- Lid geworden
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Nieuw judo log, definitief voor judo gekozen!
Tremendes gevraagd mijn oude log's te verwijderen, niet iedereen hoeft via google op mijn trainingen uit te komen als ze mijn naam zien, bijvoorbeeld in een deelnemerslijst...
28-04-2015 Krachttraining (massa fase)
powerclean
1x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
1x 115kg*
pull ups (wide grip)
5x bw
5x bw
6x bw
machine rows
20x ...
15x ...
12x ...
machine pulldown
20x ...
15x ...
12x ...
face pulls
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
bb curls
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
db curls
dropset: 12x 10kg + 12x 8kg + 12x 6kg
* tussen de 100 en de 115kg powercleans zaten een hoop fails met 115kg... uiteindelijk wel gered maar koste veel tijd en gezien de gym om 12u dicht ging maakte dit dat ik niet het volume heb kunnen maken op de rest wat ik wilde...
Tremendes gevraagd mijn oude log's te verwijderen, niet iedereen hoeft via google op mijn trainingen uit te komen als ze mijn naam zien, bijvoorbeeld in een deelnemerslijst...
28-04-2015 Krachttraining (massa fase)
powerclean
1x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
1x 115kg*
pull ups (wide grip)
5x bw
5x bw
6x bw
machine rows
20x ...
15x ...
12x ...
machine pulldown
20x ...
15x ...
12x ...
face pulls
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
bb curls
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
db curls
dropset: 12x 10kg + 12x 8kg + 12x 6kg
* tussen de 100 en de 115kg powercleans zaten een hoop fails met 115kg... uiteindelijk wel gered maar koste veel tijd en gezien de gym om 12u dicht ging maakte dit dat ik niet het volume heb kunnen maken op de rest wat ik wilde...