Contest Log Psycomantje's Contest log 2021

[psycomantje]

Hej,
bij deze start ik ook mijn logje voor deze contest Veel succes aan iedereen!
beetje stats over mezelf
1.83m - 86-88 Kg
huidige 1rm's
-Squat: 1x180 (3/12/19)
-Bench: 1x140 (27/5/20)
-Deadlift: 1x220 (27/5/20)

Ik zit nu in week 10 van BBM strength schema, dus moet over 3 weken nieuwe 1 rm's zetten. Daarna korte periode rustig aan en dan opnieuw gaan pieken naar de contest meet!

Linkje naar mijn normale log voor als iemand wil kijken.

Psycomantje's log

Vandaag toch een beetje stijf in de hamstrings vandaag. Voelde die goed rekken bij de goodmornings. Lekker toch zo'n GM's na lange tijd :D Goeie PR's wel!

forum.bodybuilding.nl

 

[psycomantje]

Ik ga beginnen met de eerste training van week 10 te loggen. Hier heb ik mijn 1RM bench evenaard maar dan veel mooiere rep.

Dinsdag 15/12/20

Squat
1 x 160kg (@7)
1 x 170kg (@10, maar heel clean)
5 x 120kg
5 x 135kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Bench press
1 x 120kg
1 x 140kg (@9?)
3 x 125kg
2 x 125kg
3 x 115kg

Low incline bench
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
5 x 90kg

Lekker geramd toch. Na de 160 squat had ik een shit break wat me echt off gooide voor mijn volgende single, had 170 gepland als @8.5 +-. Moest nog 1setje doen met 135 maar rechterkant onderrug begon te zeuren dus deze zo gelaten, Benchpress moest ik ook nog 1setje doen met 2x125. Niet verwacht dat ik een nette 140 zou pressen in een ochtend training waar ik niet echt de beste vibe in had. Vergeten een kleine pauze te houden door wat stress eigenlijk... 120 was @6 dus dacht okeej stapie naar 140 ineens maar kreeg er toch stress door eigenlijk.

Filmpje 1x140

 

[psycomantje]

Training vandaag 19/12/20

BBM, Str III. W10, T2
Deadlift
3 x 210kg PR
5 x 160kg
5 x 175kg
3 x 200kg

Pin bench press
1 x 120kg
4 x 110kg PR
3 x 110kg
3 x 110kg

Paused squat
6 x 60kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Goeie en niet goeie training.
-Deadlift ging hard! Was wel gemist. Moest geen 3@9 doen, dat was bij benchpress... Moest 1x@8 en dan beginnen aan de 5reppers en opwerken naar 3reppers. Nuja nieuw PR @9 gezet dus zeker niet slecht!
-Bench ging ook vlotjes 4x110 @8.5. Moest een set van 3reps @9 zijn dus extra repje om richting @9 te gaan.
-Paused squat, laatste set en laatste rep kreeg ik net uit de hole in knapje in de onderrug.... Niet heel pijnlijk maar wel storend als ik voorover buig (bij strekking dus). Heb dit al vaker gehad, meestal linker kant maar nu is het eens rechter kant. Minder intens dan anders wel, gelukkig! Vermoeidheid van het werk + elke training Pr's beginnen door te wegen. Gelukkig kan ik sinds gisteren wel elke nacht langer slapen nu en vermoeidheid wat beginnen inhalen.

Morgen houd ik een rustdag en maandag mss ook (zien hoe de rug aanvoelt), deze week dus maar 2 trainingen wegens 'life'.

3x210 deadlift

 

[RickW]

In en succes!

 

[psycomantje]

In en succes!

Thanks

 

[floris.sp]

Uiteraard in

 

[Aquaexplo]

In!

 

[Burrito]

In

Heb je al een doel voor de contest? Of bepaal je dat over 3 weken?

 

[psycomantje]

Uiteraard in

In!

In

Heb je al een doel voor de contest? Of bepaal je dat over 3 weken?

Nice, welkom allemaal.

Voor de contest zou ik graag
190-150-240 kunnen halen. Lifetime goal is 600 total. En lijkt me voor mezelf beste haalbaar als 200-150-250.

Dus als ik op de contest weer wat dichter bij kom zou dat nice zijn.
Hopelijk valt men knapje in men onderrug van vandaag mee, en hoef ik niet teveel rondom te trainen. Kan je wel missen dicht bij een peak

 

[psycomantje]

Okeej deze nacht amper geslapen omdat mijn rug een zeurende pijn gaf in elke positie. Veel draaien en keren en slecht gelegen en het lijkt een stuk erger geworden hierdoor.... tis echt in bepaalde posities. Ff foto posten met aanduiding waar de pijn zit.
Tijdens de squat (opwarming for fuck sake), hoorde ik een knap als ik uit de hole kwam. Scherpe steek, rep afgewerkt. Erna wat pijnlijk maar doenbaar. Vandaag een stuk slechter.
Werk afgebeld voor morgen (zie ik niet direct aangenaam verlopen als havenarbeider). En afspraak dokter, niet mijn vaste dokter waar ik bij wou omdat die echo kan nemen. Heeft vroeger al eens een scheurtje opgespoord zo. Maar tis in dezelfde praktijk dus komt wel goed.

Pijn zit op de rode stip obviously

 

[chrash]

Voor de contest zou ik graag
190-150-240 kunnen halen. Lifetime goal is 600 total. En lijkt me voor mezelf beste haalbaar als 200-150-240.

Als je dat haalt steek je mij voorbij

 

[Misaa]

In . Balen van het pijntje. Laten we hopen dat het niets ernstigs is.

 

[psycomantje]

In . Balen van het pijntje. Laten we hopen dat het niets ernstigs is.

welkom hoop ik ook! Thx

 

[Misaa]

welkom hoop ik ook! Thx

Indien je het nog niet doet, start in ieder geval met 2x per dag met stuart MC gill big 3 oefeningen...Heeft mij van de week ook erg geholpen....shit ik moet mn log nog updaten haha

 

[Stijneke]

Hier volg ik natuurlijk ook!
Was blijkbaar nog niet in

 

[psycomantje]

Hier volg ik natuurlijk ook!
Was blijkbaar nog niet in

Top word ff kleine rehab log maar daar leer ik zelf uit en anderen mss ook.

 

[Stijneke]

Top word ff kleine rehab log maar daar leer ik zelf uit en anderen mss ook.

Ja voila ! Snel beter!

 

[Natty87]

in, succes!

 

[psycomantje]

in, succes!

Welkom. En thanks!

 

[Pren]

In