MuscleMeat

Psycomantje's log

Bezoekers in dit topic

Bosco55555

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
20.460
Karma
21.211
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
late shift is hell, de batterij is dan leeg aan het einde vd week :(
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
late shift is hell, de batterij is dan leeg aan het einde vd week :(
Normaal cva nog maar nu met verbouwing + trainen en 6dagen op rij werken. Efkes lastig!
 

Bosco55555

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
20.460
Karma
21.211
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Normaal cva nog maar nu met verbouwing + trainen en 6dagen op rij werken. Efkes lastig!
misschien tijdelijk wat high reps doen als onderhoud? soort van deload...
 

Kathlinoo

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2017
Berichten
4.560
Karma
12.681
Lengte
1m75
Massa
65kg
misschien tijdelijk wat high reps doen als onderhoud? soort van deload...
Je moet toch niet meteen een deload gaan doen omdat het even een week drukker is, volgens mij gaat 't ook gewoon nog steeds goed als ik de trainingen zo zie.
 

Bosco55555

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
20.460
Karma
21.211
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Je moet toch niet meteen een deload gaan doen omdat het even een week drukker is, volgens mij gaat 't ook gewoon nog steeds goed als ik de trainingen zo zie.
misschien tijdelijk wat high reps doen als onderhoud? soort van deload...
er zijn zeker meerdere oplossingen, en is ook persoonsafhankelijk
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Je moet toch niet meteen een deload gaan doen omdat het even een week drukker is, volgens mij gaat 't ook gewoon nog steeds goed als ik de trainingen zo zie.
Dit :)
er zijn zeker meerdere oplossingen, en is ook persoonsafhankelijk
Tis gewoon ff een periode inderdaad. Nieks mis met CNS ofzo. De reps gaan nog steeds goed, maar voelen gewoon wat zwaarder door de drukke periode.
Coach zal wel aan de alarmbel trekken indien nodig, enzo niet ikzelf haha. Maar thanks :)
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Schema voor volgende week. Deload in volume, 3dagen liften. Enkel een squat dag bench dag en deadlift dag. Heavy weights!

De week erop deload in intensiteit.

Laatste week nog nieks van vernomen maar ik neem aan: sterven 😅
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%

Week9, training 4: offseason​

Bench press
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg

Conventional deadlift
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg PR

Pull up
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg (underhands)

Plank
125kg - 1

Easy training vandaag, alles heel vlot.
**Bench: vlot
:)

**Deadlift: super easy, warmups eigenlijk xD
**pull ups: ook easy
**Plank: FF team battle gedaan haha, iemand was aan het planken en dat escaleerde snel xD Allemaal evenveel gehaald lol

plank:
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%

Week10, training 1: offseason​

Squat
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg

Dit waren verdomde goeie squats
:)
Technisch allemaal gelijk, voelden allemaal goed en allemaal dezelfde speed. Heel tevreden hiermee
:)

set 1

set 2

set 6
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Goed bezig psycoman :) 💪
Thx man! Moeten wel nu er 30Kg is bijgekomen voor het minima BK xD Ging normaal voor een easy minima te halen op IC1 en dan all out op BK, maar nu word het al wat lastiger het minima te halen ipv easy haha
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
grafiekjes sinds mijn embolie zien er netjes uit! :) Anders was het zo echt up en down en nu heel netjes consistent kunnen trainen met deftige programming ook :)
SBD grafiek.jpg
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%

Week10, training 2: offseason​

Paused benchpress
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg PR

Super blij met dit!! Had eerlijk gezegd niet verwacht dat ik alle sets/reps paused ging kunnen doen! Als je weet dat mijn rep pr 7x122.5 niet paused is voor 1set. Was ook al goed moe van 2dagen verbouwen en stress. Verbouwing tot 16u30, gegeten van 16u30 tot 16u45, om 17u in de gym. Gezien dat iemand preworkout mee had, dacht maat ik heb een scoop nodig haha
:D


Ook in die 10 weken was mijn hoogste paused bench geprogrammeerd op 5x1x122,5 xD en 6x4x115 niet paused bench.

Dusja blij
:)
En overschot nog. Had ook goeie support van de gymmembers vandaag :) Dat doet ook veel.

2de set

5de set
 

Bosco55555

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
20.460
Karma
21.211
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Knap man je het een sterk lijf, zo druk met alles....

Congratzzz
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%
Knap man je het een sterk lijf, zo druk met alles....

Congratzzz
Thx! Ff drukke periode inderdaad. Gelukkig is er weinig trainings volume op dit moment :) zo is het wat makkelijker weg te werken en tijd te maken.
 

Bosco55555

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
20.460
Karma
21.211
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Thx! Ff drukke periode inderdaad. Gelukkig is er weinig trainings volume op dit moment :) zo is het wat makkelijker weg te werken en tijd te maken.
met een goede atmosfeer en spotter kan je zeker PR's zetten 💪
 
OP
P

psycomantje

Ripped Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
4.391
Karma
7.289
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
18%

Week10, training 3: offseason​

Deadlift
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
2 x 245kg PR

Nice!
:)
Easy dubbel eigenlijk, Had wss wel 4-5reps kunnen doen hiermee. Dat word dus zeker 260 volgende week. Volgende week is 3 dagen bench only en dan de 4de dag deadlift op de wedstrijd.

2x245
 
Naar boven