierafbraak te voorkomen, maar ook omdat glutamine de belangrijkste brandstof is voor het immuniteitssysteem dat bij intensief en lang sporten onder druk kan staan. In een studie onder 200 sporters werden er aan twee groepen sportdrank aangeboden. De eerste groep kreeg een drank met glutamine en de andere een placebodrank. De groep die glutamine kreeg scoorde veel lager op infecties (81% geen infecties) dan de placebogroep (26% geen infecties)2. Tevens ondersteunt glutamine de glycogeensynthese en helpt het verzuring te verminderen.
Een ander essentieel ingrediënt in de formule zijn BCAA’s. Bij intensieve trainingen kunnen de BCAA’s via de lever omgezet worden in glucose voor energie als er te weinig koolhydraten beschikbaar zijn. Bij zware duurinspanningen kan zo tot 15% van de totale energieaanvoer komen uit BCAA’s en die moeten ook aangevuld worden als je spierafbraak wil voorkomen. Bovendien zorgt suppletie met BCAA’s voor een toename van de inspanningstijd met 16% bij lange afstandslopers3.
Om de sportieve prestaties te ondersteunen en spierherstel te bevorderen werden ook Vitamine B3, B6, B12 en Vitamine C toegevoegd.
2) ProXtend, dé “Intra-Workout Drink” tijdens de krachttraining
ProXtend is ook een "Intra-Workout Drink" die spieropbouw gedurende de training maximaliseert door gebruik te maken van de bloedtoevoer naar de getrainde spier! Het lichaam pompt 15 tot 20 maal meer bloed naar de spieren gedurende de training dan in rust. Bloed is het transportsysteem dat de spieren voorziet van alle nodige voedingsstoffen om optimaal te groeien en te herstellen. Hoe meer voedingsstoffen er in de spier gepompt worden, hoe sneller spierafbraak vermeden wordt en hoe sneller spiergroei kan starten. Atleten kennen sinds lang de noodzaak van Pre- en Post-Workout voeding, doch door het niet voeden van de spier gedurende de training wordt een belangrijk spieropbouwend moment over het hoofd gezien. Het beste moment om spieren te voorzien van vitale voedingsstoffen is namelijk gedurende training wanneer de bloedtoevoer het hoogst is!
ProXtend bevat uitsluitend ingrediënten die snel en volledig opgenomen worden door de spieren: Waxy Maize, Citrulline Malaat, de essentiële BCAA aminozuren, Glutamine en Vitamines B & C. SynTech™ koos voor een massieve hoeveelheid BCAA’s van 7g, verdeeld in de juiste verhoudingen (3,5g leucine, 1,75g isoleucine en 1,75g valine)!
De sleutelingrediënten per serving
28g Waxy Maize – Waxy maize heeft een lage osmotische waarde en komt zo snel in de darmen waar het razendsnel verteerd en opgenomen wordt. Het zorgt voor quasi onmiddellijk beschikbare energie voor bloed en spieren. Die snellere en completere opname zorgt voor een efficiënte aanvulling van de glycogeenvoorraden tijdens het sporten (indien genomen tijdens training) of onmiddellijk erna. Waxy maize wordt tweemaal zo snel opgenomen als maltodextrine of dextrose en zorgt voor een insulinepiek die dubbel zo groot is. Die insulinepiek zorgt voor een beter transport van voedingsstoffen naar en opslag in het spierglycogeen. Waxy maize vult sneller en efficiënter de spierglycogeenvoorraden aan dan andere koolhydraten, wat zorgt voor een sneller herstel, minder spierafbraak en een betere eiwitsynthese. Waxy maize verbetert de trainingsintensiteit en ondersteunt kracht, weerstand en uithouding.
2g Citrulline Malaat – dit is een uiterst veelzijdig ingrediënt. Het is eerst en vooral een NO precursor. NO (Nitric Oxide) maakt de bloedvaten wijder en soepeler en verhoogt zo de hoeveelheid bloed die het hart kan verpompen en dus de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die de spieren krijgen aangevoerd. Die grotere toevloed is van belang om optimale energie te hebben gedurende de training en om minder snel vermoeid te raken. Die betere bloedstroom zorgt ook voor een betere spierpomp en hoewel de pomp zelf van korte duur is, is deze van belang voor de spiergroei zelf: die “rek” die op de spiermembranen gezet wordt, stelt processen in werking die de eiwitsynthese ondersteunen. Ten tweede helpt citrulline malaat de vorming van ammoniak en melkzuur te verminderen. Citrulline malaat helpt ook de aërobe trainingscapaciteit te verbeteren en ondersteunt het recuperatieproces na de training.
4g Glutamine – Glutamine wordt gezien als een semi-essentieel aminozuur, omdat in bepaalde omstandigheden het lichaam onmogelijk voldoende glutamine kan produceren om aan de behoefte te voldoen, zoals voor sporters. Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het bloed en spierweefsel en neemt deel aan vele belangrijke fysiologische processen in het lichaam. Glutamineheeft een antikatabole werking enzorgt voor een sneller herstel van de spieren na het sporten. Glutamine is bovendien een krachtige antioxidant: gebruikers ondervinden ook een veel betere weerstand tegen verkoudheden.
7g BCAA’s – deze 3 essentiële aminozuren zijn van doorslaggevend belang voor spieropbouw en spierherstel na de training, omdat ze de eiwitsynthese activeren. BCAA’s zijn van belang voor het behoud van de spiermassa en het optimaliseren van de glycogeenvoorraad in de spieren. Suppletie met BCAA’shelpt spierafbraak te verminderen gedurende de training. De strategische inname van BCAA’s onmiddellijk vóór, tijdens en onmiddellijk na de training zorgt voor een sneller herstel, voorkomt spiermassaverlies en zorgt voor minder spierstijfheid na kracht- en duurtraining.
Vitamines B3, B6, B12 & C – sporters hebben verhoogde behoeftes aan deze in water oplosbare vitamines. Vitamines zijn essentieel voor het lichaam om goed te kunnen functioneren.
Er zou een verband bestaan tussen vitamine B en sportieve prestaties. De vitamines B worden gebruikt om proteïnen en koolhydraten om te zetten in energie. Ze zijn ook essentieel bij het herstel en de productie van cellen (spiercellen). Onderzoekers aan de Oregon State University ontdekten dat atleten met een vitamine B tekort minder fysieke prestaties kunnen leveren, hun spieren minder snel recupereren en minder snel spiermassa opbouwen dan atleten die wel voldoende vitamine B opnemen.
Ook vitamine C is een in water oplosbare vitamine, nodig voor de groei en het herstel van weefsels. Vitamine C is ook een antioxidant: het kan schade blokkeren die door vrije radicalen wordt veroorzaakt. Vrije radicalen kunnen ontstaan bij zware sportinspanningen.
Bronnen:
1) Stephens, F.B.Roig, M.Armstrong, G.&GreenhaffP.L., Journal of Sports Sciences, 26, 149-154, 2008
2) Chris Brands, Eiwitten een wondermiddel voor de duursporter - 2005
3) Chris Brands, Eiwitten een wondermiddel voor de duursporter - 2005 - Voor welk doel gebruik je dit supplement vooral? Vetverlies én spieropbouw
- Hoe lang heb je het supplement gebruikt? 2-3 weken
- Hoe is de smaak van dit supplement? Tropical - smaakt naar Oasis Tropical (fokking lekker)
- Welke dosis heb je gebruikt? 1 dosis (3 scheppen) soms tijdens soms na training
- Waar heb je het supplement gekocht? Workout Antwerpen
- Welke extra voordelen gaf deze winkel? Korting, gratis shaker, samples
- Wat heb je voor dit supplement betaald? 29,90
- Zou je dit supplement in de toekomst opnieuw kopen? **** ja.
Mijn review:
Sinds ik geen fasted trainingen meer doe (ivm werk) heb ik voor een intra workout gekozen, mijn oog viel op ProXtend van Syntech. Was net binnen en stond in promo dus heb die meegenomen: fokking lekker.
Intra: geeft goede energie boost, spieren minder stijf en je bent klaar voor een paar sets meer. Heerlijk tussen squat sets. Heb het ook bij BJJ gebruikt, maar shake + HIIT is geen goed idee
Post: eigenlijk een goedkope recovery shake zonder een k*t smaak.
Qua spiergroei weet ik niet, heb het vooral in de cut gebruikt om niet stijf rond de lopen, hoop dat het spiersparend gewerkt heeft
