pull of chin -ups

[Barbellman]

Laten het nu toevallig vaak net die boys van 100 kg plus zijn die vooral heel graag bankdrukken, squatten en deadliften, maar een keertje high volume opdrukken of optrekken is er niet bij. Dan besteed je meer aandacht (teveel?) aan het kweken van massa en kun je je afvragen of je echt 'sterk' bent. Als je niet in staat bent om 10 dead hang wide grip pull ups te doen, is het met je relatieve kracht m.i. niet best gesteld. Je komt dan kracht en (spier)conditie te kort. Het mag voor een zware jongen moeilijker zijn om pull ups te doen, maar uiteindelijk hebben we allemaal min of meer dezelfde lichaamsverhoudingen, nietwaar?

Jongens als de Klitschko brothers, beiden een kleine 2 meter en 100 kg plus, doen overigens niet moeilijk over een setje pull ups. En Rocky Marciano, destijds bepaald geen lichtgewicht, kon 30 pull ups (aldus zijn biografie).

iedereen kan met oefening wel 10 pullups, ook al weeg je 100. maar de verhouding tussen het aantal reps en lichaams gewicht zijn niet in evenredige verhouding

 

[Vieze jij]

Laten het nu toevallig vaak net die boys van 100 kg plus zijn die vooral heel graag bankdrukken, squatten en deadliften, maar een keertje high volume opdrukken of optrekken is er niet bij. Dan besteed je meer aandacht (teveel?) aan het kweken van massa en kun je je afvragen of je echt 'sterk' bent. Als je niet in staat bent om 10 dead hang wide grip pull ups te doen, is het met je relatieve kracht m.i. niet best gesteld. Je komt dan kracht en (spier)conditie te kort. Het mag voor een zware jongen moeilijker zijn om pull ups te doen, maar uiteindelijk hebben we allemaal min of meer dezelfde lichaamsverhoudingen, nietwaar?

Jongens als de Klitschko brothers, beiden een kleine 2 meter en 100 kg plus, doen overigens niet moeilijk over een setje pull ups. En Rocky Marciano, destijds bepaald geen lichtgewicht, kon 30 pull ups (aldus zijn biografie).

ik ben een echt BOR sletje