average2savage
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 2.089
- Lengte
- 1m73
Easy reps
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
vreten hahaThx! Nu dit momentum hopelijk doortrekken tot het BK!
van 60 naar 40 reps met +2,5kg das wel te doen, wat denk jij?Jep all out haha, volgende training 10x4 en zwaarder Ben benieuwd
met +10Kg xD 10*4*122.5 en dan 10*2*130van 60 naar 40 reps met +2,5kg das wel te doen, wat denk jij?
3x/wk is wel echt all out, das op +90% 1RM? ben benieuwd hoe je hersteld na 2dgn
dit alles ook nog zonder legdrive dus? Sterk werk!!! 💪Week11, training 2: offseason - bench only week.
Bench press
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
3 x 122.5kg (4F)
2 x 122.5kg (3F)
Nooit gedacht dat dit ging lukken tot en met set 8... Vanaf set 3 was de 4de rep telkens een erg trage....
10de set was zo goed als 3reps, linkse kant kreeg ik net in het rack en de rechtse kant bleef op het pinnetjes liggen die uitsteekt een de hook maar kreeg hem niet verder om te rackenNa eventjes was Maarten dan ton rechtgestaan van zijn bankje en mij op zijn gemak komen helpen hahaChect volledig opgeblazen! Gisteren opgestaan met wat pijn in de keel/hoofd en dan vanmorgen heel de ochtend in het stof verbouwen thuisDus toch wel echt blij dat ik zo ver geraakt ben weer ben. Vanaf set 8 ook niet meer zo mooi technisch, kont van de bank etc.
set 8
die kerstman is je coach haha hij laat je lekker bengelen, stond erbij en ik keek er naWeek11, training 3: offseason - bench only week.
Bench press
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
1 x 130kg (2F)
Best OK. 1ste set mijn beste 130Kg bench ooit! En na set 2 was mijn chest al weer 100% pump doordat ik nog stijf was van vorige trainingSet 3-4-5-6 waren de 2de reps telkens erg traag maar steady, en bij set 7 fail en daarna gestopt dan
set 2
set 6
Jup das de coach. Ja die is altijd wel chill, heeft er vaak veel vertrouwen in 😁, had ook wel de spotterbars ingesteld. Ohja juist, ff snel kijkendie kerstman is je coach haha hij laat je lekker bengelen, stond erbij en ik keek er na
Sterk man!!! (Had je nog een schema gevonden om te pieken voor 4 weken?)
Gym bevalt me heel goed! Ookal is er geen speciale equipment. En coach ook! Een heel andere soort van training wat ik gewend was. En weer % gericht trainen en weet op de goeie momenten te pushen etc...Gaat lekker zo te zien!. En bevalt je volgens mij ook goed bij deze gym tov thuis? Goede apparatuur en begeleiding/programmering zo te zien. Een coach is altijd fijn om t denk werk effe weg te halen qua programmering zodat je volledig op t liften zelf kan richten.
Merci man!Ge zi bere goe bezig moatje!
Dus % based, maar in training rpe monitoren en aan de hand daarvan aanpassingen?Gym bevalt me heel goed! Ookal is er geen speciale equipment. En coach ook! Een heel andere soort van training wat ik gewend was. En weer % gericht trainen en weet op de goeie momenten te pushen etc...
Merci man!
Rpe word niet echt gemonitord, of toch zeker niet elke training... aanpassingen worden gemaakt als er zich problemen voor doen of als het schema niet goed blijkt aan te slaan etc.... das voorlopig nog niet voorgekomen.Dus % based, maar in training rpe monitoren en aan de hand daarvan aanpassingen?
Hoe kijkt jouw coach en in zijn gym aan tegen stretching( op off days) en mobility?